diete

Kulturysta200 - najpierw musisz się nauczyć słuchać rad innych i wyciągać z nich wnioski. Jeśli przychodzisz tutaj po rady to się w nie wczytuj. Twoim zdaniem i zapewne Twojego kolegi masówka = odżywki? Zdradzę Ci tajemnicę: idziesz złą ścieżką. Koledzy trafnie Ci podpowiadają: jeśli chcesz zbudować masę, potrzebna Ci jest dieta, której zapewne [...]

rozpisz ta diete ktora mowisz ze masz

co do treningu aerobowego to najlepiej przed posiłkiem rano, Jeśli robisz aeroby po południu i nie możesz tego zmienić to musisz jeść wcześniej. Jeśli Twoim celem jest redukcja powinnaś ustawić dietę tak żeby wprowadzić deficyt kaloryczny czyli prościej mówiąc dostarczać mniej kalorii niż tego potrzebuje Twój organizm. Nie wiem na ile zaawansowana [...]

na kreatyne i hmb zdecydowanie za wczesnie, ułóz diete z dodatnim bilansem kalorycznym, jesli beda braki uzuplenij je odzywkami ( choc mysle, ze narazie wystarczy dieta), wazac tyle nie problem dostarczac bialako, ww z diety.

[...] testosterol i aminokwasy a tak serio... skoro juz kupiles to cudo jakim jest hmb i kreatyne to musze cie rozczarowac, ze dzieki nim nie uzyskasz odpowiedniej (?) masy. zacznij lepiej odpowiednio jesc (czyt. uloz diete). jak juz to zrobisz to wpisz w wyszukiwarce "kreatyna - dawkowanie", a pozniej "hmb - dawkowanie". pozdro.

PePoNeNt to co byś mi doradził? Co dododać, co odrzucić jeśli chodzi o suple? P.S. Obiecuje podciągnąć się jeśli chodzi o diete :P

[...] wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2 tygodnie temu skonczylem cykl na mono 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) diete w miare trzymam 11)przewidziane finanse na cykl 400 zł 12) uwagi i sugestie brak

a jakich efektów spodziewasz się po białku?? Spodziewałbym się takich jak po piersi z kurczaka. Poza tym nawet jakbyś na chama, po jakimś czasie uzupełniania tym diety chciał opisać efekty, to jak ocenisz czy Twoje przyrosty były by lepsze lub gorsze uzupełniając dietę innym białkiem lub kolejną porcją kurczaka? Za dużo rzeczy składa się na efekt [...]

Wejdź w ten link i zobacz co pisze traktor71 http://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html po co te brzuszki w domu? koniecznie ułóż dietę - dział odżywianie,podwieszone tematy

Stosuję, z braku innego słowa, dietę bogatą w białko ( mięso ), z owocami i warzywami problem jest większy, można rzecz, uczulenie na to jedzenie. Brzuszki - dla utrzymania sprawności, weszło mi to w nawyk.

Sprawdzasz poziom tkanki tłuszczowej, przeliczasz to na kg, odejmujesz od ogólnej wagi. Dla przykładu ważysz 100kg i 20% procent tłuszczu=20kg wiec układasz dietę pod 80kg masy. Białka - 2x80=160g białka (dzielisz na kilka posiłków), 1x80kg=80g tłuszczy wrzucasz do śniadania np. żółtka jaj, do kolacji i do jakiegoś posiłku, który nie jest przed [...]

Zaraz ankietę wypełnię, ale zdjęcia niestety nie wrzucę bo mam za słaby aparat w telefonie, nic nie widać, tym bardziej bez światła dziennego... Dietę będę trzymał jak tylko na siłkę zacznę chodzić.. A klatę mam poprostu wklęsłą ? Boki rozbudowane, środek nie.

Ankieta jest na moim profilu, wypełnione to co mam pomierzone, zdjęcia nie mam jak dać, a diete można powiedzieć mam ..

Wklej tutaj ankietę, z tym zdjęciem klatki, jeśli chcesz pomocy i najlepiej by było jakbyś zapoznał się z http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html w temacie tym co Cię interesuje, postaraj się ułożyć dietę, i wtedy pytaj o takie rzeczy jak odżywki :-)

kolega chce sie szybko suchej masy hmm... się spompowac i co dalej??:)pompa po jakimś czasie zejdzie ulóż porządna diete to za kilka lat zobaczysz miażdzące efekty na wadze

[...] iloscia - najlepiej jak przetestuje oczywiscie na sobie, ale moim zdaniem kamilk1 kalorycznosc twojej diety powinna wynosik ok. 3500kcal dziennie. Proponuje stosowac diete stronga przez ok. 2 tygodnie i obserwowac rezultaty - jezeli masa niezmienia sie to dodajesz dodatkowe kcal z tluszczy i weglowodanow, bialko radze utrzymywac na [...]

[...] zmien tak jak Byk napisal, co do ilosci treningow to sa one czeste i niestey przyrosty nie beda az tak duze jak przy mniejszej aktywnosci a tutaj troche zmodyfikowalem diete 1 posiłek Mleko 0,5% - 300g Płatki owsiane - 150g Oliwa z oliwek - 10g 2 posiłek Chleb żytniazowy - 200g Margaryna roślinna - 15g Tuńczyk - 75g 3 posiłek Ryż - 200g [...]

[...] Po Południu - 1 kapsułka HMB + (niekoniecznie ale jesli chcesz możesz) + 4 kapsułki Mono Na NOC - 1 kapsułka HMB Ostrowie Dawkuj w celu uzupełnienia Białka w Diecie np. w Szkole, Pracy 40 gram ostrowi z bananem lub bułką Tutaj Coś co ci pomoże Ułożyć diete www.darkthorn.republika.pl/cp.htm Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-23 00:20:44

[...] samego bialka serwatkowego i samego gainera bez rzadnych innych suplementow." bez diety nie bedzie prawie zadnych; sooplementacje jednym albo droogim dobierasz pod diete, metabolizm, cele "Jak rozbuduje sie organizm, bo spozywaniu tych suplementow ?" patrz wyzej "Niechodzi mi oto zeby przybrac na masie ciala, ale [...]

skonczysz brać, zrób regeneracje, dbaj o diete i witaminy i minerały i siła wróci :) musi! zdr.