diete

witam . mam pytanie czy jeśli posiadam masywne nogi , a mam dietę na masę ,to czy musze robić je normalnymi ćwiczeniami siłowymi czy 'zastępuje' mi to rower na którym śmigam codziennie . dodam że mam ładną łydkę , a na udzie jest troche fatu może jakieś konkretne ćwiczenia jak już na uda tylko ?

Cześć, od nowego semestru mamy taki plan, że 4 razy w tygodniu zajęcia odbywają się do późnych godzin. Od 10 do 19. Jak w takich warunkach utrzymać odpowiednią dietę? Kanapki i twaróg nie wystarczą. A godzinnej przerwy by gdzieś wyskoczyć nie ma.Jakieś pomysły?

Czy lepiej kupic Mass XXL treca 3000 g czy dwa Activia Musli Gainer po 3000 g? Wiem ze jest to kwestia składników które uzupełniają diete... Ale co wydaje sie lepszym wyborek Trec który jest bardzo dobry czy Activia która starczy mi na dłużej ? Pozdro

Ćwiczę około 2 lat z przerwami,teraz właśnie miałem przerwe 2 miechy i chcę znów zaczął.Mam 17 lat,waga 62,wzrost 182,Mam problem w przybraniu na masie. Proszę o dobry trening dla mnie.Diete już mam.

Witam co sądzicie o mojej diecie redukcyjnej, Trenuje 4razy w tygodniu Siłowo. Waże 98kg, plan zejść 8-10kg Poniżej wklejam diete. Moje Zapotrzebowanie: 3648kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/902b8c13a7c44d1f9a3cc400bb3a2918.jpg

trzymam diete na mase,chce dokupic do tego bcaa trecka i jakies carbo.wystarczy??czy lepiej gainera zamiast tamtych

Witam mam takie pyt. chcę zacząć redukcję tkanki tłuszczowej i posiadam dietę i czy HMB+TSE mogę razem połączyć jak mi zależy na redukcji. Trening HIIT+Plan na siłę. Proszę o odp. pozdrawiam

Sprawa jest taka mam 14 lat i wzrostu 185 oraz 104 kg moge ten tłuszcz zamienić na mięśnie czy musze schudnąć bo gdybym mógł to zaczął bym cwiczyć i prosze odp.. czy ten tłuszcz dam rade zamienić na mięśnie i czy musze mieć diete białkową czy coś w tym stylu :D

Czy przekroczenie tłuszczy o 10g może mieć negatywny wpływ na moją dietę? Zazwyczaj dzieje się tak, że w dziennym bilansie zostaje mi ok 30-40g węgli a tłuszcze przekraczam o ok. 10g. Wzrost: 186 Waga: 68 Zapotrzebowanie: ~~2200kcal 136g białka/255g węglowodanów/68g tłuszczy

Witam mam 18 lat moj staz treningowy to 3 miesiace miesiac temu skaczylem cykl aakg+atc reatine+muscle juice teraz miesiac cwiczylem na sucho i na grudzien chce sobie zakupic storm+shock+animal pack oczywiscie diete stosuje

Witam pracuje od 2 tygodni na budowie po 10-12 godzin dziennie i nie umiem znalesc sil na trening cchciałbym od was pomocvy w tej sprawie jakie odzywki a moze zwiekszyc diete kalorycznie ???/ I jeszcze jedno pytanie czy jest wogole sens cwiczyc na masse pracujac ciezko fizycznie

Siema! zastanawiam się nad kupnem SAWA lub nitrobolonu 2. Co wam dało większe efekty? Diete mam, plan treningowy też. Wiadomo że na każdego będzie inaczej działać ale jakie są wasze opinie.

Witam, może mi ktoś powiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać w celu spalenia znacznej ilości tkanki tłuszczowej? Posiadam dietę, ale nie znam dobrych ćwiczeń. Moja waga to 90kg przy 167 cm wzrostu. Cel 75kg. Zobaczymy co dalej będzie. Proszę o podpowiedzi. Pozdrawiam PS: trening dla kobiety

Siemanko! jestem na redukcji . Mam do dyspozycji TSE , Hmb mega caps , Lkarnityne Mega caps , Omega-3 . W jaki sposób byście to połączyli co i ile . Interesują mnie wasze propozycje i porady. Diete mam.Mam 180cm i 90kg.

HEj zakupiła własnie fie effect no i staram się stosować dietę białkową ni i ćwiczyć 2 razy w tygodniu na siłce - hmmm na razie efektów niw widać ale może dlatego że to dopiero 1,5 tygodnia ale muszę przyznać że po stosowaniu fit effect chce mi się bardzo jeść eee

Witam mam pytanie prowadzę diete na mase i czy jak rano wstane to moge wypic np; 5 surowych bialek z jaja kurzego sparzonych, albo przed lub po treningu w jajkach jest duzo bialka to jak bym do swojej diety dodal na 2 razy dziennie takie cos ze rano i po treningu lub przed snem wypic 5 bialek kurzych ???

mam może głupie pytanie... ale nie wiem jakie suple brać... na siłkę nie chodze lecz trenuje można powiedzieć że dużo( 2x basen, 2x kosz, 2x muay thai). Chciałbym troche masy przybrać a na suplach się wogule nie znam... a i diete jako taką mam... z góry dziękuje

Wszyscy zachwycają sie tą dietą,ale są to chyba sami mężczyźni.Czy są tu jakieś dziewczyny stosujące tę dietę?Trzeba ją jakos dostosować?Bo ja sobie nie mogę wyobrazić jakoś takiego sposobu odżywiania się.Ale to ciekawe.

Witam. Jestem tu nowy.Ćwiczę w domu regularne pompki + sztangielek 5kg. Wiek : 16 Waga : 64,8 kg Wzrost : 182-184 Zależy mi na bicepsie i klatce piersiowej.Polecicie mi jakąś dietę ?

Jak w temacie. Przez dłuższy czas ćwiczyłem " na sucho" (brak piniądzów) potem była długa przerwa ale postanowiłem powrócić do ćwiczeń i wspomóć diete jakimś gainerem . Waham się między SWG 4000 Olimpa , SMP Hi-teca i Mass XXL Treca . A może jakis inny polecacie ?