jak liczyc skladniki diety-sucha masa....?

...bo dotychczas ukladalem ja pod mase, ktora wyskakiwala mi na wadze, ale teraz obliczylem sobie poziom tluszczu (skandaliczny btw) i wyszlo mi, ze powinienem ukladac ja pod prawie 18kg mniej! To 1 posilek mniej dziennie.
No wiec b,t i ww liczymy pod sucha mase czy pod mase calkowita?
Dzieki, pozdro

makaronu to ci tam pod dostatkiem
to jak we włoszech to musisz na koncert klasse kriminalle pojachać
ale już więcej neispamuje bo mnei tu zaraz ....

Stay Rude !!!

a jaka dieta bo przyjmuje sie na kazdy kg sucheja masy ciala od 2,2g do 3g bialka ,ilosc ww (to juz zlaezne do diety ) to samo z tluszczem ,olnie liczymy bilans kcal

nie czaje o co ci chodzi, ale wyluskalem z twojego tekstu odpowiedz, ze jednak na sucha mase.
A dieta masowa jest, czyli ok2g b/kg ciala, 5-6gww itd. Ale waze teraz 79kg i liczylem pod te liczbe, a tu sie okazuje , ze musze liczyc pod jakies 63 tylko.
Pozdro

jeśli dieta na mase to chyba nie liczy sie pod suchą mase

pozdrawiam zioma z klimatów (przynajmniej wnioskuje że z klimatów po nicku )
pozdrów chłopaków z Analogsa bo widze że ze szczecin jesteś Stay Rude !!!

...stay rude stay rebel, stay rebel stay sharp...
ale z tymi pozdrowieniami ciezko bedzie, chyba ty bedziesz mial blizej, bo ja we wloszech teraz siedze i mase makartonem buduje;). A tak a propos to jestes pewien ze diete na mase sie ustawia na bazie CALKOWITEJ masy ciala???
dzieki, pozdro, odbijam to co wiesz (cichaczem, bo podobno ostatnio nie mozna odbijac tego co wiesz;)

hehe dopiero teraz przeczytalem twoj podpis
...gdy zapragnie zmienic zycia swego styl
miec dzieci wolwo i w niedziele grill
w sercu twoim pozostanie juz i tak
bo takie wlasnie sa dziewczyny z brudnych miast!!!!
Jeszcze raz pozdro

qazar napisal ze bialko 2,2-3g/ksmc a reszte to juz roznie, zalezy od diety

A rzeczywiscie napisal, nie doczytalem cie quazar.
Ale jak zalezy jesli chodzi o masowke? Mam te wegle liczyc na calosc czy na sucha?

licz na cala, lepiej za duzoo niz za malo

taaak to cenna wskazowka, dzieki charon. Ale chetnie uslysze tez inne opinie,quazar,uscislij moze,bo chyba cie nie zrozumialem.
Dzieki,pozdro

Jak masa to licz na cała