diete

Z ruchem może być gorzej- jak wspomniała ma chore serce. Sir_Lukasz podał bardzo dobre przykłady. Co do diety- na początek nie wiem czy będzie potrzebna z wyliczonym zapotrzebowaniem. Na razie może sprawdzić i zaokrąglać. Jeśli się będziesz dobrze odżywiać, dasz ruch, a nie poleci- wtedy zabieraj się za porządną dietę. Nordic walking, albo długie [...]

Ogarnij sobie porządną diete , mało wegli i tłuszczy ale nie zero cos okolo 100gram i duzo białka. Jedz co 3-4 h. Powodzenia

Do bani masz diete to raz. W jednym posilku masz 200g piersi z kurczaka ktora ma 66g bialka niby. Bzdura. To 200g ma gdzies 36-40g bialka. Raz dziennie jesz duza porcje miecha i chcesz miesnie zbudowac? Sniadanie - brakuje dobrego źróódła białka, dodaj 2 jajka. Wywal chleb z tego bo tutaj ten chleb ma zawyzone ilosci kcal. nie ma tyle tak [...]

1. Dieta masowa 2. Nic nie ma na szybko, musisz być cierpliwy. Przybrać możesz stosując odpowiednią dietę i trenując siłowo z ciężarami. 3. Zero suplementów. To nie leki na niedożywienie. Przy tej "gramaturze" :-) bez problemu dasz radę zjadać odpowiednią ilość jedzenia.

jeszcze pytanie, ile posiłków powinienem zjeść po takim treningu? problem jest taki że późno się kończą koło 21, oczywiście przez cały dzień w który wypada trening trzymam diete, do treningu zjadam 5 posiłków i po treningu zostaje mi tylko jeden, czy lepiej to inaczej rozplanować? ale jak? doba przykrótka, javascript: test('');

mam diete nie taka wyliczona w gramach ale jem ladnie i zdrowo :) A co do XP to bralem i wyciskam 30kg wiecej :D z 70 do ~100 moj staz to ~5 miesiecy i wczesniej kilka lat plywania :) Moze narazie zrecgnowac z kreatnyn?? piszcie dalej na temat bialka :)) provit czy NitroProGen lub cos innego :)

Stery masz 3kg niedowagi, za sobą 1cykl i chcesz ładować 3 środki? Nie powinieneś niczego tykać tylko poprawić trening i dietę. Jeśli już cokolwiek masz brać to 1-6(8)Prop i nic więcej choć wogóle nie powinieneś niczego brać ew kreatynę

Tylko, że od pewnego czasu nie miałem żadnych postępów, więc zdecydowałem się na spalacz. Trening to 3 x FWB w tygodniu + HIIT i aeroby. I w związku z tym mam pytanie czy białko lepiej spożyc przed biegami czy bezpośrednio po biegach. Jeśli chodzi o dietę to łatwiej jest mi wypić odżywkę niż samemu szykować posiłki (mieszkam z rodzicami).

oczywiście że ma... ale dożo węglowodanów musi szamać... a jak jest u Ciebie łatwo łapiesz tłuszcz ? Dieta to podstawa... a to że sobie będziesz odżywkę masową jadł to szczegół malutki.... wklej dietę...

^ ^ ^ ^ ^ ^ dobrze radzą naprzód ułurz diete, plan. na początku zmagań z siłownią efekty przychodzą same a ty chcesz kupować już odżywki

" ^ ^ ^ ^ ^ ^ dobrze radzą naprzód ułurz diete (...) " stary , w jednym slowie zrobiles 2 bledy na 3 , ale spoko wpierw dieta, kilka miesiecy bez odzywek i supli , potem gdy juz nie bedzie postepu to dopiero wspomagacze jesli wezmiesz kreatyne na "dzien dobry" z silownia, to zmarnujesz ja.. uwierz mi i innym

Wielkie dzięki chudy001 i damian551 o takie odpowiedzi mi chodziło. Natomiast nie wiem po co barthez84 się pocisz i cokolwiek piszesz, skoro z góry widać, że nie chcesz w ogóle pomóc..? Doskonale wiem, że 2 tygodnie na siłowni to jest nic i pisząc "już" nie miałem na myśli, że długo.. No, ale ok różni są ludzie niestety... A co do [...]

@przemas - No ok, rozumiem, że wystarczy, ale czy to znaczy, że stack kreatynowy jest niewskazany? Nie zależy mi na zaoszczędzeniu kasy, tylko na maksymalnych efektach, a nie znam się za dobrze na odżywkach więc proszę wyjaśnij mi to. Ankieta: 1) fotografie wrzuce wieczorem 2) 22 3) 75/180 4) 7 m-cy 5) max masy&siły 6) białka, HMB 7) [...]

zaplanuj sobie dietę przynajmniej 2 g białka/kg 5-6wegli/kg 1g/kg zdrowych tłuszczy

jezeli bedziesz trzymal diete nie bedzie spadkow

[...] ale efekty będą po środku tego co daje czysty mikrocykl na masę i redukcję. Musisz też wziąć pod uwagę, iż dieta ta mocno zakwasza organizm, o czym McDonald nie pisał, stąd nie powinna być stosowana w dużych okresach czasu. Masz 20% bf nie ma tragedii, ja bym odradzał tą dietę mniej zaawansowanym i bez nadzoru dietetyka raczej tego nie ruszał.

1. Na tym etapie to się jeszcze nie powinno kłócić (wyniki siłowe i staż) 2. tak, opłaca 3. Jesz za mało kcal, za mało białka, za mało dobrych tłuszczy, być może węgli itd. Skoryguj to w dziale odżywianie 4. Nie 5. Dopracować dietę, a potem pomyśleć o suplach 6. nie

To pokazać dietę? No zależy a jakie i za ile są takie w miarę?

Dokup hantle i sztange . Uloz diete i cwiczenia . Ja tez cwicze w domu i moim zdaniem to dobre rozwiazaniee

Pojęciem krzywy kręgosłup rozumiem inaczej skolioza,jedynie to się dowiedziałem podczas bilansu.Chciałbym się dopytać jeszcze o dietę,ponieważ jestem bardzo chudy ile mniej więcej powinienem spożywać kalorii i co jeść,dopiero zaczynam więc mam prawo wszystkiego nie wiedzieć :).Z góry dziękuje za pomoc