diete

Za dużo B.T.W.,co ci da jak zjesz 5g.białka na kg.?Uporządkuj tą dietę.Nara.

Na to wygląda ,ale zbytnio się tym nie sugeruj. Jest o wiele wiecej typów budowy , musisz po prostu patrzyć jak ciało się zmienia i ewentualnie modyfikować dietę. W końcu dojdziesz do tego co jest dla ciebie najlepsze.

gdzie przeczytałeś że IF jest szkodliwy albo potrzebne Ci dodatkowe niezbędne suplementy? IF to tylko sposób odżywiania - nic sienie zmienia po za ilością posiłków więc jesli na tradycyjnej diecie 5-6 posiłków nic nie potrzebowałeś z suplementów - teraz spożywając 3,trzymając tych samych makro,nadal nic nie będziesz potrzebował

weź sie człowieku za porządną diete!!! dolicz 1000kcal i nie podniecaj sie tak tą ostrowią i gainerem. Bez diety masy nie zrobisz!!!

Spokojnie dietę mam :) wiem, że bez diety ani rusz jakieś 3200-3500 kalorii dziennie jem 2 gr białka na kg 6 gr węglowodanów na kg 1,8 gr tłuszczów na kg własnie jestem po piersi z kurczaka z ryżem

"Jadł do oporu slowo klucz,ktroe wyjasnia wszystko" Co wyjaśnia? Ma dietę( odpowiednia podaż kalorii i białka), która w połączeniu z mono dawała lepsze rezultaty niż w połączeniu z XP...

Tematy podwieszone - diete układasz sam - chłopaki ewentualnie skorygują.

Wklej zdjęcie - ocenimy czy nie warto jeszcze masować. Wrzuć dietę wg schematu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Mam 22 lata trenuje od roku czasu w domu Dietę trzymałam ale obecnie nie trzymam jem intuicyjnie Ważne 57,5 kg wzrostu 163

jak masz diete i trening to urosniesz ,jedzy ,jedz,trenuj odpoczywaj

[...] bo do kretki jest dobra, ale to juz tania sprawa. No i gainera napewno, myśle o Olimpie SWG 4000, lub Profi Whey Mass czy Ultra Whey Mass , teraz tez jest taki chyba. Cos z dobrych gainerów chciałem, to dla mnie podstawa bo o dobrą diete u mnie trudno. A jeśli chodzi o Xpand......zobaczymy jak z kasą ale jestem baaaardzo ciekaw efektów po nim.

Plan jest ok. aeroby wystarczy 3x w tyg po 30min.Jak masz diete to bedzie ok.

HMB-nie działa. Reduktor tłuszczu- Że co? Masz na myśli spalacz tłuszczu? Jak dopracujesz dietę, to żadne spalacze nie będą potrzebne.

gramko, ćwiczenia to detal, podstawa do dieta. redukcja = ujemny bilans jakikolwiek zestaw ćwiczeń nie wybierzesz, to będzie działało - trening siłowy wskazany. Skakanka imo to najbardziej nietrafiona z form aktywności, ale to tylko moja opinia. Pokaż dietę jak będziesz mógł. Zobaczysz, że jeśli dieta będzie si i zastosujesz jakąś formę [...]

siema ja wlasnie nie jestem na cyklu tylko juz po nim z 3 miechy i wiem jak zadbac o to zeby nie bylo spadki i jak sie odblokowac i ze trzeba dbac o diete. tylko niestety teraz mi chodzi o to czy da jeszcze rade cos zrobic na suplach dodac cos do bicepsu i wogle gdzie nie gdzie jakies centymetry da sie jeszcze zrobic ta ksobie mysle ze na [...]

biez smialo efekty będziesz mial zwlaszcza jak to twuj pierwszy cykl i jesli masz dobrą diete to efekty gwarantowane

Dołuż sobie do tego tkd siłkę trzy razy w tygodniu i wystarczy. pawelek770 zamiścił Ci linka do dobrych materiałów na ten temat. Zadbaj też o odpowiednią dietę.

lub skontaktuj sie z osoba ktora ukladala ci diete, lub dietetykiem i skonsultuj sklad gainera/odzywki czy tobie nie zaszkodzi

Na basen jeżdżę raz w tygodniu. Gram w piłkę nożną, treningi mam dwa razy w tygodniu i raz w tygodniu gierka na orliku, także jeśli chodzi o bieganie to sporo biegam. 2 Dwa razy w tygodniu ćwiczę brzuch. Od stycznia przestałem chodzić na siłownię, bo brakuję mi czasu, uczę się do matury. Ćwiczyłem na siłowni przez rok. Jeśli chodzi i ćwiczeni [...]

Taka dieta to żadna dieta. Najważniejsze to to, czego nie zrobiłeś. Wylicz sobie Twoje dzienne zapotrzebowanie na B, T i WW a następnie korzystając z dostępnych w necie tablic żywieniowych ułóż tak dietę by osiągnąć swój próg kaloryczny. Wszystko co napisałem wyżej jest tutaj dostępne w dziale odżywianie. Poszukaj kalkulatora i tablic. Jak już [...]