diete

Zdjęcia brzucha...to nieco mało, jesli chodzi o całą sylwetkę. Jakie masz oczekiwania? Wrzuć jak jadasz do tej pory (każdy ma diete, tylko nie kazdy zbilansowana i podrasowaną pod cel i uwarunkowania) http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wpisz co jadłeś np. dziś i wczoraj dla przykładu

Zdjęcia brzucha...to nieco mało, jesli chodzi o całą sylwetkę. Jakie masz oczekiwania? Wrzuć jak jadasz do tej pory (każdy ma diete, tylko nie kazdy zbilansowana i podrasowaną pod cel i uwarunkowania) http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wpisz co jadłeś np. dziś i wczoraj dla przykładu [...]

Potrzebujesz wizyty w dziswle Odrzywianie i poczytania postów o redukcji. Z supli potrzebujesz na razie termo speeda Olimpu, lecytyny, omega-3, i..odrzywki białkowej któa wspomorze diete low carb, o której przeczytasz we wspomnianym dziale. natomiast dzial trening lub lepiej fitness ułozy Ci trening z aerobami co usprawni spalanie tłuszczu Zdr.

oo wlasciwie to jednak zacząłem od supli i bardziej mi do gustu przypadły te miętkiego te od zipera to troche za drogie. dobra teraz treningi i diete zlookam.

ale diete masz bo bez odpowiedniej diety redukcyjnej ani suple ani aeroby ci nie pomoga. poleci mieso, woda i moze troche tluszczu jak bedziesz mial jakims cudem na oko bilanas ujemny.

A skoro dieta to nie moge bo mam zbyt duży cholesterol i mam dietę lekarską/

z tym rzeźbieniem to udam ze to zart ja zaczynałem w twoim wieku z takimi samymi wymiarami nie zastanawiaj sie tylko zaczynaj; jedna rada to zebys sie od razu za odżywki nie łapał bo to g**** daje na poczatku i mniej taka "alla diete" :D

zwiekszaj do ok. 6-8 taka dawka jest przecież strasznie duża...wszytsko i tak zależy od tego jak ma diete ułożoną i od...WAGI. wiadomo,że im cięższy tym więcej będzie tego potrzebował. edit: zrozumiałem,że to 6-8 w porcjii sorry Zmieniony przez - jankiel88 w dniu 2006-11-28 19:08:12

Bełkot jakiś. Masz dietę? Pozdr.

Dobra co my tu mamy, znowu gruszeczka, i jeszcze chodza po ziemui takie dla ktorych przestali szyc ciuchy producenci ubran Ty z tym odchudzaniem to nie żartuj, jesteś chuda, tluszczu z bioder sie nei pozbedziesz tak latwo to praca nad zmiana struktury ciala a nie odchudzanie na chama Ile razy w tygodniu jestes na silce i co tamrobisz, podaj plan [...]

Jezeli chcesz tyc musisz obliczyc swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i dopiero układac diete. Daj 2g białka, 6/7g wegli i 1.2tłuszczy na kilogram masy ciała

Proponuje porzadna diete ulozyc,wez tylko ok 1g k/mc. rob brzuch 3x w tyg. i mysle ze niebedzie ci sie az tak znacznie tluszc odkladal daj sobie spokoj z jakimis wynalazkami,pasami itp.

[...] jak do budowania miesni zawsze cos od siebie trzeba dolozyc. dzieki wszystkim za wypowiedzi, chyba daliscie mi troche checi do wziecie sie za cwiczenia a przedwszystkim diete, jak dodatkowo bede umial zrezygnowac z imprez to bedzie sukces i tak nie bedzie na nie kasy bo cala przeznacze na dietke no moze jakies potajemne piwko Zmieniony [...]

Trenujesz dość intensywnie a większość Twojego treningu mimo, że uprawiasz triathlon odbywa się z tego co piszesz w wodzie. Trening w środowisku wodnym niesie za sobą duże straty ciepła dlatego należy uwzględnić w procesie żywieniowym zwiększone ilości tłuszczu, która w stosunku do białek powinna wynosić przy dłuższych dystansach nawet 1:1,2. W [...]

A dlaczego ustaliłeś akurat taką ilość kcal? Na jakiej podstawie ułożyłeś tę dietę?

Pierwsze to sobie ułóż dietę na mase!

Po ilosci takich tematow wnosze, ze scena sylwetkowa w Polsce w krotkim czasie odnotuje spory progres :) Jakos nikt nie pyta czy nie trenuje za duzo ale czy zjedzenie chrupka zniweczy "ciezki plan treningowy i diete" to juz nie problem znalezc :)

masz niedowage,diete do bani 100 gr białka to ja czasami do śniadania zjadam a cykl rozpisany bez sensu

Nie masz diety i metę bierzesz Ale do rzeczy, jeśli chodzi ci o odżywianie to w skrócie, 2g białka na każdy kg ciała 4-6g węglowodanów na każdy kg ciała 2g tłuszczu na każdy kg ciała Obliczanie zapotrzebowania kalorycznego 24 * masa ciała * współczynnik aktywność (1,1 - mało aktywny, 1,2 - średnio aktywny, 1,3 - duża aktywność) 1g białka = 4 kCal [...]

[...] szlo na olimpowej to nie zmieniaj bo jest dobra) HMB sobie daruj boto placebo, bcaa jak masz wystarczajacosalaty to wez....zastanow sie nad jakims bialkiem zeby dopracowac diete - chyba ze nie masz zadnych brakow. Co do zmeczenia na trenach - na to nie ma supli kondycja przyjdzie sama. Co do brzucha to moze zrob sobie redukcje zamiast mase (bo [...]