diete

Witam, ostatnio mialem diete i schudlem z 76-77 do 72-71, otoz na teraz nie potrzebuje jakiejs konkretnej diety tylko takiej delikatnej aby podtrzymac zdrowe jedzenie i pomalu schudnac jeszcze do tych 70. Co myslicie o tej diecie?

a czy dalo by sie taka diete samemu ułozyc ?? i czy ma ktoś moze jakis dobry plan do tego ?? co cwiczyc zeby szla rownomiernie sila i masa miesniowa jaki plan zastosowac bo jest ich tysiace roznych z gory dziekuje za propozycje

Siemano , chciałbym ułozyc dietę na mase ale nie mam pojęcia jak się do tego zabrać . Waże 66 kg. Moje zapotrzebowanie Kalorie - 3012.01 Węglowodany - 414 gram Białko - 112 gram Tłuszcz - 100 gram

Witam. Jestem mezomorfikiem i mam problemy z przybraniem na masie. Chciałbym ułożyć dietę gdyż chciałbym dopasować masę do posiadanej siły. Co kiedy jeść, głównie jakie produkty. Proszę o pomoc.

Witam chciałbym się dowiedzieć jak wyrzezbic mięśnie brzucha i jaka dietę stosować mam 170 wzrostu i ważę 56 kg Zmieniony przez - bang_bang w dniu 2015-11-25 10:52:18

Witam! Daje dietę do sprawdzenia, wprowadziłem kilka zmian i chciałem się oceny, poprawy jej ewentualnie :-)) Przedstawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2226ffa9c8724a7e94623ecfa314b67a.png

Siemasz! Jestem nowy dopiero jakby zaczynam przygode z kultyrystyką.Jak możecie ułóżcie mi plan ćwiczeń na mase.mam diete już.3 dni w tygodniu ćwiczeń. Z góry dzieki za pomoc !!

Witam. Mam 17 lat, 63 kg i 180cm. Ćwicze od miesiąca na siłowni. Chciałbym przybrać na masie ale nie umiem. Jakby mógłby mi ktoś pomóc ułożyć diete byłbym wdzięczny.

Witam, Czy jeśłi będę ćwiczył bez żadnych supli mająć diete masową to wyniki będą zadowalające? czy dojde do pewenego etapu i potem nic już nie będzie mi szło?

Witam chce wejść na redukcję i nwm czy dietę rozdzielić na 6 posiłków w ciągu dnia czy rozłożyć na jedno okno żywieniowe ( IF ) , dieta jest low carb i proszę o opinie ;)

Poszukuje osoby która ułożyła by mi dietę i pomogła w zrzuceniu sporej ilości kg i żeby cały czas mnie monitorowała i nie wyczyściła portfela :) Najlepiej z Lublina

Paweł - 62kg - 180cm Artur - 55kg wzrost - 175cm mamy własną siłownie i chciekibyśmy zacząć ćwiczyć na mase czy mógłby ktoś rozpisać tygodniowe ćwiczenia + diete do tego? dzia z góry pozdro

Witam. Mógłby mi ktoś polecić diete najlepiej na 2800-2900kca ?. I prosze nie mówcie ze jestem za mlody. Dodam że mam 176cm wzrostu i waże 60 kg. Z góry dziekuje&pozdrawiam.

Witam . Chciałabym aby ktoś ułożył mi plan ćwiczeń , dietę . Mam 18 lat ważę 60 kg i mam 160 wzrostu . Chciałabym zniwelować tzw oponki. ;D Zaczęłam ćwiczenia 6 Weidera .

Witam, mógłby mi ktoś ułożyć diete na której bym tył przynajmniej pół kg tygodniowo? W miare zdrową :) Mam 16lat, 188 wzrostu i 64kg, mało aktywność fizyczna.

Witam mam pytanie mam po wylewie mamę i ma cukrzyce od niedawna przeszła z tabletek na insulinę, insulinę bierze dwa razy dziennie i nadal ma wysoki jak jej obniżyć lub jaką dietę za stosawać tym bardziej że ma apetyt

Witam mam 16 lat mam 185 cm wzrostu warze 61 kg co mam robić masa mi nie przybywa ćwiczę podstawowe ćwiczenia pompki drążek itp ale nie widzę rezultatów . Pomocy czy ktoś poradzi mi jakąś dietę albo zestaw ćwiczeń !

Jak w temacie. Czy moge prosic o jakies propozycje. Waga 107kg chcialbym spac do 85-90 kg. Do tego mam diete 1200-1500 kalori. Mysle zeby od maja isc na silke :). Kazde rady mile widziane.

Poprosze o link dzieki ktoremu przelicze sobie ile powinienem kalori dziennie spożywać i dzieki ktoremu ułoże sobie diete.Dzieki z góry

czesc wszystkim mam sprawe moglibyscie mi ulozyć.diete na mase:>..wzrost:183..waga 73kg..z góry wielkie dzieki.pozdrawiam:)..szkole mam na łikendzie wiec..nic nie przeszkadza.