diete

Okej, w tricku usunę 'wyciskanie na ławce poziomej wąskim chwytem'. Jeżeli chodzi o plecy to nie mam dostępu do wyciągu, więc lipa. No tak, dałem jedno ćwiczenie na przedramiona, żeby też miały jakąś robote :D Lepiej, jak zmienie ta ? ;> Odnośnie nóg - okej, dam 4serie w kazdym cwiczeniu i dodam wykroki z hantlami 4x10, suwnicy nie posiadam. Z [...]

No dobra narazie tej odzywki nie chce stosowac ... wpierw chce te diete porzadnie w zycie wporwadzic. Ok no to daje jadlospis juz poprawiony: Posilek 1 ( przed szkola ) -platki owsiane z mlekiem,suszonymi rodzynkami i lyzka otrebu pszennego -orzechy -ser twarogowy chudy -warzywa Posilek 2 ( w szkole ) w pojemniku : kawalek chudego miesa, ryz [...]

Panie Sławku czy Pan czytał cały post - zalecałem diete na poczatek niz stymulatory. Pisalem tez ze nie da sie porownac kreatyny z nitro.

Megon rozpisałbyś dla mnie dietę cczy nie bardzo ?? Bylbym bardzo wdzięczny

[...] podobne nastawienie jak i ty ... (tyle ze w moim przyadku gdy wazylem 90 kg i 14 % tł ciagle mi sie wydawalo ze chudy i maly jestem ) Proponuje ci Jeszcze raz Ustalic diete , odpowiedni trening , suplementacja ... pamietaj ze Cierpliwosc i wiara to jedna z najwazniejszych cech w tym sporcie ... Nie mozesz sie czuc dobrze gdy masz zle [...]

Arros "to co wypracujesz przez dietę, trening i regeneracje jest twoje i zabrać Ci je może jedynie zaniedbanie wyżej wymienionych czynników" (tekst z forum)

W sytuacji wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej nie potrzebujesz aż tyle białka. Licz na beztłuszczową masę ciała. A jak teraz wdrożyć tą dietę odrazu dowalić te 3000kcal?

Słucham waszych rad ale jak już wcześniej mówiłem miałem dietę robiłem aeroby, miałem trening na rzeźbę i co ??? g**** mi to dało a przedstawiałęm to na faoum tutaj i wszycy mówili że jest OK czyli wątpię żebym miał jakieś błedy w diecie lub aerobach lub treningu! Więc niewiemm co jest ale jak mi doradzacie żeby nei zapodawać thermy to nie [...]

Witaj elwisio. Tak jak przy posiłkach tak przy treningach należy przestrzegać ustalonych godzin. Przecież nawet dietę ustawiasz pod trening częściowo. Pozdrawiam

ja np dawno odszedlem od stosowania diety ktora po kilku tyg. doprowadzala mnie do odruchow wymiotnych na mysl o posilku, wieczna monotonia itsprawy, wiec teraz mam ulozona diete na kazdy dzien tyg. a poszczegolne posilki przyzadzam po to tez zeby miec przyjemnosc z jedzenia a nie dostarczyc przykaldowo 70g wegli i 40g bialka

..najpierw to wlasnie uloz porządnie diete bo to podstawa, inaczej to co robisz nie bedzie miec wiekszego sensu dobra dieta/plan i checi pzdr

rozpisz sobie diete z roznymi wariantami i unikaj monottonnosci bo rzeczywiscie szybko mozna sie zniechecic do diety. Zreszta nic sie nie stanie jak raz zjesz miesa wolowe zamiast piersi z kurczaka albo zamiast ryzu makaron. Pokombinuj troche ;)

to ja to tak dokładniej opisze(wiem że się troche powtórze) Bardzo lubie jeść i sprawa mi to ogromna przyjemność. Jestem w stanie zjeść 12 3bitow pod rząd co już się zdarzało. Jem chyba dla zabicia czasu albo poprawienia sobie humoru. W domu jest szfka ze słodyczami ktora ciągle mnie kusi. Jadlem dużo od zawsze(raz w wieku około 10 lat zjadłem 7 [...]

kreatyna monohydrat gainier mass activator inne witaminy, o3 skoro trzymasz diete to dlaczego chcesz gainiera.. gdzie wegle najlatwiej dostarczyc z jedzenia?

Zbilansuj dietę tak żeby wcisnąć ich więcej. Chyba, że masz w diecie bardzo mało tłuszczów. W takim wypadku należy to zmienić. Tłuszcze to 20 % z puli kcal w moim przypadku ... Redukcja :/ Robiłbym masę , ale ten bf.

Weź sobie trening z postów podwieszonych i ułóż dietę, którą wrzuć w dziale odżywianie i po kłopocie sam nie kombinuj bo nie tędy droga Brałem to z neta, wiec to nie mój wymysł. :D Studiowalem pare razy tematy na forum i strasznie cieżko mi je zrozumiec. Zmieniony przez - FUGAZY w dniu 2014-09-03 21:25:22

sama siłownia nie wystarczy trzeba jeszcze wprowadzić trening aerobowy/interwałowy druga sprawa zapotrzebowanie kaloryczne to kwestia umowna ,nigdy nie wyliczysz idealnie musisz sam obserwować i modyfikować dietę owoce to akurat kiepski pomysł na redukcji

Po silce spedz 30 minut na rowerku badz podobnym sprzecie, utrzymuj odpowiednio wysokie tetno. Ucinaj kalorie stopniowo jesli nie pomoze dodanie wysilku. Zweryfikuj diete, czy np. nie za duzo wegli a za malo tluszczow.

Po pierwsze musisz rozpisać dokładna dietę i sie jej trzymać. Czyli albo 2500kcal albo 2800kcal. Dorzuć aeroby po treningu i obserwuj wagę. Jednak bez diety redukcja nie ma zbyt wielkiego sensu

to czy koktajl będzie pasował czy nie zależy od ogółu diety, zapotrzebowania kalorycznego czy aktywności, więc nie da się udzielić odpowiedzi na to pytanie. Zastępowanie jednak posiłku koktajlem owocowym, potencjalnie może wskazywać na dietę ubogą w kalorie, a nie o to w tej zabawie chodzi. ;-) Lub zaczytanie się w gazetach dla kobiet lub [...]