Witam czy przy piciu białka trzeba się zaopatrzyć w jakąś dietę? Ograniczać jedzenie czegoś czy cokolwiek w tym kierunku. Bardzo proszę o rozjaśnienie tego tematu. Wiem, że to pytanie nie powinno się tutaj pojawić, ale już napiszę: Czy podczas kuracji trądziku lekiem ''izotec'' nie powinno być jakiś problemów żebym sobie to białko po treningu [...]
Witam mam 18 lat 60kg i 168cm wzrostu.Bardzo chciałbym przybrać na masie. Mam zamiar kupić jakiegoś dobrego gainera (nie bardzo wiem jakiego). Myślałem nad dietą tylko nie wiem jak się do neiej zabrać.Chodzę do szkoły i nie posiadam dużo czasu.Chodzi mi o jakąś prostą i wydajną dietę odpowiednią dla moich rozmiarów.
Witam mam taki problem. Ćwicze juz od prawie 2 lat stosuje diete bogatą w białko min. 100g dziennie. trenuje 3-4 razy w tygodniu stosuje rozne suple. Treningi zmieniam okresowo co miesiac czasem rzadziej a efekty mojej pracy są marne. Ok lekko widac ze cos ćwicze ale dalej wyglądam przeciętnie. Mam 18 lat, waga 73kg, wzrost 183cm, w łapie 37cm
Witam od 2 tygodni jestem na diecie redukcyjnej, jednocześnie powracam do gry w kosza (rekreacyjnie 2x w tygodniu...) Niestety zauważyłem u siebie niepokojący spadek siły (szczególnie podczas gry)... Wiem że może to być skutkiem diety - ale czy możecie coś poradzić?? Chciałbym tego uniknąć... Czy są jakieś osłonowe suplementy?? Czy zmienić dietę??
Witam.Od przyszłego cyklu treningowego chciałbym chciałby zacząć stosować dietę CKD.Zapoznałem się z jej założeniami i ogólnie jestem w temacie. Pytanie brzmi jakie produkty możecie mi polecić,chodzi o takie które mają dużo tłuszczy ale 0 węglowodanów.Zaznaczę że pieniędzmi nie grzeszę.
[...] na treningi i chcialbym cwiczyc 6x w tygodniu , a mianowicie 2x mma ,2x silownia (domowa) + 2x bieganie i worek.Moje pytanie brzmi czy stosujac taki trening moglbym robic tez sucha mase miesniowa i sile (oczywiscie jak bym ulozyl dobra diete) Podkreslam , ze jestem endoformikiem i w miare latwo lapie mase tylko , ze niestety glownie tluszczowa :<
Witam! Od razu przejdę do konkretów: 1. (szukałem, nigdzie nie mogę znaleźć) jaki jest prawidłowy stosunek bwt przy założeniu ze jem max 60-70 g ww dziennie? 2. Czy to możliwe ze przez jeden cheat meal(dużo ww) człowiek jest w stanie duzo przytyc? 3. Jak skończę dietę to mogę z dnia na dzień wegle zwiększyć czy muszę stosunkowo zwiększać? Z [...]
Z góry prosze o nie pisanie tekstów w stylu" zacznij jesc bedziesz rosnac" tak. zgadzam sie dieta jest wazna. lecz nie mam czasu na "pełna diete", przez to chce ja uzupełnic suplami. Prosze o Podanie czegosc dobrego na mase, moja waga to 62 kg i 173. mam do wydania 200 zł. Licze na cos co da efekt! Trening 4 razy w tygodniu.
powiedzcie mi jak zesawt supli kupic za 300 zl na mase niechce odzywek typu nitrobolin xpolde pobudzajacych bo niemoge ich brac. diete prowadze od 3 miesiecy do tego dobry trening cel cyklu mass miesien dobrej jakosci.... zadnych sumplementow niegdy niebralem tylko mass xxl 2 kg nic wiecej cwicze 4 lata z przerwami dluzszymi od roku bez przerwy z [...]
Ważę zaledwie 63kg przy wzroscie 180cm. Ćwiczę 3 razy w tygodniu od 2,5 miesiąca. Ostatnio czuję, że nie mam siły ręce jakby z waty i też nie nabieram masy problemem jest pewnie brak diety. Ułożyłem więc dietę... co w niej pozmieniac aby było ok? Totalnie w tym zielony jestem ale się staram bo mi zależy :) [...]
