diete

Masz tu moj stary plan Ja na nim rosłem, ale oczywiście mam diete Poniedziałek Klatka: Wyciskanie na prostej – 10 x 3 serie (progresja) Rozpiętki na prostej – 12 x 3 serie Wyciskanie na skośnej – 10 x 3 serie (progresja) Rozpiętki na skośnej – 12 x 3 serie Biceps: Uginanie ramion stojąc ze sztangą [...]

jadlem mutanta i tak bez specjalnej diety poszlo mi 5 kg, teraz wcinam MHP i massmaker i oczywiscie mam diete w minionym tygodniu poszlo mi prawie 1 kg do przodu

okej jak zacząć? Najpierw poczytaj podwieszone. Masz tam gotowce, ew. sam na podstawie art ułóż plan lub skorzystaj z gotowców Lafaya itp. chodzi mi o to czy od samego początku brać kreatynę czy też nie? czy bez siłowni jest w.ogóle sens? Kreatyna da dobre efekty jeśli bd miał zapiętą na ostatni guzik dietę. Jeśli nie - strata kasy. Przyda się [...]

a jak dietę utrzymać? tzn na minus wjechać czy zero mniej więcej?

[...] lub nawet kartki papieru i dlugopisu?? No ale dobra w sumie jak niemasz pewności to lepiej spytaj tylko w poście ktory wcześniej zalożyleś ew. w tym a nie zakladaj kilku na ten sam temat bo ja widze ze jush w 3cim pytasz o swoja diete PS No cóż nie ma człowieka ktorego wszyscy lubią i mnie ktoś musi nie lubić a skoro padło na Ciebie...cóż trudno

jak najbardziej outsidee ona czyli G.I Jane ma racje hehe lol..zarcik wieczorem albo w nocy wrzuce tutaj juz gotowa diete, teraz nad nia posiedze i uloze... Ps.G.I Jane...nie lubie cie

witam radze Ci zaczać fbw, biegac w dni nie treningowe, i ulozyc diete na lekki minus jak chcesz spalic brzuch, jesli chcesz mozesz biegac tez w dni treningowe, ale cwiczyles wczesniej na silce??? jak tak to jaki miales plan, dobrze by bylo jak bys wstawil fotke, nie da sie spalic samego fatu zawsze troche miesnie tez pojdzie, a mam tez troche [...]

co do samego cyklu to j/w a jak chcesz duzo masy to zadbaj o dietę przede wszystkim

wiem rozumiem cie,ale jak ktos zapusci diete i bedzie chlal wode,wiem ze autor napisze ze oczywiscie dieta dopieta na ostatni guzik itp..ale wiemy jak jest podleje go wada(oczywiscie zalezy to od ilosci)ale itak autor napisal o dawce 10mg wedlug mnie to strata czasu i niema co sie brac za sterydy.niewiem jakie jest twoje zdanie na pierwszy raz [...]

wrzuć dietę, z pełną gramaturą i uwzględnieniem warzyw jako zrzut z http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Nie ma za bardzo sensu tutaj układać jakichś specjalistycznych planów. Coś dla siebie możesz wybrać z tego tematu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html pod swoje możliwości sprzętowe. Do tego ogarnij dietę i efekty będą.

Ograniczanie ww po 18.00 nie ma żadnego uzasadnienia. Obawy o katabolizm są przesadzone, na amatorskim poziomie nie grozi ;-) Twaróg przed katabolizmem nie chroni. Po treningu, jaki by nie był, zjadałabym normalny zbilansowany posiłek, ale jeśli lubisz twaróg - jedz - nie pomoże nie zaszkodzi. Generalnie oceniamy cała dietę, nie jeden posiłek. [...]

Znam zasady zdrowego odżywiania. Będę jadła dużo węglowodanów jak zawsze. Dużo białka, ale żeby nie przesadzać I tłuszcze też iczywiście. Chyba w sumie tak jak zawsze, tylko więcej kcal.Plan treningowy mam już ułożony, więc luz. To jest Twoja znajomość zasad zdrowego odżywiania? trochę słabo. Nie wiem jakiej odpowiedzi oczekujesz, sprawdź to się [...]

Znam zasady zdrowego odżywiania. Będę jadła dużo węglowodanów jak zawsze. Dużo białka, ale żeby nie przesadzać I tłuszcze też iczywiście. Chyba w sumie tak jak zawsze, tylko więcej kcal.Plan treningowy mam już ułożony, więc luz. To jest Twoja znajomość zasad zdrowego odżywiania? trochę słabo. Nie wiem jakiej odpowiedzi oczekujesz, sprawdź to się [...]

za to pytanie roku dostaniesz odemnie Like :D Odemnie tez :)) wnioskuje, ze teraz miales dluga przerwe, wiec proponuje rozpedzic sie z treningami na sucho, dopracowac diete i wiedze....a na saa wejsc za jakis czas. Mesja, kolega napisal "140 kg na 5 razy", wiec wychodzi, ze 28kg na raz ;)

Jedyny magiczny sposob to dobra dieta i trening. Jak ulozyc diete znajdziesz w postach podwieszonych.

domer napiał ze masz czytac posty podwieszone tak masz sopżyć odpowiednią do wagi ilość białka,węgli,tłuszczy jeżeli ułożysz diete daj do sprawdzenia Zmieniony przez - max-piecz w dniu 2006-09-02 09:58:03

T: rano i przed treningiem, jak cwiczysz z rana to przed i po treningu NT: rano i druga porcja w porze treningu porcja = 15 gram co do białka to pop 30 min okey odpuść sobie narazie ten spalacz , dopracuj dietę a spalacz zapodasz osbie jak będziesz na rzeźbie

popraw diete dział odrzywiania 100g wegła 230 białka brak ci energi.samo przerobienie bialka zurzywa te wegle ale to nie ten dział co do cyklu polec 1-6 prop 1-6 superke 5-9 winko

No to odczytaj informacje skonstruuj dietę sobie i wrzuć to ktoś oceni.