diete

Zwiększaj kcal stopniowo i obserwuj organizm, jeżeli waga będzie stała, koryguj na bieżąco swoją dietę. Pamiętaj, to nie jest sprint, tylko maraton. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-08-18 09:57:57

wybacz ,ale moim SKROMNYM zdaniem,powinienes sie wziasc za trening ,diete,suplementy,pozniej poczytac jak brac ,skad brac I jak to wszystko dziala,i co dotego brac , by dzialalo...

polecam diete, do tego ew jakis gainerek typu top mass lub koncentrat lub izolat bialka.

Dietę musisz sobie sam ułożyć, jednakże za młody jesteś na takie cos. Poczytaj o zasadach zdrowego zywienia-jak znajdę to link podrzuce. Ćwiczenia na brzuch nie zakłucą twojego rozwoju;) Zmieniony przez - sbalewski w dniu 2014-12-30 10:30:38

Witam po ponad 2 miesiącach... trzymam mniej-więcej dietę, ćwiczę 3 razy w tygodniu siłowo plus po treningu 20-30 min bieżnia lub orbitrek. Moja aktualna waga to 93 kg. Więc 6 kg w 2,5 miesiąca... miałem nadzieję, że na początku będzie leciało szybciej :( no ale chyba nie ma tragedii. Chcę schudnąć jeszcze około 10 kg. Nie zawsze mam chęć na [...]

mistrzu a wogole diete masz i jak dlugo cwiczysz???

dokładnie, pozatym jedzac mało tylko spowalniasz swój metabolizm, i to co masz to odkładasz, wiec nie pomagasz sobie w odchudzaniu, zajrzyj do odzywinia wes ułuz sobie najprostsza diete redukcyjna i bedzie luzik. a przed nia to zacznij jesc normalnie chociaz jakies dwa tygodnie, zeby wrocic do siebie.

A ja bym chcial Cie bardzo poinformowc, ze diety nikt Ci tu nir ulozy.Poczytaj sobie posty o diecie, uzyj wyszukiwarki uloz sobie diete, trening i daj do sprawdzenia.Nikt tu za Ciebie niczego nie zrobi.

[...] split klata bic plecy tric nogi barki co trening rozne cwiczenia na kazda paartie planem raczej nie jade. dieta teraaz wyglada podobnie tylko ze wegle na 5g/kg mniej wiecej . tylko nie mowcie mi ze dieta skopana bo na zeby odrobic spadki nigdy nie musialem miec idealnej diety ... wystarczylo zadbac o diete okolotreningowa . co o tym myslicie ?

Dietę musisz ułożyć sam, bazując np na tym temacie - http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html , my możemy ją jedynie poprawić. Nie zajmujemy się tu układaniem.

jak sobie ulozysz pozadna diete to nie bedziesz musial gainerow stosowac. co najwyzej po treningu ale lepiej carbo.

I pewnie do tego trenign siłowy... Według, którego postu układałaś dietę? Bo tego rodzaju nie mogę sobie przypomnieć. Może kolega nade mną coś pomoże... O już pomógł Zmieniony przez - Charon w dniu 2005-12-17 19:03:49

I endo morfik i ektomorfik sa wstanie przlemac swoje wady mimo genetyki. Ja np znam osobe z najgorsza genetyka jaka mialem nieszczescie widziec- generalnie jest chyba na diete teraz 5k cal i stara sie efekty sa, napewno nie takie jakie by chcial no ale rozrasta sie i chyba o to chodzi. Generalnie jakby zle nie bylo da sie to obejsc trzeba tylko [...]

Wolał byś trzymac diete i nie trenować czy trenować bez diety ?

predzej ktos ci pomoze jesli chociaz wkleisz ta diete ,w ktorej cos tam ci sie nie zgadza.Chetnie pomozemy poprawic bo calej diety raczej nikt tu za ciebie nie ulozy...

dobra biore sie w garsc od poniedzialku chce zaczac juz normalnie z dieta i normalnym treningiem , jutro wkleje diete . Pozdrawiam

[...] test z różną długością estrów, nie opanujesz tego jeszcz jak checsz lajtowy cykl na lato( widać żę oma i meta w ruch ma iść)to zrób z propka i mety 1-8 prop 50mg e2d 1-5 meta 25 mg ed edit no i jak cchesz wskoczyć na cykl to dopracuj diete bo za mało wszystkiego, przede wszystkim białka Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2007-05-08 18:58:21

witam!! mam 16 lat 183cm wzrostu waze 81 kg! Moj staz na silowni 9 miesiecy! chciałbym zebyscie ocenili i ewntualni poprawili moja diete!! :) I śniadanie 7.00 platki kukurydziane 100g/płatki owsiane mleko 2% 250 ml/ok twaróg chudy 150g/ok jakies warzywka/ok II sniadanie 10.00 chleb zytni 150g/ok ser gouda tlusty 40g/zbędny 3 jajka/ok [...]

1)Czy trening ze specjalna dieta, ale bez zanych wspomagaczy, sztucznych bialek itp, da jakies rezultaty i warto go zaczynac? Oczywiście, że tak o wspomagaczach można pomyśleć po pół roku treningu. 2)Czy musze miec konkretnie sobie ustalic dania jakie bede jadl np: przez dany tydzien i konkretnie o ktorej? Diete ustalasz na długi okres, potem [...]

Ustaw dietę z ujemnym bilansem i jak już chcesz coś, to ja radziłbym dać test solo albo z jakimś spalaczem