diete

brałeś białko :) białko to dodatek do diety, uzupełniasz nim dietę, jak tam po mono Ci poszło? efekty jakieś?

[...] "cheat meal". Jedzenie niezdrowych produktów codziennie mija sie z celem i niesie za sobą konsekwencje zdrowotne i zmiany hormonalne. edit: w zdrowej diecie, tez mozna zrobic samemu smaczne przekąski, lody, desery, ciasta, etc..Jesli ciągnie cie do smieci, to proponuje zweryfikować diete Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-05-21 15:32:12

1. Dodaj jajek i oliwy/orzechów 2. Ser wywal, pieczywo jak już to razowe albo graham, do tego możesz dać pierś albo serek wiejski 3. Ujdzie 4. Ok 5. Po treningu daj to samo co przed, ryż + kurak/ryba 6. Tutaj daj ryż z ostatniego 7. Na noc nie dawaj ryżu, twaróg + oliwa/orzechy Wrzuć zapotrzebowanie: [...]

jak napisałem wyżej nie stac mnie na inna diete a poza tym jak wyobrażasz sobie taki drugi posiłek w szkole.temat dotyczy planu treningowego.

uloz diete, wstaw tutaj i bedzie mozna cos wiecej napisac.. co do sprzetu to orbitrek,rowerek bedzie na poczatku ok dla Ciebie.. bieganie zostawilbym na pozniej

Nie ma takiego czegoś jak :"chudy jestem, to co sobie będę żałował :) " Dieta do wrzucenia http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html bo nic nie widać, poza tym niemożliwe żebyś miał zapotrzebowanie 4500kcal, chyba że jestes freakiem genetycznym. Wstaw dietę tak jak dałem wyżej i zobaczymy

JA bym od nowa ułożył diete na podstawie rzuconego wyrzej postu... i podał watrości danych posiłków i bilans kaloryczny, bo to ze napiszesz ze jesz miske surówki itp to nei ma sensu... To jest dieta redukcyjna więc bilans musi być ujemny pamietaj o tym przy wyliczaniu.

Twoj kolega musi sobie dopracowac diete i trening. niech wywali wszelkie aeroby i inny wysilek fizyczny poza wlasciwym treningiem. trening typowo masowy, ma byc malo ale pozadnie. max 4 razy tygodniowo. duzo wegla, do tego zdrowy tluszcz i bialko, z bialkiem niech nie szaleje 3 g max. dieta oczywiscie wysokokaloryczna. napewno go to ruszy jezeli [...]

nikt Ci tutaj nie rozpisze treningu poszukaj na forum w SPISIE TRENINGOW post podwieszony. lepiej dokup jaka laweczke i sztanga i troche obciazenia bo bedzie ciezko Ci cos rozpisac/poprawic. uloz takze sobie diete ale to w innym dziale wszystkie informacje masz w postach podwieszonych.

Lewian1 wklej ankiete i powiedz cos wiecej o sobie, jaki jest cel treningu? masz jakas diete? zamierzasz miec? cwiczyles kiedys cos? masz jakis staz sportowy? wklej ankiete to zobaczymy co Ci doradzic, znajdziesz ja w postach podwieszonych treningu dla poczatkujacych pozdrawiam ps. no ale zeby Cie pocieszyc i nie mowic tylko zle o sprzecie, to [...]

zerknij do działu dzienników treningowych, zobacz jak ludzie się odzywiaja, poszukaj pomysłu na posiłki i układaj od nowa diete

Pierwsze co widzę to zdecydowanie dieta do poprawy. Nawet na dirty bulk to średnio wygląda. Co do ryżu - a czy tylko ryż daje dobre węgle. Masz ziemniaki, bataty, kasze. Pieczywo też jest ok.Ale porządny żytni chleb na zakwasie, a nie napompowany tostowy. Makaronów tez nie musisz się bać. Spokojnie możesz piec, dusić tłustsze mięsa. Ewentualnie [...]

To wypelnij ankiete pomozemy nt cyklu czy cos ale biorac sie za saa diete ird powinienes miec opanowana

[...] działa , tzn.arginina, glutamina czy inne aminki nie spowodują wydzielania się większej ilość GH , wiec jęśli jesteś karłem idż do endokrynologa a on przepisze ci może real GH:) z naturalnych sposobów mogę nie polecć jedynie diete niskokaloryczną z prawie zerową ilością weglowodanów, a bedziesz miał GH jak agromeltaltyk:) ale nie polecam :)

starczy wazne aby miał odpowednia diete i ilosc aerobó z odpowednim tetnem oodp. porze dnia

Cel : siła, masa !! Obecnie nie chce spalać tkanki tłuszczowej ! Pomińmy diete !

"pomińmy dietę"- dobre:) ..jeszcze dużo nauki przed Tobą!!

Proponuje poczytać posty podwieszone,na forum masz wszystko co potrzebne, brakuje ci podstaw a bez tego ani rusz, poprawił bym dietę ja było by co poprawiać. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-06-05 07:26:37

jami50 gdy będziesz dawał dietę do oceny napisz następnym razem rozkład btw. Zbilansuj ponad to posiłki.

[...] potem zaczyna sie prawdziwy trening. Przeczytaj tez ten artykul: http://diety.sfd.pl/Mity_i_Fakty http://diety.sfd.pl/Dobre_Rady Najlepiej jakbys sprawila sobie profesjonalna diete: http://diety.sfd.pl/ Kiedys mozna bylo je zamowic. Jak ktos ma link, to niech zapoda. Tak wiec powodzenia. Zmieniony przez - jonas93 w dniu 2010-10-23 09:34:21