diete

Spoko, zgadzam sie ze wszystkim. A kiedy brac to bcaa i w jakich dawkach? Mutant mass rozumiem uzupełniając dietę lub po treningu, tak?

[...] już zaczełeś staki jeść i przy takim stażu , to w wieku 18 mało co będzie na ciebie działało. Ja walnąłem pierwszy monohydrat po roku stażu. Ćwicz na razie na sucho , dopnij diete, a nie bierzesz się za odżywki. Jeżeli już to suplementacje zacznij od 3 cyklów na monohydracie ,potem 3 na jabłczanie kreatyny , a potem dopiero stacki. Trzeba [...]

Zapotrzebowanie wychodzi mi około 3k Kcal. Dietę ułożyłem taką (w godzinach wieczornych zamierzam jeszcze zjadać trochę orzechów włoskich) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8c8c99d06a04138bed0597fe1cec275.png

Jeśli chodzi o dietę to musisz się pytać w dziale odżywianie. A co do treningu to dlaczego trening silowy poniedzialek wtorek sroda potem 4dni przerwy. Nie lepiej Np pon Sr pt? Lepsza regeneracja

[...] budowy ciała i był on określany jako mieszany ektomorfik-mezomorfik @ronie220 sądzisz, że jest on najbliższy mojej budowie ciała? Jeśli chodzi o tą wiedzę, potrzebuję jej aby się upewnić co do somatotypu, a następnie dobrać odpowiednie proporcje B,W,T oraz rozpisać samodzielnie diete. :) Zmieniony przez - user.sfd w dniu 2018-03-27 21:52:38

Musisz cala diete dac do sprawdzenia a nie tylko kcal. Trening tez jest wazny wiec do sprawdzenia w innym dziale.

czyli moge w szkole zjesc gainera nawet jesli jest to dieta na redukcje ? co do diety to wiem ;] napisalem tak z pamieci jakby to wygladalo a diete mam zamiaar ulozyc kiedy dowiem sie o tym gainerze bo musze wszystko pod niego ulozyc :P

Jeszcze opróćz tego, że dużo, trzeba także jeść z głową. . . Dział odżywianie, porządna dieta :) W razie problemów z masowaniem dietę uzupełnij gainerem/białkiem.

Juz widzę, że jest to dział odchudzanie - zupełnie mnie to nie interesuje. Mam 179cm wzrostu i ważę do tego zaledwie 64kg mając latek 17 ;> Interesuje mnie tylko przyrost masy ciała i diete stosowana do produktu (odżywki) w/w ..

nie jest to dział odżywki żeby sie za coś brać trzeba mieć dietę

Omg .. : / Jest to dział odżywianie, a mi właśnie chodzi o to. Nie pytam was jaką odżywke mam brac, bo już wybrałem.. Trzeba miec dietę piszesz.. - Własnie dlatego napisałem ten post!! Potrzebuje jakiejś propozycji ..

daj na zero na 3-4tygodnie potem ew.obetnij na minus wegli sie nie boj obetnij tluscze, wywal syfy musiz miec czysta diete Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-03-21 22:37:54

Żaden z tych produktów nie będzie dla Ciebie odpowiedni. Jak chcesz uzupełnić dietę o aminokwasy, to kup odżywkę białkową: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33275.html

Nie ma czegś takiego jak białko odpowiednie dla wieku, jak zaczniesz sie zdrowo odżywiać i przeanalizujesz dietę moze się okazać że wyciągasz nadmiar białka.

Krótko mówiąc co za dużo to nie zdrowo Nie ma regeneracji dla mięsnia nie ma wzrostu mięśnia Wrzuć trening sobie co drugi dzień ułóż plan diete i wszystko bedzie pięknie pozdro

Taa jak ja bym miał co mieśiąc 600 zł to bym taką diete sobie zafundował że gainery itp by wymienkały. Przecież za taką kasę te 15 kg zrobisz na samiej diecie:) Możesz ewentualnie kupić sobie tego gainera jeżeli nie masz czasu na posiłek. Tylko bierz takiego z zawartością białka powyżej 20g Może jeszcze kreatynka do tego i jakieś BCAA nie [...]

dokladnie, pozatym czy chcesz nabrac masy czy nie, mozesz zadecydowac w kazdym momencie dokladajac przykladowo troche silowni i modyfikujac diete, ale jesli tak sie dobrze czujesz to nie musisz zmieniac

2 miesiące to za krótko na suplementy, kreatyne. Ułóż dietę, wyjdzie taniej i zdrowiej a mase osiągniesz. I proponowałbym masować do jakiś konkretniejszej wagi bo 65kg przy Twoim wzroście to i tak nie będziesz mieć co rzeźbić.

zestaw jest ok, zadbaj o diete.

przy takiej masie człowiek bardzo szybko traci na wadze, wiem po sobie jak zaczynałem diete i w 2 miesiące poleciało ponad 10 kg, może to nie tyle co ona ale nie ćwiczyłem tak jak ona, warzyłem 120 kg warzyłem schudłem tak poniżej 100kg, wróciłem znów do redukcji od 7.04 (97kg) wczoraj i dziś warzyłem się i wyszło 91kg :) wzrost 187cm, wiec [...]