diete

Witam, z tego wzoru obliczyłaś zapotrzebowanie? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Z brzucha najpóźniej leci tłuszcz, także cierpliwość odgrywa tutaj kluczowa role. Makro podziel sobie tak, białko 1.5 - 2g na kg masy, tłuszczę 1-1.5g na kg masy, reszta węglowodany. [...]

Czyli powinnam wciąż redukować?? Wejdź na bilans zerowy na miesiąc/dwa by dać odpocząć organizmowi później redukcja. Z tym że, ustal porządna dietę i dostosuj się do powyższych informacji a tu linki na zdrowe jedzenie. (wylicz zapotrzebowanie z linku który podesłałem wyżej.) http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

a masz dietę Faku? Bo ona jest najważniejsza ! Zmieniony przez - dawidm w dniu 2004-11-02 15:48:21

Prawda, że jak ma sporą tendencję do otłuszczania to powinien głównie białko szamać - ale po treningu i tak musi uzupełnić węgle - wtedy zamiast gainerka powinien wziąść bulka - właśnie 50/50 węgle/białko - o to mi chodziło. Odżywki oczywiście pod warunkiem, że ma już skalkulowaną dietę.

ee zapros mnie na dobry sok Bubell tak, ale pierwszy cykl byl z 50 mety i to bez diety no wiec nie liczy sie a ten jest moim drugim cyklem w sumie to pierwszym bo w nim dopialem wszystko na ostatni guzik diete trening regeneracje etc poza tym zaczynalem od 27 w lapie :) Zmieniony przez - btr w dniu 2006-07-16 11:24:49

ja proponuje żebyś wziął jeszcze raz mono, albo mono + Cell pump a dietę proponuje żebyś dał do poprawy, albo ułożył nową po przeczytaniu porad w odżywianiu i wtedy dał do poprawy

[...] brał kasze z szoszem albo jakims innym dodatkiem. Zauwazylem ze te diety ktore sa pisane przez niektorych z forum zawierają jakies tam tłuszcze roślinne, w moich posiłkach jest prawie samo białko i weglowodany, oczywiscie trzymam tą diete ale czasami cos jeszcze dodatkowo zjem owoce jakies albo cos. Konieczne są orzechy i takie tam w diecie ? :P

[...] ======================================= 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. ======================================= 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ======================================= Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do [...]

po primo , białko to nie tłuszcz, nie przez jedzenie białka rosnie ci brzuch lecz przez zle dobraną diete, tłuszcz z brzucha niezamienia się w mięsnie.

gainer generalnie po treningu oraz jako doplenienie ubogich w diete posilkow bialko na noc przed snem mozesz tez zapodac przed treningiem np.

Ale żadne suplementy Ci w tym nie pomogą, po prostu musisz mieć dietę na lekkim deficycie kcal.

Np ja jedząc 2900kcal wydawałem max 310zł miesięcznie na dietę teraz jak mam 2430 to można się śmiało zamknąć w 260zł ( płatki owsiane, jaja, wątróbka, ryż, itp) Zamiast chleba to kupujesz na promocji płatki owsiane mieszasz z jajem mlekiem i np bananem i do piekarnika i masz "chleb" na parę dni i taniej ( chleb jakieś 5zł żytni za 1kg a taki [...]

wogole proponowalbym cos innego- bo diete, witaminy masz zapewnione przecież. albo poprostu skaladaj kaskę do czasu aż bardziej sie przyda.

ponad 2 lata tamu mialem juz diete bez odzywek i trening, tylko szybko przestalem bo po trzech miesiacach. W tym czasie przytylem 5 kilo, ale do dnia dzisiejszego powrocilem do poprzedniej wagi. Teraz mam okazje miesiecznie wydawac na odzywki okolo 150zl, wiec chcialbym te pieniadze wykorzystac jak najlepiej

czytam twoja diete,jedz duzo wieczorem, teotryna spawalnia trawienie tluszczy w nocy gdy spisz, dobre jest podjadanie w nocy,kawa nie wskazana ,zamula, papierosy tez nie wskazane,blokuja łaknienie.dobrze po posilku zjesc cos slodkiego,ograniczyc wszelakie sporty, poniewaz zabiora ci zapas kalorii.maslo ,smietany,sery, powinny towarzyszyc ci na co [...]

martinez j jak bedzie ciebie słuchał to nabierze masy ale tłuszczowej co do autora to najpierw oblicz zapotrzebowanie kcal ; potem przeczytaj to co ci wkleiłem(bo wiem ze nie czytałes); a dopiero potem ułuz diete

Przeczytałem już sporo porad i układam diete mam tylko pytanie czym moge zastąpić mieszanke węglowodanowo-białkową, którą trzeba wypić na początku treningu i zaraz po nim(nie mam kasy na odżywki)???

1 edytuj posty a nie pisz 3 jeden pod drugim bo tylko spamujesz 2 jeśli chcesz przybrać na masie trenując SW to musisz miec dobrą diete i najlepiej jakaś odżywkę do tego 3 na siłowni trenuj w dni w które nie masz treningu SW w tym wypadku wt/czw/sb ( Marcin Kasztanie "silke przenies na wt, sr, sb." za szybko klikasz ) 4 na masie musisz [...]

Brałeś jakieś suplementy?? miałeś diete??

Lewian1 - po jego sygnie wychodzi na to ze brał i ma diete :P ale niech sie lepiej sam wypowie Ps. Daj przepis na placki z tricem ciekaw jestem jak smakują