Really111
Chce troche mięśni nabrać (nie żadna kulturystyczna syletka, tylko lekko umięśniona), ale nie chce mi się kcal liczyć. Wystarczy jak po prostu będę jadła więcej ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
500
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
deja vu
Ekspert
Szacuny
3351
Napisanych postów
8469
Wiek
51 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
407869
Zbudowanie lekko umięśnionej sylwetki u kobiety, to ciężka praca. A przy twoich schorzeniach, nie wiem, czy ktoś się odważy podpowiadać co do diety. Standardowo - bardzo trudno budować mięśnie. Skrajnie trudno - nie licząc makro. Chorej osobie - jeszcze trudniej.
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17740
Napisanych postów
133534
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467631
Jak się wstrzelisz na oko to moze Ci się uda.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
blue_hope
Ekspert
Szacuny
3111
Napisanych postów
15808
Wiek
38 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
146709
Jasne, że znając organizm można wiele rzeczy na oko robić, gorzej jak się go nie zna.
Ponadto znać trzeba jakieś zasady odżywiania, żeby móc cokolwiek budować. Nawet lekko umięsniona sylwetka potrzebuje treningu siłowego, czy chociażby na jakiś czas z ciężarem własnego ciała.
Obserwacja organizmu i co 1-2 tygodnie sprawdzanie pomiarów na pewno jakoś ułatwo sprawę.
Ponadto znać trzeba jakieś zasady odżywiania, żeby móc cokolwiek budować. Nawet lekko umięsniona sylwetka potrzebuje treningu siłowego, czy chociażby na jakiś czas z ciężarem własnego ciała.
Obserwacja organizmu i co 1-2 tygodnie sprawdzanie pomiarów na pewno jakoś ułatwo sprawę.
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6375
Napisanych postów
79327
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
775010
Tego niestety nie wiemy. Może zbudujesz a może nie. Jedt bardzo duże prawdopodobieństwo, że w znacznej przewadze będzie to tkanka tłuszczowa.
Moderator działu Odżywianie
...
wojo zmc
Ekspert
Szacuny
963
Napisanych postów
11363
Wiek
7 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
191725
Bez dobrego treningu nie będzie wymarzonej sylwetki.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
500
Znam zasady zdrowego odżywiania. Będę jadła dużo węglowodanów jak zawsze. Dużo białka, ale żeby nie przesadzać I tłuszcze też iczywiście. Chyba w sumie tak jak zawsze, tylko więcej kcal.Plan treningowy mam już ułożony, więc luz.
...
flex1976
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
8981
Napisanych postów
84056
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
710572
Musisz znać plus minus rozkład makro . Np za duża ilość białka nie będzie sprzyjać budowie masy.
TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit
Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
500
flex1976Dobrze wiedzieć to chyba nawet może zostać tak jak jest.Musisz znać plus minus rozkład makro . Np za duża ilość białka nie będzie sprzyjać budowie masy.
...
dudee
Ekspert
Szacuny
1664
Napisanych postów
27216
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
516400
Really111Znam zasady zdrowego odżywiania. Będę jadła dużo węglowodanów jak zawsze. Dużo białka, ale żeby nie przesadzać I tłuszcze też iczywiście. Chyba w sumie tak jak zawsze, tylko więcej kcal.Plan treningowy mam już ułożony, więc luz.
To jest Twoja znajomość zasad zdrowego odżywiania? trochę słabo.
Nie wiem jakiej odpowiedzi oczekujesz, sprawdź to się przekonasz. Przecież nikt nie zna odpowiedzi na to pytanie, niemniej jednak jeśli będziesz stosować bogato odżywczą dietę jak i trenowała sumiennie to sylwetka z pewnością się poprawi bowiem w dłuższej perspektywie tego typu praktyki mogą okazać się nie wystarczające. Tak jak Aga nadmieniła, trzeba poznać swój organizm, aby móc się tak bawić. Czasem początkujący (bez liczenia) nie są w stanie wstrzelić się w odpowiednią ilość kalorii, różnie to bywa.
1
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
500
dudeeReally111Znam zasady zdrowego odżywiania. Będę jadła dużo węglowodanów jak zawsze. Dużo białka, ale żeby nie przesadzać I tłuszcze też iczywiście. Chyba w sumie tak jak zawsze, tylko więcej kcal.Plan treningowy mam już ułożony, więc luz.
To jest Twoja znajomość zasad zdrowego odżywiania? trochę słabo.
Nie wiem jakiej odpowiedzi oczekujesz, sprawdź to się przekonasz. Przecież nikt nie zna odpowiedzi na to pytanie, niemniej jednak jeśli będziesz stosować bogato odżywczą dietę jak i trenowała sumiennie to sylwetka z pewnością się poprawi bowiem w dłuższej perspektywie tego typu praktyki mogą okazać się nie wystarczające. Tak jak Aga nadmieniła, trzeba poznać swój organizm, aby móc się tak bawić. Czasem początkujący (bez liczenia) nie są w stanie wstrzelić się w odpowiednią ilość kalorii, różnie to bywa.
Czemu niby słabo ? Nawet tych zasad nie wypisałam, więc nie wiem na jakiej podstawie to oceniasz. Po prostu napisałam jak wygląda I będzie wyglądało moje makro.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Dieta tluszczowa 140kg
Następny temat
Ile jeść kcal żeby się nie spasnąć i nie zalać ?
