diete

Jak wyżej , możesz jeść śmiało , z drugiej strony jak pytasz o takie rzeczy to może warto zgłębić podstawy bo wydaje się że masz małe braki , w tematach podwieszonych wyżej znajdziesz super materiały i wiele linków z informacjami jak dobrze zabrać się za dietę

jeśli dietę i trening masz dobry to wystarczy cykl kreatyna + beta alanina.

Po rozpoczeciu pierwszego i drugiego cyklu mono tez bylem chory, odstawialem wtedy kreatyne. A diete trzymaj.

Przede wszystkim zużywasz energię, więc spalasz kalorie. A to czy dopadnie Cię katabolizm zależy już jaką masz dietę i ile białka dostarczasz do organizmu (bo po wyczerpaniu glikogenu organizm zaczyna pozyskiwać energię również z własnego białka, który jest głównym budulcem mięśni)

bialko ci guwno da bez diety to jest tylko jej uzupelnienie a jak juz bedziesz mial diete to mozesz sobie kupic jakas kreatyna np.cell pump

a jaką dietę mi radzisz ?

to powiesz mi jaką dietę ma stosować ?

dzieki za odpowiedz :) ja od tygodnia zaczęłam jakąś tam diete i przy okazji oczytałam sie tych informacji na forum o zwolnionej przemianie marerii i sie trochę zaniepokoiłam

strasznie wysoka jesteś "21,159m" polecam dobrą dietę, a potem suplementację wg braków (w przypadku gainerów, białek, itp) http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Najpierw dieta, później odżywki:) Nie napisałeś czy masz dietę, podejrzewam, że nie..

Odpowiednio się odżywiać. Ułożyć dietę. Musisz mieć niski % BF. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-28 20:13:51

Obliczyć sobie zapotrzebowanie i ułożyć dietę z odpowiednią ilością + ewentualne suplementy. Wszystko znajdziesz w dziale odżywianie.

Chyba odwrotnie zaczęłaś. Najpierw dieta potem suple. Na samym początku musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

jw, powinienes jesli diete masz dopasowana na styk z zapotrzebowaniem to gainera dorzucaj w takiej ilosci zeby dostarczyc z niego 300-500 dodatkowych kalori.

naprawde jszcze jest duuuuzo do zrobienia bez koksu. musisz dokrecic diete, musisz nabrac troche masy, no i przede wszystkim jak chce sie brac za kox to nie ma ze nie lubie igieł. toylko pokazuje wlasnie twoj poziom "wtajemniczenia" i zdradza, ze naprawde jeszcze za wczesnie na kox dla ciebie. no ofence

dietę ma już i to dobrą w marcu 2012 149kg a teraz 115 kg :] :] Trener personalny mi polecił białko co ty na to ?

Skoro masz dobrą dietę to raczej nie potrzebne Ci białko bo ono służy by ją uzupełniać.

dextroze odpusc gowno daje jak na pierwszy kontak z kreatyna, mysle, ze po tej jednej porcji dziennie beda zauwazalne efekty oczywiscie diete macie?

Jesz pewnie sery, pasztety, kiełbase to tak jest. Staraj się dobierać produkty które mają minimalną ilość tłuszczu, a dużo białka (generalnie powinieneś ogarnąć pełną dietę z wyliczeniem ile czego w czym, ale wiem po sobie, że to trudne :D) No i rób mase mięśniową + aeroby to nie będą tak widoczne te boczki bo masz 0 klaty itp. i dlatego troche [...]

chyba wszystkie rodzaje odzywek bialkowych np. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html pamietaj, ze zanim wezmiesz sie za odzywki musisz miec diete, bo bez tego ani rusz :)