Krea 2 X 180 g
1,6 kg bialko ze sports one
2 kg vitargo
500 g Bcaa + g
kiedy i jak to brac tu jest problem. mam juz prawie 18 lat waga okolo 100 kgmyslalem nad takim czyms
DT 30 min przed treningem 5 g KA z vitargo bezposrednio przed Bcaa+g
po treningu bezposrednio bialko i 30 min po kre z vitargo
DNT 5 g Kre rano na czczo i bcaa przed snem ?? nie piszcie o diecie bo temat wiadomy w dni nie treningowe lekko opuszczam diete i pozwalam sobie na jedzenie innych rzeczy ale zadnego picia czy cos.
Z gory dzieki za odpowiedzi