diete

Jaki jest twój staż treningowy ??? jak wygląda twój Trening ?? Najlepiej jak postarasz się ułożyć diete sam pod właśne możliowści finasowe , smakowe itd pomogą ci w tym następujące artykuły ! : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - Robimy mase http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - Wstep do odzywiania [...]

powiedz wiecej o sobie. jaki masz staz ile cykloow z kreatyną za sobą, diete moge Ci odrazu dac przykladową 1 posilek Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 500g 2 posilek Chleb żytni razowy 170g Jaja kurze całe 150g Margaryna 5g 3 posilek Makaron dwujajeczny 120g Mintaj świeży 100g Oliwa z oliwek(do smażenia) 20g 4 posilek Ryż 125g Mięso [...]

A co mozesz jesc, jak czesto i w jakich ilosciach ? Ile masz pieniedzy na diete, jakimi produktami dusponujesz, ile razy w tygodniu cwiczysz ? cell pump to jablczan kreatyny polaczony z prekursorami monowodzianu, wraz z arginina, glutamina i tauryna.Dodatkowo produkt wyposazony w transporter ala, co gwarantuje kompleksowa ochrone [...]

[...] i 300g kreatyny też olimpu. Mam też glukozę spożywczą, vigor oraz witaminę C. Za troche czasu bedzie nastepny zastrzyk pieniedzy. Jak dawkować to co mam i co jeszcze dokupić w rozsądnej cenie do około 100-150 zł. Jak komus sie nudzi czy coś to mógłby mi ułożyć diete z uwzglednieniem odżywek które mam. Chyba moge dawać sogi więc... bede dawał.

Poczytaj, uloz diete redukcyjna. http://www.sfd.pl/temat191365/

[...] :/ bo nikt nie wie co kryje sie pod tym pojęciem... Do tego najpierw Oblicz swoje zapotrzebowanie na Białko, Tłuszcze, Węglowodany a dopiero później zacznij układać diete. PS. -Wywal te parówki ! <lol> -masz zamiar codziennie wychodzić na KEBAB ??(za te pieniądze lepiej kup Gainera lub jakieś białeczko) -> jeśli ktoś stwierdzi, [...]

no więc waga 83kg, wzrost 178cm, wiek 26 lat. Nie jestem grubasem czy cos w tym rodzaju, ogolnie budowę mam dosyc fajną, ale chciałbym lekko się "zmasować" a następnie trochę to wyrzezbić. Nie chodzi mi oto żeby byc jakims gladiatorem, pakerem czy cos w tym rodzaju, ale lubię sport i teraz zostaje mi tylko trening ze sztangą i hantlami, [...]

to jest tak, ogolmie duze kości, tłuszc dośc łatwo łapie ale mięśnie tez dośc łatwo... Ja jednak bym był za endo. ale czy do areobów dodac bcaa? nie chcialbym za duzo popalić. Diete mam na 0, bo moja aktywnośc jest bardzo duza. dzieki za pomoc(p.s czyli nie potrzeba mi spalacza?) PZdr

najpierw redukcja potem cykl tym sposobem więcej wyciągniesz z towaru i dobrze go spożytkujesz "co do diety to staram sie jako taka trzymac biore cały czas białeczko i aminy " dział odżywianie tam sprawdzą(a prędzej ułożą) Ci dietę Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-05-02 17:26:43

Nie da się odpowiedzieć na to pytanie. To wszystko jest zależne od twojego celu treningowego, oraz odżywiania. To jest odżywka która uzupełnia nam dietę. Jeżeli powiedzmy nie jesteś stanie dostarczyć określonej ilości Kcal to wtedy możesz dodać właśnie taką odżywkę.

Nie no ułożyłem dietę i nie wiem czy jest wszystko dobrze ułożone :)

oblicz zapotrzebowanie i pod to uloz diete 2 posilek do zmiany w 3 posilku daj ryz/makaron zamiast tego chleba z posilku potreningowego wywal salatke i daj ryz/ziemniaki/makaron przed snem daj jakis posilek najlepiej ser twarogowy dodaj zdrowe tluszcze oliwa z oliwek/olej lniany dodaj warzywa do kazdego posilku oprocz potreningowego

Ziper, a skąd wniosek, że kogoś w błąd wprowadzam? Forum służy wymianie informacji i takiej właśnie udzielam. Z tego rodzaju suplami jest tak, ze na jednych działają na innych nie. Na mnie np nie działa wcale HMB, ale znam takich, którzy sobie chwalą. Na mnie ten animal stack działał fantastycznie i chyba nie muszę tego ukrywać? A co do uwagi [...]

to jak masa, to clout (165 plnów) + gainer trec'a mass xxl (3kg za 84-85 plnów) i masz akurat 250 plnów - to jest opcja bombastic w tym wypadku , ale trzeba mieć dietkę a jak economical wersja , to : mono + carbo + tauryna + ten sam gainer , a reszta na dietę albo zupełnie olać suple i skupić się na diecie różne są opcje

pomoże wodę zrzucić, ale tłuszcz już niekoniecznie. poczytaj pogrubione posty w tym dziale na samej górze i ułóż dietę. innej opcji na fłdki nie ma (lub nie polecamy ) co do biegania...popracuj nad wytrzymałością. nie biegaj tylko na treningach, ale wyjdź sobie 2-3 razy do parku i interwały (raz szybko, raz wolno i tak na zmianę).

Wszysatko o diete masz w linku ktory Ci dalem, do tego trening i aeroby. Poczytaj o tym.

[...] piłke nożna i niemam wiekszych problemów z bieganiem. Tylko szybko sie mecze... " To zdanie jest dla mnie troche niezrozumiałe. Skoro trenujesz piłkę w klubie to znaczy zapewne, że masz jakiegoś trenera. To z nim rozmawiaj o słabszej wytrzymałości. A diete ułóż sobie, tak jak chłopaki radzili, opierając się o posty podwieszone tego działu.

1 puszke swoleN + 200g mono i jak na masę to kup sobie jeszcze żeby uzupełnić diete jakiegoś gainer Olimpu

Ułóż dietę z prawdziwego zdarzenia i nie ściemniaj, że utrzymanie jej jest niewykonalne, nie możesz dostarczać tyle kalorii i podobnych bredni. Ja ważę ponad 2x tyle co ty (off season ) i prochu używam jedynie po treningu...

nie sciemniam tylko kolego jak ja wracam o 17-18 do domu a wychodze albo o 5 albo o 7 rano to raczej ciezko utrzymac diete co nie :> ?? Lepiej top mass olimpu czy mega mass treca ??