diete

Stać cię na białko/gainer a na "dietę na masę mięśniową" nie? Przecież jedzenie jest dużo tańsze, weź sobie takie płatki owsiane/makaron/ryż i przelicz że to wychodzi dużo taniej niż odżywką węglowodanowa. Zmieniony przez - bebolek w dniu 2014-04-26 22:40:56

jak chcesz zbudowac mase, napisz swoj plan treningowy tutaj oraz wklej diete. Ocenimy zmienimy dodamy albo odejmiemy jak cos bedzie nie tak.

[...] Czy zrzucenie wagi dużo pomoże? Przy moich problemach..kręgosłupi to kolano myślę, że waga powinna być odpowiednio niska. Obecnie niestety zapuściłem się 89 kg przy 178 cm. diete możesz oczywiście wprowadzić bo jeśli to nie dobra jakościowo masa to jest trochę za dużo ale to w szerszym pojęciu a nie bezpośrednio doraźnie na obecne dolegliwości, [...]

No i..? Na co się diagnozujesz, jak i gdzie..? Od roku słaba erekcja i libido. Wyeliminowałem problemy psychologiczne, zmieniałem dietę, regulowanalem sen, odpoczywałem od wszystkiego - brak poprawy. Praktycznie co miesiąc wykonywane badania hormonalne w poszukiwaniu przyczyny, byłem u urologów/andrologow ci przepisują silde/cialis i nara.

Lekarz - wskazane. Chociaż z tego co wiem, to rodzinny nie zajmuje się tego rodzaju kwestiami. Jak już to urolog czy seksuolog. Szukaj prywatnie lub przed luxmedy czy medicovery itd. Należałoby sprawdzić co jest przyczyną takiego stanu rzeczy. Od siebie dodam, że warto wzbogacić dietę o suplementację na bazie l arginina np man power, cum on lub [...]

a diete masz bo watpie

dobrze zdbaj o diete jedz i rosnij !!

fajny cyklik, jedz i rosnij, jak diete utrzymasz i przerzucisz pare ton to na pewno cie rozwali a zatem powodzonka...

dodam ze na lato mialem taka diete redukujaca tkanke tlusczowa: Waga-87kg Zapotrzebowanie dzinne-2791 kcal białko(3g/kg)-251g-1004 kcal węglowodany(3g/kg)-251-1004 kcal tłuszcze(1g/kg)-87g-783 kcal

nie rozumiecie mnie :) chce nabierac sucha mase miesniawa czyli musze walic koksy na rzezbe tylko jaka diete do tego taka jak napisalem wyzej ??? bym sobie zrobil cykl prop+wino

sachem moze ty sobie zrob diete na przyrost masy mozgu bo cos troche nie kumaty jestes

Sprawa wzrostu zarówno masy i siły to kwestia diety Jeżeli masz zbilansowaną diete, ujemny bilans kaloryczny i nie jesteś początkującym i mięsnie są już zaadoptowane do wysiłku, to nie będziesz miał przyrostów. To jest tzw. pospolita wytrzymałość, także tu sie nie martw Warto trenować nogi gdyż wydzielają one najwięcej testosteronu, a jak wiadomo [...]

jeżeli nie jestes pewna 'swoich umiejetnosci' w odpowiednim dobraniu produktów, to warto skonsultować sie z dietetykiem, mozesz podbić do mnie na priv, lub skorzystaj z opcji na SFD, na stronie potreningu.pl dietetycy rozpisza Ci odpowiednią diete pod Ciebie i Twoją chorobe..

Czytałem to już kiedyś,jak sam sobie dietę układałem...czyli co ? Duża ilość węglowodanów, tłuszczy żeby przystopować przemianę materii ? Co z białkiem ile g na kg masy ciała ?

nie,nie oplaca odzywki sa kilkakrotnie drozsze od diety jezeli nie ma szans zeby wcielic diete w zycie to zmien sport albo cwicz tylko rekreacyjnie

zaraz napisze diete, a 300 weglow to malo?

Skaza białkowa ustępuje z wiekiem u większości przypadków, więc nie powinno być problemów, ale na 100% nikt ci nie powie tutaj. Ułóż dietę i potem się zastanawiaj nad odżywką białkową (to nie suplement gwoli ścisłości :P), gdyż jest to tylko uzupełnienie diety, gdybyś nie dawał rady tyle zjeść normalnie.

Forum jest po to żeby pomagać. Poczytaj tematy podwieszone i na ich podstawie postaraj się ułożyć jadłospis, następnie wklej dietę w postaci zrzutu potreningu.pl + Podaj o sobie podstawowe informację ( Wiek, waga, wzrost, aktywność fizyczna, zapotrzebowanie kcal, cel ) część podałeś. [...]

[...] w domu : pąpki, brzuszki inne ćwiczenia to zadużego przyrostu masy, obwodów w bicu, klatki nie zrobisz... Może jest to spowodowane twój zastój w nabieraniu masy przez diete, to że dużo jesz - nieznaczy, że dobrze. Radzę Tobie albo zbieraj pięniądze na siłownie, albo w domu/piwnicy zrób sobie amatorską siłkę. Trochę obciążenia, sztanga [...]

Bardzo dziękuję za informacje! Mam w takim razie kolejne pytanie. Skoro już uzupełnię dietę białkiem, poprzez odżywkę białkową, w jaki sposób wpłynąć na szybkość przyrostu masy mięsniowej? Oczywiście pierwszą rzeczą jest przemyślany trening, to według mnie podstawa. A jeśli chodzi o suplementy?