Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3
Witam.
Jestem tu nowy.Ćwiczę w domu regularne pompki + sztangielek 5kg.
Wiek : 16
Waga : 64,8 kg
Wzrost : 182-184
Zależy mi na bicepsie i klatce piersiowej.Polecicie mi jakąś dietę ?
Szacuny
0
Napisanych postów
156
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1243
Z Twoimi warunkami fizycznymi (jak wnioskuje ektomorfik) wchodzi w w grę tylko trening na masę. W diecie musisz uwzględnić maksymalne spożycie węglowodanów, czyli górna granica na jeden kg masy ciała. Ale najpierw musisz sobie policzyć Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Tak wogóle to poczytaj sobie ten temat, dużo Ci on pomoże: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Zmieniony przez - wojtekrbk w dniu 2009-06-19 15:55:52
Szacuny
9
Napisanych postów
610
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4773
A buuu nie trafiłeś turu ruru. Dieta do bani. Nie przytyjesz na niej a nawet i może schudniesz :d Sam napisałeś że jesteś nowy więc nie zabieraj się za układanie swojej diety tylko ściągnij od kogoś.
A nie napisałem 2 śniadanie OWNED Warzywa i owoce :D
Na kolacje walnij kiełbache swojską jak prawdziwy chłop
Zmieniony przez - k4ngu w dniu 2009-06-19 14:23:42