diete

[...] bądź niektórych pokarmów, używek itp." . Żeby stosować prawdziwą dietę to trzeba mieć na nią od cholery kasy i mieć czas na jej stosowanie. Wiec nie wytykajcie mnie palcami że nie mogę poświęcić sobie 1000zł miesięcznie na tuńczyki specjalne oleje, dietetyczkę itd. i że nie siedzę cały dzień w domu żeby móc w porę zjeść następny posiłek.

Tu jest dieta ale nie zawsze się jej trzymam w sensie zamieniam nieraz posiłki ale na ogół tak to wygląda , a co do masy ... Nie zmieniło siie dużo na wadze odkąd mam dietę i zacząłem cykl na Mono może 1-2 kg przez miesiąc ponad ale widać efekty w lustrze /SFD/2016/12/1/89bd8bc07221465488c40d1c0c1d0563.jpg

:) Wpisz w wyszukiwarke FBW. Uluz cos sensownego i daj do ocenki. Uloz sobie tez diete, bo bez tego ani rusz:P. Polecana przezemnie kolejnosc nogi-plecy-klata-bary-biceps-triceps-brzuch. Cwicz pn sr pt. Zmieniony przez - Riobson w dniu 2009-03-28 18:41:00

Żeby przytyć-musisz dostarczać więcej kalorii niż spalasz, wprowadź dietę, uzupełniaj ją białkiem/gainerem. Wrzuć około treningowo BCAA, i najlepiej jakiś stack kreatynowy w stałej suplementacji na przykład Cell Mass-porcja dziennie.

ułoż dietę ładną i tu wrzuć pozdr

10-15 mg mety może być na redukcje alternatywnie prop 50-75eod. prop niby lepszy albedzie większy blok. jak meta to zrobiłbym tak Zakładam że masz dietę i trening dopracowany. 1-7 meta 10/15mg + spalacz/eca lub clen na zmianę 4-7 proviron 50mg

ile masz lat? dietę z tego co piszesz masz orientacyjną, na początku taka wystarcza i można na niej trochu zrobić, ale skoro Ci nie idzie być może nie masz predyspozycji do budowania masy i potrzebna by Ci była ściśle dopięta dieta z nadwyżką kaloryczną.

[...] http://www64.zippyshare.com/v/42844589/file.html Ostatnuie foto z przed wypadku ( pol roku przerwy) Teraz cwicze regularnie juz ponad 6 miesiecy ale za nic nie widze efektu w kierunku formy szczerze mowiac mojej masy miesniowej poprostu nie ma. Trzhymam wysokobialkowa diete teraz dodalem bialko bcaa i monohydrat. Pomocy ;]

musisz sie zaangazowac w 100 w diete :) zaczac czytac obserwowac innych i wyciagac wnioski na swoja korzyść ;)

urozmaicenia napewo beda zamienniki jakies ale staram sie trzymac tego :D na takiej ilości wegli? jeszcze nie,(coś nie tak , zę ich tyle jest?) Treningi zazwyczaj zaczynam ok 18:00-19:00 , tylko 100g bo chce ułozyc diete na 2800kcal, Zmieniony przez - Abdi w dniu 2015-01-02 21:52:43

[...] postawy jeżeli ktoś ma a także zapobiega wadom postawy).haha urosnąć jeszcze z 7 cm chcieć to można wszystko zależy od twojego organizmu.Pijesz szejki białkowe moze to i dobrze ale popatrz na diete,dieta jest ważniejsza od jakiś tam szejków białkowych bo te szejki to tylko uzupełnienie diety. Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-11-02 19:33:50

Oj, nie tak się wzięło. Igor, mam raczej dobrą dietę, dużo ryb i mięsa, ale i warzyw. Lubię coś pochrupać (np. marchewkę, ogółem warzywa), nie jestem za słodyczami, właściwie ich nie jem wcale. Myślę, że dieta jest dobra.

Igor, co mam Ci napisać? Chcę mieć dobrze wyrzeźbioną sylwetkę, po to chodzę na siłownię. Nie stosuję spalaczy. Chcę zbudować masę mięśniową (jakkolwiek to brzmi w moim wieku). Nie jem słodyczy. Jem mięso z kurczaka, rzadziej wołowinę, staram się częściej ryby (tilapię, mirunę), czasem wątróbkę ( :D ). Zamiast słodyczy jem owoce, spożywam pieczywo [...]

Poczytaj podwieszone w dziale dieta ale tutaj tez znajdziesz wiele informacji bo widac masz braki i nie umiesz sprecyzowac swoijego celu.Żeby miec wyrzezbiona sylwetke to trzeba miec co rzezbic najpierw masa potem rzezba dlatego poczytaj a zeby miec mase trzeba miec diete :).

Argumenty? To zależy co do Ciebie trafi:) OK, może w ten sposób. Wierzysz w to że można skutecznie i na długo schudnąć bez ćwiczeń? Jeżeli nie to nie mamy o czym gadać. Jeżeli ta to pomyśl chwile z czego uzyskasz energie potrzebną do wykonywania tych ćwiczeń? Ze snu! - Sen, nie dostarcza energii, tylko "regeneruje siły" (najlepiej chyba tak to [...]

ja bym ułożył dobrą diete, kupił do tego ewentualnie białko lub gainera - i zrobił cykl na samym mono. pozdro

Do autora: W takim razie nie licz na rewelację z masą. Masz dobrą wagę. Rób to co lubisz po prostu, nie czuj się ograniczony przez "masówkę". Ułóż najpierw diete, bo to jest podstawa przy dobrym przybieraniu na wadze. Potem poczytaj ew o suplementacji w sw i jedziesz. Może wpadnie Ci jeszcze pare kilo, ale miej na uwadze, że to będzie [...]

[...] jak ja (tzn taka mialem jak zaczynalem cwiczyc,teraz nie wiem ile waze). z przybieraniem na masie nie jest latwo ale zalac tluszczem tez sie nie powinienes, uloz sobie dobra diete, trening rob ten -> http://www.sfd.pl/Joe_Weider,_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_na_pierwsze_3_miesi%C4%85ce.-t425863.html i czekaj na efekty, pamietaj ze bez [...]

J/w jak masz diete to łatwo będzie ci to białko do niej dołożyć pozdro : _)

jak bedziesz trzymal odpowiednia diete, dobry trening to bedziesz mial minimalne.