Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

Kmiecik - tak. Ale weź moje uwagi do serca.
Kanin - nie wiem czym się tak stresujesz ale pamiętaj, że ćwiczenie fizyczne jest obciążające dla układu nerwowego. Np. przetrenowanie, to nie zmęczenie mięśni tylko właśnie układu nerwowego. Jeśli cierpisz na nerwicę (jaką?) to prawdopodobnie Twój system nerwowy jest zmasakrowany. Szczególnie jeśli stosowałeś środki farmakologiczne do uspokojenia. Najpierw uporządkuj swoje zdrowie, a później zabierz się za treningi. Inaczej Twój organizm będzie Ci odcinał sterowanie za każdym razem jak będziesz chciał od niego więcej niż jest w stanie znieść.

Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-09-08 10:13:26

Noo trening nic dodac nic ujac a ze mam 14 lat siłownie i odpowiedznie zeczy to robienia tych cwiczen to zaczynam od jutra.I na treninfgi sie przyda

dobry artykul SOG :)

Mam 19 lat i jestem chudy jak cholera.Nie mam kasy na siłownie ani odżywki.Mam do was takie pytanie:
1.Czy jak zaczne cwiczyć w domu taki chudy,białko,węglowodany itp.spożywać będe tylko w jedzeniu to takie trenowanie coś da???

Jesli ulozysz odpowiednia diete to da ;) zglos sie do Panow z Kierunku Odżywianie oni napewno ci pomoga :)

Czyli nie musze najpierw nabierać masy zeby potem ją zamieniać na mięsnie?

Wiesz, specem nie jestem, ale wydaje mi się, że na tym forum każdy pisząc masa ma na myśli mięśnie
No chyba, że komuś zależy na sadełku

nie mam drązka w mieszkaniu i nie moge zalożyc poniewaz mam dzrzwi harmonijkowe i po prostu sie nie da:(((wiec czy moge zastapic jakimis innymi cwiczenia na drążku??????jakimi?????

IDIOTA88 - czym się kierowałeś wybierjąc nicka?

bartek00 - jeśli nie masz drażka to najlepiej jeśli rozważysz możliwość zamontowania takiego przykręcanego do ściany lub sufitu. Jeśli nie będziesz miał możliwości to można zastąpić innymi ćwiczeniami na plecy, np. wiosłowanie ciężarem w opadzie tułowia. Jednak bez drążka trening będzie dużo mniej efektywny.

Koledzy z podwórka wciągneli mnie jakiś czas temu w amfe.Wąchałem z nimi rok,ale się ogarnełem i od 7 mieś temu skonczyłem z tym(mało brakowało i szkoły bym przez to nie skończył).Zrobiłem się chudy i postanowiłem wziąć się za siebie.To był mój największy zyciowy błąd z tąd ten nick IDIOTA 88.
MAWASHI ty jesteś ekspertem więc mam takie pytanie i prośbę.
Czy jak będę solidnie wykonywał ćwiczenia które pokazujesz na zdjęciach i opisujesz+dobra dieta(bez odżywek bo nie mam kasy)to będą efekty???
Prośba to jak byś mi mógł podać link z jakąś dobrą diętą(lub dietami).Mam 188cm,80kg i jestem chudy:)