diete

Twoja dieta jest zla to po pierwsze , zalozenie jedz ile sie da = badz chudy. Wiec zasuwasz do dzialu odzywianie (http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html) i ukladasz diete innej opcji nie ma. Dopier oz dobra dieta mozna myslec o przyrostach. Wtedy wracasz tutaj wybierasz posty przyklejone , w tym wypadku polecilbym FBW ( [...]

Wklejales chlopakom diete do oceny na odzywianiu? Jak nie to tam im wrzuc najlepiej sobie poradza z jej poprawa bo na pierwszy rzut oka sporo do poprawy. Posilek treningowy musi byc bardzej pozywny i bogaty w ww , deser to bedzie nieco malo. Ale tak jak pisalem wczesniej fachowcow od diet znajdziesz w dziale odzywianie. pozdrawiam Zmieniony przez [...]

ale sam sobie ustalales diete czy sie z kim konsultowales moze masz nie odpowiedia albo np. powinienes jesc piec razy dziennie i dolozyc bialko plus aminokwasy

ok nie ma sprawy ale to zaczynam dopiero po feriach czyli u mnie od lutego... Teraz sie przygotowuje, ukladam diete, trzeba bedzie niedlugo zamowic zecapal i cofeine itd. Wszystko idzie pelna para :P:P

chciałbym jednak kupić gainera, bo teraz mam mniej czasu na pełnowartościową dietę , gdy jestem np. na zajęciach w szkole. Proszę o podanie jakiegoś konkretnego ? Żeby był dobrze przyswajalny i dobrze się rozpuszczał za pomocą szejkera (mieszanie mikserem odpada)? hmm może jakiś z olimpu ?

NA początek bez zadnych odżywek. JEsli bedziesz sumienie trzymał diete i cwiczył to masa przyjdzie sama. PRzeczytaj I wybierz trening , np HST lub FBW

jak będziesz miał nadwyzke kcal to będzie szło do przodu, tylko czy będą to mięsnie? smiem wątpic :-p pozdr, ułoz diete

bez liczenia nie spalisz musisz zejsc poniezej twojego zapotrzebowania i waga pojdzie w doł musisz ulozyc diete wyliczyc kcal uzupelnic to odzykami i tyle . Mówiąć, ze jem zdrowo, duzo nabiału nie oznacza ze masz ujemny bilans kcal a w takiej sytuacji kiedy nie ma ujemnego bilansu kcal zamiast gubic wage bedziesz ja nabieral ;)

zapraszam do linka poniżej,tam masz dietę,może trochę za ostra,ale możesz sobie ją powiększyć o kalorie:) i trening rozpisany na 3 razy w tygodniu,efekt = ładne mięsnie podrzeźbione,redukcja tkanki tłuszczowej i za***iste samopoczucie:)

Mam do was pytanko :P Mam 15 lat waże ok 63 kg i mam 178 cm wzrostu, ćwiczę gdzies od 3 miesięcy, jak musze sie odrzywiac, jaki proponujecie mi trening, czy mam brać jakies odrzywki, bo zastanawiałem się nad odrzywką Trec Magnum 5000 - 1600g. Zaproponujcie mi jakąś dietę i trening, bo od czytania tych wszystkich porad na forum mam mętlik w głowie [...]

diety nie masz, to i przyrostów nie notujesz...proste jak budowa cepa jeśli tak jest, to: 1. radzę ułożyć dietę (to nie jest trudne, w dziale odżywianie masz multum wskazówek) 2.kupić raz jeszcze monohydrat kreatyny i do tego transporter (tauryna/vanadyl/r-ala) i jakieś carbo 3. mieszać produkty z drugiego punktu, ciężko trenować , dużo żreć, [...]

Czy weźmiesz Xp czy mono efekt koncowy bedzie taki sam Osobiscie dla mnie nie ma sensu wydawać 130zł za efekt pompu na treningu .. Masz 15 lat przeszedłes 3 cykle na mono jakie efekty osiągnołeś?? Byłes zadowolony? Podaj wymiary,staż Zakladam iż masz diete typowo masową

i tak trzeba ph1964 <okok> tak dalej dieta i jeszcze raz dieta silverhand: do masz tu przyklad kolegi w twoim wieku. Mial diete i weszlo mu po niej wiecej niz tobie po tej kretce :P

Uloz sobie diete i trenuj. Ja cwicze 8 miesiecy mam 16 lat. Nie bralem zadnej kreatyny a w bicu uroslo mi jakies 6 cm. Kreatyny narazie nie mam zamiaru brac bo po co ?? Wystarczy jesc i dawac z siebie wszystko na treningu i sie regerenowac a efekty beda takie same jakbys robil cykla na kreatynie.

powiem Ci ze staram sie utrzymac diete.. aktualnie biore sama odzywke aakg z treca i mi dobrze wchodzi, jak sie skonczy to mam zamiar wlasnie wziasc kretke + jaka odzywke zeby byl jeszcze lepszy efekt ..

Już mam go kupionego. No przecież diete też mam bo jakoś cały czas bez żadnych supli lece tylko robie sobie taki cykl zimowy i jak miałem kase to nakupowałem kilka rzeczy :)

wcale nie trzeba na redukcji małymi ciężarami,nie wiem kto Ci takich głupot naopowiadał. IF,jest dobry.Dobrze zbilansujesz dietę i będzie cacy. a co do spalaczy to nie jestem przekonany,ale możesz kupić.Na bank Ci pomogą .

Posiłek 6.30 lub 7.30 zależy jak do szkółki ide 450g jogurtu 0,5 % 130g bułki sojowe ( pokryta słonecznikiem, sezamem, otrębami) -> około 130g bo tyle chyba mniej więcej ważą 2 bułki 25g szynki z indyka -> około tyle wczodzi do bułki chyba że się myle to mnie poprawcie /A SKAD MAMY WIEDZIEC? 25g białego sera -> około tyle wczodzi do [...]

diete mialem,alkoholu 0,kawy nie lubie,bralem jeszcze ryboze i nic.wody pilem 3-4 litry dziennie.teraz mam juz 3 cylk z ultimata i jestem zadowolony,wczesniej tez mialem ultimata i bylo git.moich 2 qmpli bralo ultimat i byli zadowoleni.poprostu nie polecal bym hi-teca kretki.

zalezy jak ja brales, czy masz diete .. etc.