diete

XbusekX racja nie doczytałem jego wieku. Jeśli chodzi i thermo to brałem, miałem diete, biegałem i szczerze nic to nie dało. Brałem też Clenburexin i na prawde poczułem.

Po pierwsze zmień dietę: zrezygnuj z części węgli na rzecz białek, tak żeby białka dostarczały ok 1/3 dziennych kcal. Zrezygnuj z makaronów i ryżu, na rzecz np. owoców/warzyw. Do tego więcej treningów niż normalnie - 4-5 razy w tyg. Tak żebyś uwzględnił w tym min. 3 razy w tygodniu aeroby, po minimum 20-30 minut. Przy ćwiczeniach typowo siłowych [...]

Trening: Poniedziałek - siłownia Wtorek - aero Środa - siłownia Czwartek - aero Piątek - siłownia Sobota - aero. Trening na siłowni robisz FBW. Zobacz do działu treningi dla początkujących na plany FBW. Są w linkach, w temacie podwieszonym. Jeśli mogę coś zasugerować, to zacznij od metody 5x5. Jeśli chodzi o dietę, to ustaw sobie zapotrzebowanie [...]

Sorki za blad ale dzieki za poprawienia.Robie notatki i na dniach pokaze moja diete. Mozesz odpowidziec mi na reszte pytan? ktore wczesniej zadalem dzieki

ok wielkie dzieki biore sie do roboty bo jest tego sporo tylko jeszcze jedno pytanko wyscie tez pisali sobie diete na caly tadzien tak?

Jak chcesz gotową dietę to na potreningu.pl układają za 49zł.

Posty podwieszone w dziale jako lektura i sama tworzysz dietę, wyliczasz zapotrzebowanie i rozkład makroskładników. Następnie wrzucasz dane na temat i forumowicze pomagają poprawić gdy istnienie taka konieczność.

To może wprowadź dodatkowo np trening interwałowy . Wśród fizjologicznych podstaw oddziaływania treningu interwałowego na tkankę tłuszczową leży między innymi zjawisko sekrecji adrenaliny i noradrenaliny, które wpływają na nasilenie lipolizy. Ponadto dochodzi do uwrażliwienia komórek mięśniowych na insulinę. Najlepiej wstaw tutaj swoją dietę do [...]

A jakąś dobrą dietę byście polecili?

dobra to jest twoje wyjsciowe zapotrzebowanie, teraz ukladasz diete zgodnie z zalozeniami 2500kcal oswajasz sie z jedzeniem , pozniej zwiekszasz ww i tluszcze. Nie ma idealnej diety kazdy jest inny musisz obserwowac bialko zostaje na jednym poziomie a ww i t operujesz

heh poprostu mialem maly zastoj (diete zaczalem 3 dni temu), a przez te cholerne studia musze na nowo rozepchac zoladek :P no ok bede staral sie to ograniczac. Dzieki

[...] od wczoraj dziennik ćwiczeń. Właśnie policzyłem sobie zapotrzebowanie na kalorie znalazłem na tej stronie fantastyczny artykuł na ten temat. W dzienniku zapisuje też diete. Zobaczymy po miesiącu jak to będzie wyglądało dalej. Poszukałem znalazłem tabele i inne potrzebne mi rzeczy. życzcie mi powodzenia :) A co to dych planów to nie moge [...]

"Jem 4 tygodnie. Nie zalewa." A jak by Cię zalało to zwalił byś na gainer czy na słabą dietę?

szerszy opis W skład Nolvadren XT wchodzą: Androst-3,5-dien-7,17-dione - naturalna substancja tzw. 11-OXO. Działa przez szereg różnych mechanizmów aby wprowadzić nasz organizm w stan anaboliczny. Jest to najbardziej synergiczny naturalny związek jaki mógł trafić na nasz rynek. Obniża poziom kortyzolu i estrogenów i jednoczesnie zwiększa poziomu [...]

ułożłyęm dietę tak sniadanie 6.00

Dostałeś wiele wskazówek przez Agnieszkę. Spróbuj skonstruować dietę na podstawie w/w informacji po czym daj do sprawdzenia.

[...] masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]

[...] i nie musze brać tej mety jak nie jest potrzebna ale przy wadze 64 wyciskałem 96 i zadnych efektow dalej nie bylo bo nie moglem nic przytyć, zeby trzymac odpowiednia diete tez nie mam dobrych warunków dlatego chce cos konkretnego zeby dalej sie cos ruszylo.. jak masz pisac jakies docinki to lepiej wcale nie pisz bo chyba nikomu nie jest [...]

Ale to nie ten dział chłopie ! Preparaty o których piszesz to suplementy - nie doping !! Więc nie tu pytanie ... Zadaj je w "suplementach " ... Wcześniej zajrzyj do odżywiania i ogarnij sobie dietę - bo bez tego kasa na te suple leci wyłącznie w kibel razem z cisnącym Cię kretem ..

sam gm wystarczy na cykl mozna pomyslec o dodaniu przedtreningowki,bcaa,beta-alaninie Okej pomyślę nad beta-alaniną, a za reszte funduszy dopnę dietę. Dzięki za pomoc temat do zamknięcia