diete

[...] produkty maloprzetworzone (pieczywo razowe.. ciemny ryz.. makaronek 2jajeczny.. kurczak.. wolowina.. warzywa.. pixy.. oops hrhrhr ... ) obowiazkowo jakies bialeczko, bo na cyklu bedzie ci go bardziej brakowac niz zwykle.. poza tym mam pytanko: to twoj 3 cykl i dopiero teraz pytasz o diete ? wole nie wiedziec jak wygladalo to za 1 i 2 razem..

Gustel tak jak już powiedziano ułóż sobie podstawy a potem ew. rozgląednij się za supl., dopracuj dietę/ilość, częstotliwość i jakość posiłków/, trening aerobowy/tak jak pisał Veron w tempie w którym nie dostajesz zadyszki/i powinno być dobrze. Pozdrawiam!

polecam dietę wysokobiałkową: postaraj sie zapewnić ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. posiłków takie wskazówki jakimi powinien się kierować podczas układania : -6-7 posiłków na dzień w regularnych odstępach 2-3h (na 3 h przyswaja się ok. 0,4 g B /kg , max 1 g WW/kg ) -unikaj WW z wysokim IG -analogicznie WW tylko z niskim IG [...]

[...] np.carbo. Xpada zostawilbym sobi na pozniej najpierw kilka cykli na mono...! z 250g krety zwyczajnego mono + wiecej gainera np. GMM 4000 7kg!!!!!!!co pomoze Ci uzupelnic diete..a o aminokwasach zapomnij bzdure Ci ktos powiedzial..masz 300zł a nie 3000zł a pozatym nie przydadza CI sie one na razie az tak bardzo..obejdzie sie bez nich..aminki [...]

[...] sie tylko plywasz spokojnie z tetnem na poziomie 50-60% maxa .. to ok. jesli rozwijasz sile lub wytrzymalosc na basenie (duzo basenow , albo pletwy i łapki i pędzisz ) to mozesz miec problem z regeneracja. jesli lekko to luzik. zadbaj o diete - podaz weglowodanow przed jak i po treningu dosc spora aby miec energie <glikogen w miesniach>

Wklej swoją dietę najlepiej. Gainer / białko kupuje się do ' poprawek ' w diecie.

to diete popraw Zmieniony przez - peepeek w dniu 2014-05-01 18:00:09

Ciekawe czy bedzie cos po za marketingowym belktem o jego zaj**istych suplach:) A czego być sobie życzył? Przyjeżdża tu głównie aby promować swoje suple, wstęp masz za free więc czego byś jeszcze chciał - żeby Ci trening, dietę rozpisał i swój cyklon na Olympię przedstawił?

aha, no w sumie masz racje, pare pierwszych dni mozna bylo na mono pociagnac...ale dla mnie juz za pozno, nasycilem sie juz nitro jestem ciekaw dalszych rezultatow (diete mam ulozona w miare mozliwosci, uzupelniam bialkiem i gainerem, nie poije alko takze chyba bedzie git) bo jak juz wspomnialem to jest moj pierwszy raz ze stackami i moje [...]

wypełnij ankiete, wklej diete z jednego dnia- to tak na początek ;)

1500 kalorii to za malo. o 1000 nawet nie mowie. jak wrocisz to uloz sobie normalna diete, dodaj aeroby i zobacz jak bedzie z waga. obecnie u cioci unikaj slodyczy i moze pobiegaj troche.

Zapraszam do działu junior http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html, tam wrzuć dietę, jednak zgodnie z regulaminem - w formie zrzutu z potreningu.pl i z ankietą dziłu.

Witam czy możecie ułozyć mi tylko diete na mase bez treningu w jak najszybszym mozliwym czasie?

HMB i glute wyrzuc z tego zestawu a zakup bialko no chyba ze masz idealna diete

Jedno z badań potwierdziło, że nawet po 48 godzinach od treningu oporowego synteza białek mięśniowych była wzmożona w stosunku do standardowej spoczynkowej. Z tego względu trochę nie rozumiem dlaczego odpuszczasz dietę w dni nietreningowe... no, ale wiadomo to są szczegóły, poczekaj na konkrety odnośnie supli.

no tak... mowic jak do sciany mowie dieta 100% trening ukladalalem i dalem do oceny na sfd wy poprawiliscie i cwiczylem jak kazaliscie... ale wy dalej swoje ze to ja zawalilem diete i trening ...

jak kupisz produkt o zawartości 20g białka to jest gainer, 3-4 kg przez miesiąc to tłuszczu mozesz złapać a nie mięśni, najpierw ułóż tą dietę co jest w realizacji i sprawdz czego w niej brakuje.

w poniedzialek pewnie bede kupowal bialko.. jeszcze jedno jezeli mam diete to chce podbic kalorie i bialko . protein econo pewnie to kupie. :) a jezeli bym mial 80g bialka to co moze sie dziac ?? jezeli przez dzien spozyje dajmy na to 170 a musze 140g ??

"Dieta low carb" to pojęcie baaaardzo szerokie, także wrzuć dietę, zgodnie z regulaminem działu. Trening moim zdaniem trochę przeładowany, co innego dać 3-4 mocne ćwiczenia, a co innego dać rozpisać na nich cały trening, jak jesteś początkujący martwy z siadem na jednej sesji nie koniecznie będzie dobrym pomysłem.

Diete mam zrobioną tak jak piszesz czyli w dzienniku ale nie mogę jej tu wkleić...