diete

Jeśli chodzi o treningi to nie ma problemu ale dietę pozostawiam mądrzejszym od siebie.

gainera dajesz tyle ile potrzebujesz(a zeby wiedziec ile potrzebujesz musisz miec diete ktorej i tak nie masz ) CP rano, nitro przed treningiem w treningowe a w nietreningowe cp rano a nitro w porze treningu a tak naprawde obojetnie czy dasz po czy przed treningiem czy ano cp czy nitro to bedzie bez wplywu na efekt koncowy

jestes raczej chudy i masz zapewne szybki metabolizm a jak bedziesz jadl co godzine to jeszcze go przyspieszysz.Moja rada rozloz to wszystko na 6 posilkow co 2,5-3 godziny i daj wtedy jeszcze raz ta diete

Poprawilem diete: 7:20 – Płatki owsiane(100g) na mleku 2% 10:30 – jabłko lub banan 11:35 – 4 kromki razowca + serek wiejski 15:00 – ryż 100g i pierść z kurczaka, surówka 16:00 - trening 17:00 – carbo 50g 17:30 – makaron lub chleb razowy, tuńczyk 20:30 – twaróg 100g i 30-40g [...]

No powaga ftw >.< miałem diete i wszystko jesli o to ktos bedzie plakal i staz i rozum ale po prostu jednak nie interesuje mnie bycie wielkim przepraszam ;< a jakiś booster tescia wrzucic? zma biore i bralem co moge kupic ? Zmieniony przez - Braxx w dniu 2009-04-16 21:37:21

Wpierw lepiej dopnij diete, bo pas to masz konkret tam bojlerek

jak bedziesz mial dobra diete ulozona i bedziesz sie jej trzymal, to bialko nie bedzie Ci nawet potrzebne, bo powinienes je brac wg brakow w diecie. jesli nie masz diety albo nie trzymasz sie jej w 100% to kup jakies tansze wpc, tutaj kazdy poleci Ci wpc od sfd, ja jeszcze go nie probowalem, ale zamierzam je zakupic jak skonczy mi sie moja pucha [...]

1.WIEK:24 2.WAGA:94 3.WZROST:185 4.WYMIARY: -Biceps:39 -Klata:116 -Udo:69 -Talia:96 5.STAZ NA SILOWNI:ok 5lat teraz była bardzo długa przerwa parę lat 6.CEL SUPLEMENTACJI: rzeźba 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)20% [...]

1. Nie musisz. 2. Mozesz po aerobach lub po rozciaganiu jezeli nie trwa dlugo. 3. 2,5g/kg masy ciała to za duzo. Spokojnie 2g wystarcza, podobnie przy redukcji. Wtedy obcinasz kalorie z ww lub zmieniasz w ogole diete.

ja bym chyba na twoim miejscu poszedł w diete zbilansowaną, FBW i pol godz cardio po kazdym treningu ;)

na stronie potreningu.pl masz kalkulator który obliczy fajnie Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, a obsluga jego jest bardzo prosta.. do tego ukladasz diete z odpowiednimi wartosciami i makroskladnikami i lecisz z tematem :) te ćwiczenia sa moim zdaniem bezsensu, brzuch wystarczy cwiczyc raz w tygodniu i moim zdaniem wystarczy, a zeby kostka sie [...]

zacznij od ACT lub FBW - znajdzie na stronie, poczutaj dział dla początkujących ułóz sa dietę i wrzuc do sprawdzenia, to samo tyczy sie z treningiem

frodsen - oczywiscie ze pomylka udo - 52cm jaka diete byscie mi polecili (poprosze o linka bo to nie dzial na zbytnie rozpisywanie sie na temat diety)

Udaj sie do działu odżywianie. Ułóż sobie dietę i wklej im do poprawek itp . Tu nikt ci nie będzie pisał diety bo to nie ten dział .

Po pierwsze proponuje ułożyć rozsądną diete według mnie to ma największy wpływ na to ile tłuszczu w nas "siedzi".

Dzięki za odpowiedz . diete mam masującą ale chciałbym zgubić brzuch tzn tłuszcz z niego nigdzie indziej nie mam tłuszczu tylko na brzuchu .To proponujecie zakup roweru treningowego ? a czy bez nie go nie da się redukowac tłuszcz na brzuchu bokach za omoca a6w lub innych planów treningowych na brzuch?.Czy katowanie brzucha [...]

to do D... masz budowe wez sie za diete a po jakism czasie za mete. wino to nieodpowiedni srodek teraz

Ciężko określić. Na podstawie jednego kalkulatora wyjdzie prawie 2000(24x62x1.3), a na podstawie drugiego 2700... Uznałem, że zacznę od 2600 i zobaczę po miesiącu czy coś ruszyło. Jak waga będzie stała w miejscu to chciałbym jakoś podbić dietę. Na razie pytanie jest takie czy to co wcześniej napisałem jest ok czy coś zmienić.

1 nie ten dział trening treningiem, ale musisz dodać aeroby jak chcesz redukować 2 za wcześnie na sule. 3 zajrzyj do działu odżywianie i daj tam dietę do oceny.

Ok 2 min przerwy , 16 serii na klatę, barki, tricki po 12 , kaptury 5. Ale wracając do sedna czyli do określenia mojej aktywności fizycznej, czy mógłby się ktoś jeszcze wypowiedzieć na TEN konkretny temat ? O dietę i trening się nie martwcie bo jak będę miał jakieś wątpliwości to założę temat w odpowiednim dziale ;)