diete

Bardzo interesujacy artykul ; ). Przeczytalem na szybko jutro jeszcze sobie na spokojnie go przeczytam i bede z nim pracowac; ). Wielkie dzieki; ). Za kilka dni wstawie wstepna diete i zobaczymy jak to wyjdzie .

Mialem dzis troche czasu wiec ulozylem wstepna diete. Z gory dzieki za rady i opinie ; ) Posilek1 - 7:00 Jajecznica(5 jaj,boczek) Zielona herbata Kcal - 660.5 Białko- 26.25g WW-2.5g Tłuszcze 53,05g Posilek2 - 11/12:00 Serek wiejski250g jabłko/banan sok pomaranczowy500ml Kcal-422,5 Bialko-30.5g WW-57g Tłuszcze-8g Posilek 3 14-15:00 Piers z [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html dietę wrzucamy w takiej formie.

jak wykupiles diete to napisz o dostosowanie pod Twoje upodobania w czym problem?

Za dużo białka , jesz prawie 3 gram na kg masy ciała ... Jaki jest Twój trening , jak zakładasz taki temat a wcześniej wykupiłeś dietę to troszkę nie za bardzo . Doczytaj posty podwieszone i popraw jadłospis.

Cos zle czytales, w tym czyms co ulozyles na pewno nie ma 144g tluszczy a juz na pewno nie ma tylu kcalorii. Jak dajesz do oceny diete napisz ile co ma gram i ile makroskladnikow zawiera.

tematy podwieszone napisz swoja diete pierrw

Stosowalem wczesniej inna diete i przestalem niedawno temu bo lezalem w szpitalu i neimoglem nic jesc... i teraz znalem nowa... a jaka kreatyne polecacie...? (TREC Creatine OLIMP Creatine Activita Creatine) Ktora z tych bedzie dobra ?

[...] spadnie...;) No i zniechęca mnie też to że niby zawroty głowy, bóle głowy, krwawienie z nosa może wystąpic... Dlatego chyba wolał bym już kupic jakies suplementy i dobrą diete ułożyc i tak cwiczyc. A jak oceniacie czy przez powiedzmy 5-6 miesięcy będzie coś po mnie widac że cwicze? Czy będzie to na zasadzie że z rok półtora i dopiero efekty? [...]

To zrób tak - trzymaj w 100% dietę, co tydzień daj "cheat meala" w DNT ofc i jak będziesz miał czas na trening cardio to wykorzystaj go akurat na niego.

nie ma diety pod klate ;D uloz porzadna diete sam sobie pod siebie a na poruszenie klaty dobre sa porecze

dietę pomogą w Odżywianiu a co do treningu to zacznijmy od tego; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-02-14 13:38:16

Chyba nigdy nie zrozumiem co jest przyjemnego w zjedzeniu czekolady czy batona. To i tak lepiej zjeść soczystego steka z duża porcją świeżych warzywek. Wszystko jest dla ludzi aczkolwiek jeśli ktoś coś robi już bardzo długo (trzyma dietę) to po pewnym czasie nawet samo spojrzenie na jakieś ciasto wywołuje odruch wymiotny niż zachęcający. Jeśli nie [...]

Witaj, Dietę wrzuć w takiej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html , przez 4 tygodnie jeśli waga poszła 1kg to jednak może być mało. Zależy zresztą jak reszta wymiarów poszła a nie sama waga? Pozdrawiam

[...] rebel stay sharp... ale z tymi pozdrowieniami ciezko bedzie, chyba ty bedziesz mial blizej, bo ja we wloszech teraz siedze i mase makartonem buduje;). A tak a propos to jestes pewien ze diete na mase sie ustawia na bazie CALKOWITEJ masy ciala??? dzieki, pozdro, odbijam to co wiesz (cichaczem, bo podobno ostatnio nie mozna odbijac tego co wiesz;)

a czy masz rewelacyjna diete w ktorej liczysz kazdy , co do jednego grama weglowodanow? jezeli tak to uwazaj abys nie przesadzil i nie zrobil sobie 9% roztworu carbo bo sie otluscisz

[...] Schabowy/mielone wywal zamień na cycek kuraka lub indyka. Płatki owsiane ??Nie podałeś makroskładników wiec nie wiem jak to jest z proporcjami w kazdym posiłku. Jak kanapki to z razowego. Prosto po silowni węgle, potem normalny posilek. Ogólnie napisz jeszcze raz i porządnie rozpisz te diete z makroskładnikami. Podaj wiek/wage/wzrost/cel/staż

[...] od diety. do tego dochodzi trening, aeroby i hit jesli nie chudniesz na tej diecie i treningu to suplementy raczej duzo nie pomoga, przede wszystkim sprawdz i ew zmien diete, w dalszej czesci trening i dopiero po przeanalizowaniu wszystkiego po raz kolejny popatrz w strone supli. Poza tym nikt nie jest w stanie okreslic czy dany zestaw na [...]

Mowisz, ze wiesz jak jesc, a na sniadanie kanapki z szynka, po treningu twarog, 2 puszki tunczyka... powodzenia... Jak juz nie masz ochoty na porzadna diete, to chociaz przeczytaj co i kiedy jesc. Wtedy pomysl o efektach

Bardzo mnie ciekawią Twoje postępy. Można oczywiście rozpisać sobie ekstra plan + ekstra dietę ale "proza życia" skutecznie to niweluje. Jestem w b. podobnej sytuacji - maksymalnie 1 siłowy + 1 rekreacyjny tygodniowo. I nie bardzo wiem wcześniej w jakie dni. Przy takim układzie nie ma mowy o żadnych wynikach, pozostaje po prostu czerpać [...]