diete

wez sie za diete lepiej

Stosuj diete wysokobiałkową. Dużo mięsa, nabiału, ryb, a dodatkowo poczytaj na temat treningu na mase. Znajdziesz plan treningowy dla siebie.

dcp115c diete wysokobiałkową Białko to nie wszystko musisz także zadbac o odpowiednią ilośc węglowodanów(makaron, ryż), tłuszczy, witamin czyli ważywa zajrzyj do działu odżywianie i przeczytaj to http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html

rozpisz zapotrzebowanie kcal, jeżeli wklejasz dietę rozpisz wartości odżywcze każdego posiłku wtedy można coś doradzić tak to mogę napisać tylko jedno "Koko koko Euro spoko piłka leci hen wysoko"

[...] policz jakie masz zapotrzebowanie a potem sprawdź czy tyle dziennie jadasz , dieta to podstawa bez tego masy nie zbudujesz, jak juz policz sobie zapotrzebowanie i ustalisz diete to dolicz jakieś 200 może 300 kalorii więcej niż twoje zapotrzebowanie na początku i masa powinna ruszyć. przeczytaj tez tematy z linku który Ci kolega wyżej napisał, [...]

Ja się nie spotkałem z takimi pomiarami. Są do zrobienia badania genetyczne, które w teorii powinny skazać drogę czyli jaki rodzaj treningu powinien na Ciebie działać najlepiej i teoretycznie jaka dieta będzie dla Ciebie najlepsza. Z tego co pamiętam to jeden z userów na forum robił takie badania i w pewnym zakresie się potwierdziły z tym co sam [...]

A diete masz

Diete trzymam tak na oko, ale powinna byc dobra. Przemas, i jak rezultaty?

[...] i stresujemy przez co nasza motywacja jest rowniez mniejsza. Trening ukladamy pod mozliwosci zyciowe i czasowe. Jak nie ma innej opcji to korzystaj z tego co jest. Dopnij diete, badz konsekwentny i wierz, ze to co robisz przynisie efekt i tak bedzie. Tutaj nie ma nic skomplikowanego. Skoro bedzie deficyt, bedzie dobrze ulozone makro, to [...]

z atykatabolikow to HMB albo BCAA, l-glutamina.Raz jest sylwek w roku wiec sie nie przejmuj szczegołami "I jeszcze drgie pytanie co szamać po cyklu z kredy? najlepiej to nie jesć kredy bo jest szkodliwa (żart) trzymać diete i tyle

właśnie zastanawiam się czy jest sens kupować odżywki i stosować rygorystyczną dietę skoro efektów nie będzie... Czekam na wypowiedzi :)

Najlepiej jakbyś zapodał tę dietę to dokładniej można by pomóc. Z Twoją wagą (114kg) lekko możesz zapodać 50g Ostrowi (40gb, 4gt, 3gw). Lecz tutaj nasuwa się pytanie w jakich porach dnia nie możesz zjeść takowego posiłku. Jeśli jest to południ czy do południa to zastanowiłbym się nad odżywką węglowodanowo-białkową. W gwoli przypomnienia odżywki [...]

Najpierw internista - potem na podstawie skierowania - do innych specjalistów. Tutaj potrzebna jest pomoc dietetyka, przez internet raczej wiele nie zdziałamy. Staraj się ułożyć zbilansowaną dietę, zrób podstawowe badania + poziom żelaza. Tyle można tak "ogólnikowo" poradzić

Czyli mogę sobie czasem zamienić kurczaka na wieprzowinę?Co do reszty to wdrożę je w swoją diete i myślę ze bedzie dobrze.

Jak chcesz budować to nie ma innego wyjścia jak ogarnąć jakiś sensowny plan treningowy oparty na podstawowych ćwiczeniach. Oczywiście jeśli nie masz żadnych przeciwwskazań medycznych bo to może stanowić dużą przeszkodę. Do tego treningu musisz mieć też odpowiednią dietę. Bo to ona jest tutaj równie ważna jak przemyślany i sensowny trening. Możesz [...]

Nie pochwalamy redukcji tłuszczu poprzez głodzenie się. To jest forum sportowe i dojście do wysportowanej sylwetki proponujemy przez zbilansowaną dietę o raz trening.

BCAA zawsze spoko. Jeśli masz możliwość to na pewno pomoże Ci na redukcji gdy jesteś szczególnie narażony na spalanie mięśni , bo działa antykatabolicznie. Białkiem uzupełniasz dietę, a bcaa w trakcie treningu lub przed. :)

Ja bym robił tak, że 2x w tygodniu trening całego ciała FBW + piłka. Jak zadbasz o dietę to masa przybędzie.

Nie jest cięzko tylko ciężko na to wyrobić z kasą! O dzięki za odpowiedzi postaram się jak najlepiej trzymać diete.

JESTES ZAMLODY !! Taka prawda, ale mniejsza z tym. A odpowiedz mi szczerze jak z twoja dieta??? Czymasz jaka kolwiek diete??