Który sok do kreatyny?

Mozna mieszac kreatyne w proszku + glukoza spozywcza z zwykłą kranówa tuż po treningu ? Czy musi być jakis soki albo mineralka niegazowana

z kranowka ??? wode chodz zagotuj lub wal z mineralka sokiem czytaj wyzej stary

Szam i Rosnij

kreatyna w proszku mono = kreatyna w kapsulkach mono
no niby równa się, tylko że w proszku łatwiej przyswajalna jest i tańsza

ale łap soga Biniu

zdecyduje się na dextozę z kreatyna mono w proszku, ale dopiero od kwietnia/maja
po 5 letniej przerwie w grudniu 2005 zaczalem znow mykac na silke, wiec nie bede lecial z kreatyna od razu

teraz zajadam: mass xxl teca i serwatka ostrowii
i tak do końca marca planuje

jak myślicie czy jak zaczne za kilka miesiecy brac kreatyne+dextoze to powinienem odlozyc mass xxl teca i ostrowię ? czy brać wszystkie 4 na raz przez 4 do 6 tygodnii ?

tzn mass xxl i ostrowi nie musisz brac jak nie masz braków w diecie, gdy są one widoczne to musisz:)

Dopiero zaczynam, ale na 90% jestem hard-gainerem wiec wpieprzam wszystko.
bez gainera i białka jestem niczym

weź sie człowieku za porządną diete!!! dolicz 1000kcal i nie podniecaj sie tak tą ostrowią i gainerem. Bez diety masy nie zrobisz!!!

Spokojnie dietę mam :)
wiem, że bez diety ani rusz

jakieś 3200-3500 kalorii dziennie jem
2 gr białka na kg
6 gr węglowodanów na kg
1,8 gr tłuszczów na kg

własnie jestem po piersi z kurczaka z ryżem

CYTUJE "pierwsze badania robiono na kreatynie mieszanej w goracej herbacie i swietnie dzialala"

Kazda kreatyna monohydrat w połączeniu z jakimkolwiek płynem (w zależności czy to sok, woda, herbata itp) w przeciągu od 3 do 8 sekund zmienia się w toksyczną dla organizmu kreatyninę!!!!!!

Dlaczego? Niskie PH (niestety tylko 3).

Jeżeli już bierzesz kretke to z łyżeczki prosto do ust - NIGDY JEJ NIE ROZWADNIAJ - udowodniły to najnowsze amerykańskie badania. Jedynie Kre alkalyn które ma PH 12 nie zmienia się w kreatyninę.

Reasumując kretka naciągnie cie wodą i przez cykl brania tego gó..na będziesz szczęśliwy (z wody pod skórą).
Niestety już 4 dni po skończonym cyklu zaczniesz odczuwać niezadowolenie. Na to aby tak nie było jest tylko jeden ratunek:
- nie sikaj!!!
Przedstawiłem ci to humorystycznie, mam nadzieję ze mnie rozumiesz!

...ale mitów narosło nad tą kreatyną... i soczkiem