diete

Cześć, chciałam zamówić plan+ dietę na miesiąc z potreningu, ale nigdzie nie mogę znaleźć informacji czy jest na przykład możliwość uwezględnienia w planie zumby oraz tego, że treningi chciałabym wykonywać w domu. Jeżeli taka możliwość istnieje, to gdzie i kiedy można takie informacje zamieścić, aby poinfoirmować o tym osobę ten plan układającą? :)

wiek: 15 waga: 70kg wzrost: 185cm cel: nie przytyć więcej Witam wypowiadam się 1 raz jeszcze nie profesjonalnie :) mógłby mi ktoś pomoc i ułożyć jakąś dietę bym nie przytył więcej ? tylko nawet trochę schudł. ćwiczę jeszcze w domu mam do dyspozycji hantle, ćwiczę z nimi 3 razy w tygodniu.

diete mam ulozona jako uzupelniacz diety najlepszy dla mnie wybrano monster massa z biogenixa moje pytanie to skoro kreatyne skonczylem brac tydzin temu to czy musze miec jakas przerwe miedzy kreatyna a monster massem czy nie? i ile musze go zakupic zeby starczylo na miesiac? z gory wielkie dzieki za szybka odpowiedz :)

Witam! :) Do dnia dzisiejszego miałem dietę przystosowaną do robienia masy,gdyż potrzebne były mi dodatkowe kilogramy co myślę dzięki diecie mnie się udało, ale niestety troszkę mnie zalało i teraz muszę się tego dodatkowego balastu pozbyć i podrzeżbić to co się chowa :) Prosił bym o ułożenie diety pod tym kątem. Z góry dziękuje.

Siema, mam kolejne pytanie: pracuje w zmianowym trybie pracy (3xRano->dzien przerwy->3xNocka->dzien przerwy->3xPopoludnie->dzien przerwy) mam diete i raczej nie jestem w stanie codziennie spozywac pokarmow o tej samej porze. spotkalem sie z informacjami zeby np w nocy nic nie jesc - prawda? jak jak sobie rozplanowac posilki? --==Basslover==--

Witam cwicze na mase, diete mam tez na mase jak narazie jestem bardzo zadowolony z rezutltatow ;) mam pytanie a mianowicie chcialbym zdobywac mase bez tluszczowa cwicze 3x na tydzien czasu mam sporo to np jak doloze w dni nietreningowe biegi 4x na tydzien to bedzie dobrze ;) tez chodzi mi o kondycje ^^ mysle zeby biegac po 30 min dziennie =)

Właśnie zacząłem stosować oba produkty w jednym cyklu. Cm3 posiadam 360kaps( w treningowe biore 3x 4 kaps w nietreningowe 2x 4 kaps). Białka mam 3kg( 3 razy po 30g dziennie). Chciałem usłyszeć czy uważacie że to będzie dobre połączenie. Wcześniej brałem tylko monohydrat. Mam również dietę

Witam, przed rozpoczeciem nowego planu treningowego postanowilem zrobic przerwe od treningow 1,5 tygodnia. Przez ta krotka przerwe oczywiscie trzymalem diete, jedynie zmnieszylem weglowodany, problem w tym, ze przez ta krotka przerwe obwod w ramieniu spadl mi o 0.5 cm. Jaki moze byc tego powod? Chcialbym wiedziec na przyszlosc zeby uniknac tego.

Witam, obecnie robie tzw redukcje i stosuje przy tym suplementy z kofeina (200mg / dzien). Do tego pije ok 2 kaw dziennie. Czy takie dawki powoduja duzy ubytek magnezu i innych mineralow w organizmie? Zaczac lykac analogicznie preparaty z magnezem czy wystarczy wzbogacic diete w produkty typu orzechy, kakao?

galy mnie bola juz od czytania postow i ogolnie leser ze mnie a wiec pytanko do was... jesli bialeczko bede wcinal tylko raz dziennie (bo wiecej nie musze ze wzgledu na diete) to jak pora jest najlepsza: po treningu czy na noc? obstawiam ze na noc ale wole sie upewnic z gory dzieki...

