Przyrost Masy u Piłkara

Witam, mam 16 lat gram w pike od 3 lat. Jestem srodkowym pomocnikiem i gram w profesjonalnym zespole, w swoim roczniku (1997). W Tym roku mamy zamiar walczyc o Mistrzostwo Polski Juniorow Mlodszych i dodam ze od tego roku zaczynamy wchodzic w siłownie. Dochodzac do sedna to umiejetnosci pilkarsie sa w porzadku ale gorzej z masa (a masa na Srodku pomocy jest bardzo istotna).

Mam 16 lat
174cm/58kg

Chcialbym sie spytac co myslicie o takim rozwiazaniu mojego problemu:

Dziennie bede trenowal na piłce szwedzkiej: http://www.sissel.com.pl/p,pl,123,sissel® securemax ball 65 cm.html

I mysle nad takimi suplami:
http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=7&m2=76&id=55
http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=6&m2=102&id=45
http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=10&m2=81&id=89

Zacznij od układania diety a nie od suplementów.

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html  - Lektura

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html  - Tutaj ułóż dietę

Znaczy trzymam jakas, ale na scisla ciezko poniewaz dziennie dojezdzam pociagiem na treningi z katowic do gliwic i duzo na tym trace czasu, wiec nie ma mowy o jakichs regularnych posilkach ; / i mam bardzo szybki metabolizm

A ja wyjeżdżam do szkoły o 7:30, wracam do domu o 15:30, o 16 jadę na trening i wracam o 20. Dietę trzymam cały czas, posiłki co 2:30-3h, nie ma mowy o regularnych posiłkach bo po prostu Ci się nie chce, bez diety nie oczekuj efektów.