diete

Man ale do tego treningu bo niewiem jak to robić, mógłby mi ktoś jakieś foty? albo linki?oto to czego nie wiem: Plan stretchingu: 1. Rozciąganie mięśni klatki piersiowej i obręczy barkowej - 10 razy. 2. Rozciąganie mięśni grzbietu, tylnej partii mięśni nóg i pośladków 10 razy. 3. Rozciąganie mięśni wewnętrznych ud - 10 razy. 4. Rozciąganie [...]

[...] średniaków robił .I jeszcze muszę obciążenie do sztangielek kupić bo za lekkie są na biceps jednak a i kasy nie miałem wcześniej. *Albo bez spamu * Ale muszę sobie jednak diete rozpisać dokładniej bo najgorzej to z obiadami no ale nic trzeba będzie sobie samemu zacząć gotować . Bo niestety reszta rodzinki raczej nie przerzuci się na zdrowsze [...]

O diete i odżywki zapytaj sie w odpowiednich działach. ;)

Jesli ulozysz odpowiednia diete to da ;) zglos sie do Panow z Kierunku Odżywianie oni napewno ci pomoga :)

wykrecam jutro te drzwi i będe mogł miec drązek,ale mam pytanie chce nabrac troche siły i masy (16 lat,180cm,61kg)wiec czy przy wykonywaniu tych cwiczen musze miec jakąs dietę???

Młody: Stretching pkt 3 - http://www.skimag.pl/images/ski_l/4056.jpg pkt 5 - http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image075.gif Rozgrzewka pkt 2 - http://republika.pl/blog_hr_3640783/4445930/tr/ardha-cakrasana.gif pkt 6 - to samo w w scretching pkt3 pkt 8 - poprostu leżysz na brzuchu, wyprostowany, odchylasz plecy w tył/do góry i starasz [...]

Chciałbym się dowiedzieć, czy ćwiczenie tego planu dla początkujących ma sens, gdy ma się tylko minimalny wpływ na dietę. Do szkoły dostaję np. kromki z masłem i kiełbasą, co jest niewłaściwe, na obiad często są smażone rzeczy i mało jem mięsa. Staram się jeść ryż, pić kakao itp., ale mam bardzo mały wpływ na to co jem. Czy to ma jakikolwiek sens?

ja tez zaczalem 3 tydzien - 3 obwody. Czuje sie znacznie lepiej tzn jestem tak jak kolega wyzej bardziej wytrzymaly. Zrobilem 3 obw bez problemu, co na poczatku sie troche trudne wydawalo :P. Musze dorzucic jakas diete jeszcze, i koniecznie kupic ten drazek, zeby cos Obrecz barkowa rozciagnac :D

czy jeśli mam trochę tłuszczu na brzuchu i zacznę ten trening + dietę na masę to zgubię ten tłuszcz, czy nabiorę masy, ale tłuszcz zostanie hmm?:P

Większośc zadawanych przez Was pytań zostało już poruszonych i omówionych. Określenie przypakowany, to bardzo indywidualne dla każdego. Nawet posiadając profesjonalny sprzęt, super dietę i suplementację zajmuje to utalentowanym kilka lat (atletyczna sylwetka, widoczne mięśnie brzucha, etc.). W warunkach domowych jest to jeszcze trudniejsze, ale [...]

Witam. od miesiąca ćwiczę tym treningiem i choć moim celem jest przybranie na masie to równocześnie chce zredukować sadło z brzucha i boczków. Od dziś zaczynam ABS II który mam zamiar ćwiczyć przed tymże "treningiem w domowych warunkach". Mam tylko mały problem odnośnie odżywiania... jaką dietę sobie ułożyć by spalić sadło z brzucha [...]

Drogi Mawashi mam pytanie.Zależy mi wykonując ten trening na wytzymalosci i sylwetce.Jaką powinienem mieć dietę?

Wiedzy jak Mawashi nie mam, ale bieganie nie wpłynie na duży wzrost mięśni nóg, raczej spodziewaj się zmniejszenia obwodów spowodowanych spalaniem zapasów energetycznych - sadła. Obadaj temat Mawashiego, coś akurat dla Ciebie: http://www.sfd.pl/Cechy_motoryczne_-_wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87-t456551.html do tego dodasz dietę z zerowym, lub lekko [...]

Dziękuje Mawashi.A czy muszę mieć jakaś dietę,żeby poprawic sylwetke,czy wystarczy zdrowe odzywianie?

jesiaa ja tu wszedzie jestem wiem, ze nie mozna byc na redukcji i jednoczesnie rzezbic sie - kto Ci tak powiedzial? A kazde pytanie o diete kieruj albo do dzialu Odzywianie albo Odchudzanie! Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-07-07 21:39:57

jarosz517 - suple na poczatku zbedne, bo przyrosty na poczatku sa i to bez zbednych supli., tylko z dieta. A kreatyne bierze sie gdy mamy zastoj lub jak juz dopracowana diete i chcemy polepszyc efekty. Reszty supli nie znam dzialania, ale pewnie tez sa zbedne na poczatku. PO co sie truc jak efekty sa bez chemi. Resistant - pewnie zla technika. [...]

zdecydowanie nie :) nie wazne jaki trening zeby byly dobre efekty trzeba miec diete bo to że pobudzisz miesnie do wzrostu przez trening nie znaczy ze one urosna bez potrzebnego budulca :) to tak jak miec robotnikow a nie miec materiału i chcesz cos zbudowac :P No ale dokladnie nie jestem pewny o co dokladnei Ci chodzi piszac specjalna dieta :) [...]

No wogole bez diety bo cwicze juz 3 tydzien i widze efekty a nie mam rzadnej diety poprostu jem to co zawsze bo nie bardzo mam warunki zeby ulorzyc jakas diete

no ładny bicep na zdjęciu. jeśli chcesz się wyrzeźbić to proponuję zrób tak: zastosuj tą diete, po 4 dniach zrzucisz z 3-5 kilo (z czego około 1,5-2 kg tłuszczu nawet) a potem ułuż sobie dietę na rzeźbę, ale też z deficytem kaloriowym, ćwicz dużo aerobów i jedz grejpfruty. Dieta grejpfrutowa oddziałowuje na organizm nawet do 2 miesięcy od jej [...]

[...] i poprawić ewentualne błędy: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Jeżeli jednak nie chcemy robić tego samemu, możemy oddać się w ręce specjalistów. Czyli dietetyków i trenerów z potreningu.pl, gdzie wykupić możemy dietę, treningi lub cały pakiet wraz z konsultacjami, na określony czas: http://potreningu.pl/plany [...]