diete

Potrzebuje 3400 kcal dziennie 412,8 W (1692,3 kcal) / 190,5 B (781,1 kcal) / 108 T ( 971,6 kcal) = (3445 kcal). Byłby ktoś w stanie pomóc mi wypisać dietę, która będzie to spełniać a jednocześnie nie będzie zbyt droga ? I jeszcze pytanie przy "FBW" jakie ćwiczenia robić, nie mam w domu żadnych hantli ani niczego podobnego. Czy pójście na siłownie [...]

Nom mysle ze tak bedzie lepiej. Wielkie dzieki za pomoc. Teraz lece ukladac diete :)

gainer to lipa jesli: nie masz diety (ekonomiczniej jest zainwestowac w normalne jedzenie) gainer jest dobry jesli: mamy diete i chcemy podwyzszysc jej kalorycznosc Tak czy siak idzie zima i budowanie masy wiec gainer na pewno sie przyda

Zalecam dietę na dużym minusie kalorycznym przez ten czas, obcinając kcal z węgli (w DT można dawać więcej węgli - rotacja WW) Możesz lecieć też cały czas do tego clena, bez przerw przez 4-5tyg; dołączając yohimbinę podskórnie w "oporne" miejsca efekt przychodzi szybko, ale licz się z tym, że przez pierwsze 2 tygodnie możesz wizualnie nie zauważać [...]

Jesli dopiero co zaczynasz i chesz zbudowac wielka solidna mase miesniowa to zejdz na dol, bo zaden gainer ci tego nie da. Ja jestem zwolennikiem brania takich preparatow przy minimalnym stazu cwiczen 6 miesiecy. Jak nie masz miesni, to nie zbudujesz niczego solidnego.Wez ty sie lepiej przyloz do treningow i poczekaj z maga massem troche. Jak [...]

Jedząć takie rzeczy napewno nie bedziesz zdrowy i jak to określiłeś "pełen witamin". Brak sniadania? To najwazniejszy posiłek w ciagu dnia. Cola czipsy? Raz na jakis czas przy meczu OK, ale nie co dzien bo syf w tym siedzi okrutny. W ogole diete to masz beznadziejną, i radze zapoznac sie troche z zasadami zdrowego odzywiania.

susty mało. poza tym rozpisz btw bo skąd mam wiedzieć jaka masz dietę może wegetariańska. patrząc po profilu na taka wygląda..

Wylicz sobie zapotrzebowanie, odpal kalkulator i ułóż dietę a ewentualne braki uzupełnij Mutantem/Białkiem. Shock przed treningiem a Storm po treningu. Ja jestem zwolennikiem brania kreatyny tylko około treningowo.

no rozumiem, sylwetka to jedno nad tym trzeba czasu. Z drugiej strony jeżeli mi zostało 2 miesiące do startu sezonu(piłka nożna), a chciałbym wzmocnić mięśnie na siłowni jak najbardziej w te 2 miesiące to w tym wypadku też nic nie brać ? Już nie patrząc na dietę. Zmieniony przez - BaxQ w dniu 2016-01-16 21:45:29

no wiem ze chcecei dobrze mam super diete ale ja chce sile waze 85 przy chudych kosciach jest dobrze ale za malo sily kupilem 3 kg bialka i 4 kg gajnera olimpu do tego trenuje brazyliane chce poloczyc dwa anaboliczne i czy jak dodam ta superke to pojdzie mi na sile

Jak nie chcesz jej zmarnować to ułóż dobra dietę i zacznij znowu trenowac.. pzdr.

heh pomijając ewentualną złą diete i trening to musisz się liczyć z tym, że każdy kolejny cm przychodzi oraz trudniej Ćwiczyłes pół roku czyli już trochę czasu zaczynasz się "wyrabiać" dlatego imo będzie coraz trudniej

Nie wnikam czy masz diete czy nie. Skupmy się na mono: Jeśli jedna kapsułka ma 1g - to tak(tzn 5 kaps. jako jedna porcja). Z tym, że to co opisałeś: dobrze jest brać przez 5 dni 4x4 - to faza nasycenia. Jeśli masz dużo tej kreatyny, to możesz tak zrobić, ale jeśli od początku bedziesz brał od razu 2x po 5g, to też bedzie git Bierz rano na czczo i [...]

no to z taką dietą nic nie osiągniesz, brak białka w Twojej diecie i 3 posiłki to za mało, zmień dietę i wrzuć do działu odżywianie i tam Ci poprawią, a poza tym to Ty moim zdaniem za bardzo nie masz z czego zrzucać

Dzieki za odpowiedz.Diete sobie narazie odpuszcze.Sproboje jesc wiecej jajek i platki owsiane.

mam ułożoną diete na redukcje bo chce zbic tłuszcz ale chciałem ją zacząć równo z bieganiem a narazie nie jestem w stanie bo mam rozwaloną stopę.

Gainer jest niemal tak dobry na masę jak pizza czy mc donald's ;-) Lepiej zadbać o dietę i ewentualnie uzupełniać ją odżywką białkową :-))

diete mam ułożoną i mocno pilnuje bilans na niewielkim plusie

Oczywiscie że utrata 15kg w 100 dni jest możliwa. Ale żeby obiektywnie ocenić diete która stosował trzeba też wiedzieć z jakiej wagi zbijał tłuszcz. Wiadomo że im miejsza zawartosć tłuszczu w organiźmie tym trudniej o gwałtowne spadki wagi.

Skerx kumpel ciagnal cykl na cm3+nitro e przez praktycznie 2 tyg jadl jajka 3-4 razy dziennie dawal rade moje zdanie: jesli ma sie za duzo w dupie to sie grymasi a jak sie samemu zarabia na diete i sie widzi jak sie wlasne pieniadze przejada to mozna zjesc wszystko Mono mozesz kupic Megabola, Vitalmaxa, Olimpa, Trec'a - jeden pies