Witam . Mam problem taki ,że w ciągu 3 tygodni na mojej diecie redukcyjnej zrzuciłem z pasa 3cm ,ale waga poszła w górę o 1,5 kilo . Słodyczy praktycznie nie jadam , diete tutaj wstawiłem i oceniliście mi na dobrą i dodam ,że biegam naczo codziennie i potem jeszcze idę na siłkę co drugi dzień oraz przed kolacją nieraz gram z kumplami na orliku i [...]
Wiek: 16 lat Waga: 60 kg Wzrost: 177 cm ilość treningów w tygodniu: 3 Postanowiłem ułożyć sobie dietę na masę proszę o ocenienie jej i poprawienie jeśli coś jest źle ( Czego dać więcej co ograniczyć a co dodać ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4833dd64fb3b4e88996cc23b921f2069.png
Witam, mam 16 lat, 180 cm wzrostu i zaledwie 62 kg. Właśnie wykupiłem sobie karnet miesięczny na siłownie, jest to dla mnie całkowita nowość dlatego też urodziły się moje pytania: Od czego najlepiej zacząć? czego unikać? i jak dobrać sobie dietę? ostatnie pytanie zadaje ponieważ wiele czytałem że powinienem jeść wszelkiego rodzaju białka, jednak [...]
Witam, chcialbym byscie ocenili moja diete na mase. Chleb zwykly i te bulki to bede jadl razowe no i zamiast oleju to oliwe ale nie wiedzialem jak to wyszukac tam a chyba makroskladniki podobne. A i jeszcze warzywa do kazdego posilku ktorych tutaj nie podalem znajda sie w tej diecie. /SFD/Images/2016/2/6/08847c82b41d4fa29d2a82c8812cf18f.jpg
to jeszcze raz ja:)ej chlopaki jakie suple kupic na pierewszy cykl robie go od stycznia mam do wydania 230PLN.Diete mam dobrą wiem bo opracowana przez speca(pozdro dla ME Rafała:)) wiem jak trenowac ale chcialbym sie was poradzic jakie suple na 1 cykl zeby cenowo rozsadnie wyszlo.Acha moj staż 4 miesiące plus drugie 4 z przerwami:)
Cześć. Otóż chciałbym się dowiedzieć, spytać, czy warto odchudzać się dalej. Przy 175cm wzrostu ważę 78kg. Powiem że przez 6 miesięcy schudłem 35kg. Nie jestem pewien czy odchudzać się dalej czy przerzucić się na dietę na masę i stopniowo przy ćwiczeniach nie stracę dodatkowej wagi. Tak wiem że dużo ważę a mój body fat to ok. 20%. dzięki
Witam, proszę o ocenę diety, którą sam zrobiłem i jestem na niej od 2 miesięcy. Przytyłem 10 kilogramów. Ważę teraz 80kg przy wzroście 185cm. W linkach znajdziecie dietę oraz zdjęcia obecnej postury. Przód: http://i39.tinypic.com/2m461b9.jpg Tył: http://i41.tinypic.com/2dtpr8k.jpg Dieta: http://i42.tinypic.com/b8vfhj.jpg Z góry dziękuję za ocenę!
Siema mega zastój, zacząłem ćwiczyć nawet masa szła ( ekto ), od jakiś 4 miesięcy stoję w miejscu i w wymiarach i w masie ( 49 kg ) tylko siła poszła do góry, ćwiczę 4 razy dziennie, próbowałem diet z tej strony, próbowałem jeść wszystko co miałem pod ręką, nawet kupiłem dietę na stronie po********.pl, ale jak na razie to masa spada a nie idzie [...]
Witam, Znacie jakies osoby tzn trenerów personalnych czy są na tym forum osoby tzn trenerzy personalni co ukladają trening i diete prosto pod daną osobe odplatnie ? Czy tylko znajde tu osoby co mogą pomóc z ukladaniem diety i treningu? Pozdrawiam P.S nie wiem czy to dobry dzial lecz jezeli nie prosze o przeniesienie dziekuje Zmieniony przez - [...]
