diete

to ułóż tą diete bo od tego głównie zależy czy uda Ci się osiągnąć zamierzony cel

Zacznij od układania diety a nie od suplementów. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html - Lektura http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html - Tutaj ułóż dietę

wszystko istotne jest, kreta, beta, pw, bcaa i jeszcze jakieś tam bajery nic ci więcej nie potrzeba, o ile masz dietę %-)

też bym nie ruszał rurznych odrzywek i kreatyny a tak na powaznie: czytaj, bo nikt za Ciebie diety i treningu nie ulozy uloz diete, trening i wrzuc do oceny http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

JW, weź się za porządną dietę i poważny plan treningowy. Bo robienie pompek i machanie gryfem w połączeniu z niepiciem piwa i alkoholu nie przyniesie ci oczekiwanych rezultatów.

Ok dietę zmieniłem od tego tygodnia i może jeszcze zmienię plan treningowy a narazie suple odstawie, dzięki za pomoc

Wrzuć dietę i wypełnioną ankietę działu zgodnie z regulaminem działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Musisz okreslic ile potrzebujesz kalorii na dzien. Potem poslugujac sie tabelami wartosci odzywczych uloz sobie diete skladajaca sie z 5 posilkow. Powinienes wsuwac takie rzeczy jak: bialko: piers z kurczaka, indyka tunczyk ser twarogowy chudy chude mieso i wedliny (niektore) jajka weglowodany: ryz kasza makaron chleb ciemny razowy lub z ziarnami [...]

teraz mi juz go nie trzeba bo diete jako tako trzymam wysoko biłkowa... tylko do tego cos by sie jeszcze przydalo

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Polecam FBW 5x5 i zaopatrzenie się w stojaki do przysiadów, bo bez tego bieda trochę. Co do rzeźby, wystarczy do tego ułożyć odpowiednią dietę (w dziale odżywianie dowiesz się co i jak), chociaż ja bym na Twoim miejscu trochę przymasował na początek

same suple ci nie pomoga z dieta jak najbardziej wiec poczytaj i daj tu do oceny , najpierw wg kalkulatora oblicz zapotrzebowanie i ułóż diete z dodatnim bilansem kalorycznym conajmniej o 300 kalori http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html [...]

Mozesz jeść to samo :) . Ale jak ci lepiej to dopasuj sobie dietę do tych dni ... Ja np w te dni robię 2 posiłki w jednym bo później wstaję

No diete dodalem jest ok ? A czytasz co ludzie odpisuja ?? Podbij tłuszcze to minimum 1g na kilogram masy ciała.

diete układałem ale nie trzymałem jej sie jem tyle ile moge ok 4 posiłki i ten piąty miał być gainer trening oczywiście masa, 80% ciężary powtórzenia 12/10/8/8 tak co 3tyg zwiększam ciężar o 5 kg narazie mi sie to udaje cykl trwał 3 tygodnie zastanawiałem sie nad 4 ale zrezygnowałem starz bardzo krótki 3 miechy w tym roku chce troche przytyć i [...]

Poprzednik cykl wyglądał tak: 1-12Bold 400mg ew 1-7 prolo 250mg e5d 8-10 prop 100mg e2d 11 prop 75mg e2d 12 prop 50mg e2d 6-12 ceta 20mg ed Pisałem eor wyzej że diete mam bez tego cyklu bym nie robił. Plemnik mój znajomy jechał propa e3d razem z supra e3d i w 8 tyg zrobił 6kg z dieta wiec czemu i ja bym nie mógł pojechac e3d. A i na kicka [...]

tamte cykle to były standardy prolo omen metax supra dokałnie nie pamietam tego bo dawno było. Wiem ze mi nie musi ale mam lepsza diete od niego i szybko nabieram masy. Salix dał całkiem fajny pomysł na cykl ale na końcówce bym musiał obciąc węgle i troszke zrobic wycinki. Pozdro

Skoro masz dietę, to Profi Whey Mass wrzucasz tam gdzie Ci brakuje. Bez diety można by przyjąć wg Twojego planu, ale mija się to z celem. Kreatynę w dzień treningowy bierzesz 5g (4kapsy ) rano i 5g(4kapsy) po treningu. Nie ma sensu brać kreatyny przed treningiem. W dzień bez treningu wystarczy 5g(4kapsy) rano. Teorytycznie powinno się przyjmować [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Desant001 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata z przerwami, SW ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD [...]

regularne pełnowartościowe posiłki, brak czasu i $ na profesjonalną dietę tu masz odpowiedź aczkolwiek znam ten ból, bo sam mam sporo za chude łapy szczególnie w stosunku do szerokich pleców Zmieniony przez - sqrwiello w dniu 2012-04-20 19:41:57

Wynik tarczycy typowy, tsh niskie bo tarczyca zablkowana Co do HDL przydaloby sie poprawic diete, tragedii nie ma bo LDL tez nisko oraz trojglicerydy nisko, a to najwazniejsze.