diete

masz juz poprawioną diete, teraz wpisz ją w dziennik vitalmaxa razem z gramaturą i program sam policzy btw/kg

suplementy wybrałeś jak najbardziej ok. tyle, że... no właśnie... czy zadbałeś o podstawy czyli właściwe odżywianie? jeżeli nie to też możesz te suplementy spokojnie stosować ale nie licz na to, że efekty będą zgodne z Twoimi oczekiwaniami. ułóż dietę, zadbaj o systematyczne i dobre odżywianie, trenuj ciężko, odpoczywaj dużo, dołącz suplementację [...]

[...] już masz sensowne więc jak bym miał coś zasugerować to push pull 4 razy w tygodniu się sprawdzi. Nie ma sensu się za bardzo rozdrabniać tylko dać sobie 4 dni treningowe na podstawowych ćwiczeniach tak abyś do tej formy wrócił po tej przerwie. Do tego ogarniesz diete i spokojnie mikrocykl na takim planie możesz zrobić, a później będziesz myślał.

Chłopie masz dopiero 13 lat na suplementy jeszcze przyjdzie czas,narazie ułuż sobie odpowiednią diete bogatą we wszystkie potrzebne składniki oraz dopracuj trening a masa napewno przyjdzie! ABY ŻYĆ TRZEBA WALCZYĆ

mj_outlaw mogę skitrać Twoją dietę ?

Słuchaj, bo ja nie mam tu napisane w ilości il czego jem. A moge Ci ewentualnie wkleić moją diete z podziałem gdzie ile czego jest. reszte musisz sam sobie policzyć. (oczywiście zaznaczam ,że wszystko jest na oko i dopiero w trakcie można ewentualnie dodawać lub odejmować)

No dobra poprawiłem troche diete co myslicie o niej teraz? moze troszke za duzo wych weglowodanow. najwyzej odpuszcze sobie to carbo po treningu. i zmniejsze wieczorna porcje ryzu. 1) Sniadanie mleko 2% 250ml płatki owsiane 100g // oliwa z oliwek 2lyzki 2) szynka z indyka 100g chleba razowy 150g sok warzywny 3) ryz 100g piers z kurczaka 100g [...]

L-karnityna tak, spalacz niekoniecznie. Nich postoi na półce- zaczniesz go używać jak dopracujesz dietę i trening.

TUTAJ znaczy TUTAJ ;) czyli w tym temacie ;) układaj dietę i wrzuć ja tutaj to się podglądnie

Szybko to się nie da. O dietę zapytaj w dziale "odżywianie". Suple żadne. A tu masz na dobry początek http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

[...] masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami [...]

[...] tyle ile trzeba sprzetu na nogi tez jest chyba w sam raz. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. Nie ma przeciwwskazan 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Dieta jest. Polega na sluchaniu swojego organizmu. Nie waze wszystkiego i nie licze wszystkich skladnikow jednak staram sie zdrowo i kulturystycznie [...]

[...] pozniej,chyba nie robisz brzucha i aerobow przed nogami,bo tu moze tkwic blad? nastepnie,czy ten okres jak robiles z wiekszym ciezarem to miales jakas znacznie pozadniejsza diete,a teraz juz gorzej,moze stosowales jakies suple(typu kreatyna)?i czy to Ci sie z dnia na dzien tak zrobilo czy przestales cwiczyc i teraz wracasz? kurde,naprawde dziwna [...]

Chłopaki o diete sie nie martiwe jest i jak Boga kocham ostra. A jeszcze mam pytanie co do tego cell pumpa. Zmieszcze sie w 300 zl: xp + cp + bialko + gainer ? chyba nie bardzo :(

ta pewnie don pedro to wydaje na sama diete grubo ponad 1000 nie mowiac juz o odzywkach ! ja ******le , a moim zdaniem to na miekko powinien brac 2 xpandy i dobrze jesc , cykl bedzie na 50 dni , treningi za***iste , masa i sila tez :)

jesli trzymasz diete to nie ma sensu inwestowac w bialko i gainera a nawet carbo, po treningu dobry banan nie jest zly dobre jedzenie wychodzi taniej niz odzywki a co najwazniejsze lepiej dla organizmu. wiec za kase przygotuj dobry suport, omega3, witaminy a reszte przeznacz na "dopalacze"

Szansa jest zawze jednak musisz mieć dobrą dietę .Musisz dołożyć tyle cal w diecie zeby pokryć zapotrzebowanie które teraz sie zwiekszyło przez boks. Jeśli Twoim priorytetm jest boks to dałbym dwa treningi w tyg siłki typu FBW lub 3 dniowy split.Jednak w przpadku trzech treningów na siłowni i trzech boksu nie masz zbytnio czasu na regeneracje [...]

[...] co tylko w domu mozna zrobic) no i tak kazdy dzien:)odpoczywam wsumie tylko soboty wieczor i niedziele.A wiec bede musial poprostu dac wiecej na luz oraz ulozyc sobie jakas diete? dzieki za rady i dotychczasowe odpowiedzi:) ps:do tej mojej dziennej gonitwy dokladam zawsze kre-alkalyne,red-devil(goldfield),bcaa,magnez oraz bialko 2*dziennie po [...]

Zarejestruj się i poczytaj tematy w odpowiednich działach, następnie rozpisz dietę i daj ją do oceny, podobnie z planem treningowym

wklej diete. a niemozesza poprostu zjesc wczesniej sniadanie i isc na trening?Wieksze znaczenie ma to co zjesc po treningu