diete

Witam mam problem chcę zacząć ćwiczyć ważę 81kg i 178 wzrostu,niewiem jak ustawić dietę i jaką brać odżywkę myślałem nad geinerem bo chce przybyć na masie,czy ktoś mi pomoże?

Witam, bardzo zależy mi na nabraniu masy. Mam dietę, pije dwa razy dziennie po 100ml mutant mass rano i po treningu. Co mogę brać przed treningiem ? Z góry dziękuję za pomoc.

Cześć. Właśnie skończyłem trening dla początkującego(ACT)Teraz chciałbym robić mase. Chodzi mi o odżywke bo niewiem jaką wybrać i chciałem dodać że będe mieć diete. Z góry dzieki za pomoc

Witam chciałbym kupić sobie spalacz na redukcję z tym że nie wiem jaki i proszę was o paradę nigdy wcześniej nie brałem nic mam 21 lat i 90 kg wagi diete sobie już ustaliłem i trening .

Witam żeby schudną jaką diete wybrać czy normalną 5,6 posiłkow dużo warzyw owoców czy taką że nie miesza się ww z białkiem?

Elo.Jaka diete powinienem wybrac,zeby nabrac masy i jednoczesnie zrzucic troche brzucha.Mam przy 101 cm w klatce 90 cm w pasie.

Witam. Chciałbym aby ktoś ocenił moją dietę, i jak coś napisał co jest nie tak, co należało by zmienić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8476823a90a74461ba7337e1b37d2a6e.png

siemka jem samego pump cella 2 dni po dwie dawki. stosowal ktos to ile trzeba brac zeby byl efekt , dobre to jest sa jakies efekty? czy strata kaski ,diete mam

Witam. Bardzo chciałabym aby ktos pomógł mi ułożyć dla mnie racjonalną dietę, która pomoże mi trwale i skutecznie zrzucić zbędne kilogramy. Co mam o sobie napisać?

Mam zamiar rozpocząć ta diete mam pytanko obecnie ćwicze na siłowni i połykam doś mocny spalacz tłuszczu.Czy podczas tej diety mogę zarzywać ten spalacz.Prosze o odpowiedz

mam 14 lat i cwiczę juz 10 miesięcy i czy moge brac białko na masę. Ważę 65kg a mój wzrost to 165. Mam dietę, biorę na klatę 70kg. Proszę o odpowiedz

jesli mozecie to ulużcie mi diete szybko waga 65-70 wzrost 175-80 wiek 19 bo niemam jeszcze pojecia jak to zrobic za duzo sie tego oczytalem w SFD pomóżcie

Siemanko pisałem już wczesniej ale ferie minely i musze diete mieć na taką w szkole , może być taka ? (redukcja) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e806fe1580fb4475a916a88719589d81.png

Czy można pić go jak się prowadzi dietę? Czy coś będzie nie tak... Nie dam rady kanapki wodą przepijać.

No hej powiedźcie mi jak to jest ,czy jeśli robie diete na masę to czy efekty będą typu 100-200g na dzień ,bo nie wiem czy jest sie sens codziennie rano ważyć ,czy po 2tyg wpadnie odrazu te 1kg ?

WItam zakladam tu temat i prosze pomysly do posilków do diety ketogenicznej, ze zdrowymi tluszczami . kazdy pomysl jest wazny zebym pozniej mogl ulozyc z tego fajna diete

Szukam kogos kto mi pomoze ulozyc diete na mase. Mam 172cm i waze 65kg . Niewiemm jak obliczyc ile potrzebuje dziennie kalorii

Witam wszystkich jestem nowy na forum.Czy mogłby mi ktos rozpisac diete na mase moje dzienne zapotrzebowanie kalorji wynosi 5000. Z gory dzieki

witam, czy opłaca się stosować diete przez miesiąc ..? przybiore troche masy , gdy dieta bedzie dobrze ułożona ?

Witam, mam pytanie dotyczące diety a dokładnie - czy da się ułożyć diete, która będzie redukować tłuszcz ale przy okazji będzie "robić" mase mięśniową?