Hej.. Piszę tutaj pierwszy raz :).. Odkąd pamiętam ważę moja waga waha się między 52/54kg przy wzroście 167 cm, BF-13% Od zawsze chciałam przytyć ale zawsze bez efektów. Ćwiczę 3x w tygodniu w warunkach domowych. Chciałabym aby ktoś pomógł mi ułożyć dietę na przyrost masy mięśniowej ponieważ kompletnie nie wiem jak się do tego zabrać.

Siema ;) Jestem totalnie zielona osobą, dziś zacząłem czytać forum, układać dietę ( zainteresowała mnie low carb ) ważę ok 85kg, mierzę 186cm, skończyłem 18. :D chciałem się dowiedzieć co zmienić (jakie produkty dodać/wywalić) w diecie redukcyjnej?? /SFD/2016/8/11/b9676d084dd04c7486f5f3d5143b2414.jpg

Cześć nie jestem pewien czy to dobry dział jak coś to proszę o usunięcie.A więc problem tkwi czy jeśli przy siłowni 4x w tygodniu będę chodził dodatkowo na sztuki walki nie są to ciężkie treningi głównie technika.Czy mam szanse zwiększać masę czy wszystko waga obwody stanie w miejscu ?Diete mam i staram sie jej trzymac.

Witam. Jestem teraz na redukcji, staram się zrobić dobrą dietę redukcyjną. Czy w skład niej mogą wchodzić frankfurterki? (powiedzmy 100g na tydzień).

Witam waze mniej weicej 84-85kg trenuje mma chcilabym zrzucic do 74-75kg.Mam 4treningi mma w tygodniu i dwa treningi obwodowe pod mma na silowni.Chcialbym przejsc na if i moje pytanie jest takie czy nie bedzie za bardzo przemeczony na treningach i wgl.Czy moze jakąs inną diete redukcyjną.

witam. mam male pytanko. cwicze 2 miechy na mase, stosuje diete 1 miesiac: b163, t110, w3712 i nic przez ten miesiac nie przytylem. czy mam zwiekszyc b.t.w. czy poczekac jeszcze na efekty? nie biore odzywek, tylko carbo po treningu. moze zaczac stosowac odzywki? moze cos panowie doradzicie?

[...] pytanko, zauwazylem ze w mojej diecie po zsumowaniu wszystkiego robie ok 110% normy na bialka i wegle a na tluszcze tylko 60% normy, czy powinienem jeszcze raz zweryfikowac diete, czy nie jest to az tak duzo powod do zmartwien? Jakie moga byc konsekwencej niedoboru tluszczy? Bo to ze bialka i wegli jest za duzo to chyba nie przeszkadza prawda?

Siema,mam pytanie odnosnie mojej diety. waze ok 71 kg przy 182 cm wzrostu,moj cel to 80kg. jestem szczuplej budowy ciala,ciezko u mnie o kilogram. od 2 miesiecy stosuje moja diete i jakos strasznie powoli ide do gory. moze ktos cos doradzic,moze cos powinienem zmienic? z gory dziekuje,pzdr [...]

Witam. Po tym jak mój odstający brzuch zaczął mi przeszkadzać (25-30%fat) postanowiłem ułożyć sobie dietę. Mam 23 lata, ważę 89kg~. Proszę Was o sprawdzenie diety: /SFD/Images/2015/7/14/62e4a8d9cd124d978e06fbc959c3d4a7.jpg

mam pytanie do osob które tę diete stosowały.czy naprawde jest ona taka skuteczna , jak przekłada sie na wyniki , co tym osiągneliscie.w sumie to nawet ciekawa taka dieta bo poco jesc caly tydzien ciemne pieczywo z pomidorem jak mozna jest cos wiele lepszego.dzieki z góry za odpowiedzi.POZDRAWIAM