diete

pewnie, że da ale jak bedziesz trzymał dietę to da podwójnie.

daj sobie miesiac biegaj codziennie okolo 40 minut tetno musi byc w przedziale 120-140 wtedy organizm bedzie spalal tluszcz a nie wegle albo co gorzej twoje miesnie poczytaj o tym uloz do tego diete i efekt bedzie murowany w sieci jest sporo otym pozdrawiam i powodzonka

zbuduj porządne podstawy; trening dostosuj do powrotu na siłownię, diete tez tak dobierz aby była ona wlasciwa w kazdej fazie i zakresie. potem możemy dyskutowac i o odżywkach i suplementach.

22 lata 71kg 181 cm Cel - Masa mięśniowa Staż - półtora roku z małymi przerwami Inne sporty - MMA ale na czas nabrania masy robię przerwę Full siłownia Podczas brania suplementów staram się trzymać dietę głownie nastawioną na węgle gdyż nie jestem w stanie gotować codziennie mięsa więc białko uzupełniam suplementem Żadnych przeciwwskazań Brałem [...]

Jaja gotowane staram się jeść ale i tak mam 3 kg białka więc chciałem nim uzupełnić dietę i dokupić coś jeszcze. Rzadko zdarza się żebym miał 300 zł na suple naraz :D

Tłuszcz magicznie nie zamienia się w mięśnie %-) Tłuszcz swoją drogą a mięśnie swoją. Oblicz zapotrzebowanie z kalkulatorze kalorii na potreningu.pl, odejmij ze 300kcal, poczytaj 10 wskazówek żywieniowych i ułóż dietę bo tu nikt tego za ciebie nie zrobi :-)

Tą diete mam od 4 tygodni. Wcześniej miałem na 2400 kcal, B:164-166, W:244-209, T:84-101, (praktycznie tak samo wyglądała tylko zwiększyłem ilość gr) przestój był więc dołożyłem węgli i troche kalorii j/w. w tej chwili aeroby 5x30 min. Ankieta Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 71 Wzrost : 178 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : [...]

Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego z wzoru podanej wyżej. Następnie po kolei ułożymy dietę.

jesli masz dobrze ułożoną diete to: trening A6W konkretnie na wszystkie partie brzucha, wiadomo DIETA + jeśli masz 60kg i 176cm wzrostu i dalej masz niewygodny dla ciebie bf to jakiś spalacz z Johimbina.

koniu? to jak wyglada powinno byc ostrzezeniem zeby omijac wszystkiego jego metody treningowe i diete Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2010-01-19 23:52:15

Żeby przybrać masy mięśniowej radziłbym Ci dietę zastosować ;]

brzucha raczej nie stracisz od treningu samoobrony i jednego zdrowego posiłku. Wklej całą diete i najlepiej trening to zobaaczymy

Zadbaj o diete to nie bedziesz musial tak szybko siegac po doping. Zreszta - bez michy i on Ci nie pomoze.

dietanabol i treningobolon ułóż diete i plan treningowy

Jeśli nie traci na wadze przyjmuje za dużo kalorii. Może sie nie opychac ale waga może i tak stać w miejscu. Niech ułoży diete sensowną bo bez ujemnego bilansu kcal nie straci na wadze.

[...] jestem czego sie po niej spodziewasz... Pamietaj ze od kreatyny nie urosniesz. Kreatyna jest tylko impulsem ktory pomaga dopiero wtedy gdy masz idealnie zbilansowaną diete. Pamietaj o niej Zryj duzo miesa bialego chudego czerwonego, duzo kasz ryb makaronow ryzu warzyw owocow... Kreatyne dawkuj w ten drugi sposob. 4 kaps. naczczo i 4 [...]

muszę sobie ułożyć jakoś dietę ale żeby nie była za droga

Zbilansuj diete i bedzie ok

O lepszą diete sie postaram. Ale głównie chcę wiedzieć jakie suple na mase za tą cene są dobre?

wszystko zalezy od tego czy masz dobrze zbilansowana diete