Dieta Do Oceny :)

Witam moja dieta wygląda następująco
1.Śniadanie : Płatki owsiane + mleko + dwa jaja
2.2-3 porządne kanapki
3.Pierś z kurczaka lub Łódko łub inne mięso do tego chleb
4.Posiłek przed treningowy około 30 min przed Ryż + mięso lub wędlina
5.Po treningu trening o 18.30 ten posiłek będzie o 20.00 sałatka + mięso.
Proszę ocenić tę dietę i jak coś to napiszcie co poprawić :} Pozdrawiam

ja bym wrzucil conajmniej 2 posilki po treningu.

to jakaś prowokacja? bo nie wiem jak to nazwać.

Nie no ułożyłem dietę i nie wiem czy jest wszystko dobrze ułożone :)

oblicz zapotrzebowanie i pod to uloz diete
2 posilek do zmiany
w 3 posilku daj ryz/makaron zamiast tego chleba
z posilku potreningowego wywal salatke i daj ryz/ziemniaki/makaron
przed snem daj jakis posilek najlepiej ser twarogowy
dodaj zdrowe tluszcze oliwa z oliwek/olej lniany
dodaj warzywa do kazdego posilku oprocz potreningowego

Zmieniłem teraz wygląda tak:
1.Śniadanie : Płatki owsiane + mleko + dwa jaja
2.2 sniadanie 2-3 kanapki ( tu się jeszcze zastanowie )
3.Ryż+ mieso + sałatka
4.Przed treningiem Ryż + mięso + ewentualnie sałatka.
5.Mięso + twaróg.
Teraz lepiej wygląda ? :] Z góry dziękuję

brak zdrowych tłuszczy
kanapki to pojęcie względne

Te tłuszczę muszą być w każdym posiłku?

Nie, unikaj tłuszczy w okołotreningowych posiłach.
Zwróć także uwage na ich źródła.
Żeby to nie wyglądało tak, że dodasz do wszystkich posiłków np oliwę z oliwek.

przydałoby suie
j/w unikałbym w ptreningowym

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2011-04-03 10:57:06

1.Śniadanie : Płatki owsiane + mleko + dwa jaja + 1 łyżka oliwy z oliwek.
2.2 sniadanie 2-3 kanapki ( tu się jeszcze zastanowie )
3.Ryż+ mieso + sałatka + 1 łyżka oliwy z oliwek.
4.Przed treningiem Ryż + mięso + ewentualnie sałatka.
5.Mięso + twaróg.