diete

haha chcę mieć power jak tyson, diety nie ma, suple to syf a przemęczać na siłowni też się nie chcę... hmm ciężko tu doradzić cokolwiek na początek polecił bym dietę, kreatynę, bcaa, beta alaninę no i siłownię ze 2x w tyg bo samymi treningami boksu nie zbudujesz większej masy i siły, a jak już ogarniesz podstawy wtedy możesz myśleć żeby dodać [...]

Zapłać lepiej jakiemuś trenerowi od przygotowania fizycznego, żeby przygotował ci plan i dietę zamiast wydawać na koks. Tylko nie jakiegoś kulturystę, tylko znajdź kogoś kto pracował z zawodnikami sportów walki

Klik :D Wchodzisz i sobie czytasz o odzywianiu potem diete wstawiasz na forum i bardziej doswiadczeni niz ja ci ja ocenia :) Polecam samemu sobie ulozyc to naprawde nie jest takie trudne potrawy masz tutaj Zmieniony przez - Ziemiak20 w dniu 2013-05-05 12:54:27

Czyli ułożyć sobie dietę, która obetnie moje bmr o 300kcal i zamiast carbo woda. Ok jeżeli macie jakieś cenne wskazówki które mi pomogą to liczę ze napiszecie je :)

Tak, uloz diete, wrzuc do oceny - wody smakowe, soki itp. wyrzuc z diety, zostaw wode, zielona herbate, kawe, mleko, cole czy tam pepsi zero tez mozna, zapomnialem jak sie nazywa ale chodzi mi o to cos co ma 0 kcal %-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-05 13:44:01 Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-05 13:44:17

no wiesz niby tak ale jesli ktos by niewiem ulozyl mi jakas przykladowa diete wtedy bym wiedzial co i jak bo tak to siedze 2 tygodnie u ukladam i caly czas wszystko zle i szlak mnie trafia juz

sorry Panowie za ten smietnik ale neta mi wywala i nie wiedzialem ze post juz zostal dodany ;/ Dzieki za wszystkie uwagi. Zmodyfikowalem diete w ten sposob: I-mleko,platki owsiane II-jaja, maslo orzechowe III-piers z kurczaka, pomidor przed treningiem- WPC po treningu- carbo, WPC IV-piers , ryz bialy, pomidor V-twarog poltlusty, maslo orzechowe [...]

To zależy na jakim etapie zaawansowania . Napewno należy nauczyć się prawidłowo odżywiać , z czasem można wchodzi to „ w krew „ i człowiek sam wie co może a czego nie powinien . Jeżeli dopiero zaczynasz to dla Ciebie odpowiednie będzie 10 wskazówek, z których na pewno warto korzystać http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html, [...]

A bzdura - wcale nie trzeba próbować, by na pierwszy rzut oka stwierdzić, że coś jest przeciętne - co Wy piszecie, że na każdego działa inaczej - to nie jakieś magiczne receptury...jak coś ma 15% białka i mało daodatków to niech nie pisze, że podziałało na niego lepiej niż coś co ma 25% białka i dużo dodatków, bo bzdury pisze!!!! Chyba że miał [...]

[...] i ije w deske i nabiera siły od razu. co innego jakbys kiedys cwizcyl i mial powrocic (jesli wtedy bys dosc dlugo cwoczyl) po 1 - musisz miec chec robic to DLA SIEBIE, a inni tez to zaakceptują po 2 jaki masz sprzet ? po3 ile zcasu w tygodniu ? po 4 masz diete ? bez niej nawet nie mysl o tych sprawch -siłownia po5 ćwiczyłęs kiedys ?

proponuje kupić jakieś witaminy lub wzbogacić dietę, oprócz tego + omega-3 + żelazo itd. Regularnie chodzić spać - wysypiać się... Rano porządny posiłek wzbogacony w węglowodany które dadzą kopa energii na dalszy ciąg dnia... Jakąś kawkę można sobie walnąć Do roboty kupić jakiś napój izotoniczny np. Isostar... Kreatyna nic Ci tu nie pomoże, baaa [...]

kolontec ustal dobrze diete ustal dobrze trening dodaj kreatyne i w tym miejscu mozesz zaczac myslec o HMB

hmm moze dodam jeszcze ze powinienles sie zastanowic co jest twoim celem: przybranie masy tluszczowej czy raczej zrzucenie sadełka. bo bedziesz musiał do tego dostosowac diete, w zasadzie kreatyne mosz stosowac przy redukcji ale lepsze efekty bedziesz mial przy robienu masy. no i oczywiscie jawazniejsze podkresle jeszcze raz poczytaj soie na temat [...]

rozpisz ta diete jak człowiek jak robioą to inni ,....

Daj sobie spokój z takim podejściem,zacząć prawidłowo się odżywiać masz zamiar dopiero jak z cyklem ruszysz?90% sukcesu w tym sporcie to jedzenie.szkoda zdrowia,wiem że wakacje za pasem,ale jak bys miał dietę to byś to osiagnął bez saa

Jak ulozysz diete to wklej ja tutaj, sprawdzimy czy jest okej Wszystko znajdziesz w postach podwieszonych co i jak to zrobic. Suplementy narazie sobie odpusc, i tak bedziesz mial swietne efekty, imo ACT na poczatek najlepsze. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-07-22 10:59:10 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-07-22 10:59:24

Póki co mam wakacje, więc rożnie z tymi treningami. Raz wieczorem, raz rano. Po wakacjach na pewno tylko wieczorem. Od razu mówię że ćwiczę na sprzęcie domowym(ławeczka, sztanga, sztangielki). Pomógłbyś mi jeszcze udoskonalić tą dietę bo od jutra ćwiczę więc byłoby to pomocne. Co proponujesz na te dwa dodatkowe posiłki? Zmieniony przez - [...]

[...] kolacje: 4 pełnoziarniste ciastka z miodem/lody smietankowe/owoce i juz mam opinie o tej wspanialej diecie. A poza tym nawet gdyby ta dieta byla lepszej jakosci to i tak diete musisz ukladac wedlug swojego zapotrzebowania, wiec zapozyczanie jej od kogokolwiek nie ma sensu.No ewentualnie na doborze produktow moglbys sie wzorowac i zmieniac [...]

[...] spdala o 3kg 86,2 pierwszym moim zamiarem bylo tylko zgubinei wagi teraz jednak chcial jednak cos poczwiczyc jedank na wakacjach jade za granice tam nei bedei czasu na diete itp to tez sie z tym nie rozpędzę ale chce przepracowa tez jeszcze 2 najblizesze miesice i po powrocie wzisac sie do konkretnej roboty [...]

[...] to wieczorem. Teraz chcilem sie dowiedziec czy przy obecnej sylwetce dalej obcinać ok 500 kcl czy troche zmijszyc ilosc obcinanych kalori?Oczywiscie wieczorem rozpisze tez diete tylko wlanie nie wiem na ile kalori prosze pomoc Aktulne zdjecie: http://images.tinypic.pl/i/00437/tz2dl955gw1p.jpg [...]