Bardzo prosze o pomoc w ułożeniu cyklu??

Witam.Potrzebuje pomocy przy dobraniu suplementów??
Staż-4 lata
Wiek-22 lata
Wzrost i waga- 183 i 80kg
Trenuje 5 razy w tygodniu, 3 dni siłownia 2 dni MMA, mam ułożoną dietę przez kolege specjaliste i narazie bardzo mi pasuje,a teraz myslę nad jakimiś suplementami. Przede wszystkim nastawiałem sie na trening siłowy ale teraz chciałbym przytyć. Co było by najlepsze przy takim treningu?? Zależy mi też na przyspieszeniu regeneracji, bardzo prosze o pomoc w doborze odżywek???

Żeby przytyć-musisz dostarczać więcej kalorii niż spalasz, wprowadź dietę, uzupełniaj ją białkiem/gainerem. Wrzuć około treningowo BCAA, i najlepiej jakiś stack kreatynowy w stałej suplementacji na przykład Cell Mass-porcja dziennie.

Kolega napisał, że dietę już ma
Emilio masz już jakieś doświadczenie z suplementami?

Wiem-przyzwyczajenie.

Przepraszam że tak puzno ale byłem na siłowni. Tak mam,głównie aminokwasy, glutaminy i sporadycznie jakiś stack, no i serwatki białkowe, ale takie prawdziwego cyklu nigdy nie miałem.

To zrób cykl na mono, 6 tygodni, albo bierz stack kreatynowy jedną porcje dziennie przez dłuższy czas. Glutamina-według badań nie działa, lepiej zainwestować w BCAA.

Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-12 22:10:25

Jakiej firmy mono bys polecał??? A serwatki???

Serwatka jest to odpad, ewentualnie koncentrat, izolat białek serwatki. Co do mono-obojętne może być Olimp, białka są różne poszukaj opinii, z tańszych VitaFit-dobre WPC.

Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-12 22:20:35

ok, napewno coś sobie zakupie, bazując na mono oczywiście, dziekuje i pozdrawiam.