diete

haha ja osobiscie mam taka diete ze mam duzo twarogu i polewam soebie na twarug troszek :-d

czytałeś cokolwiek z tematów podwieszonych? wypadałoby tez jakies dane o sobie podac i rozkład makroskładnikow w diecie, ale najpierw poczytaj i ułóz porządną diete

jak bedziesz stosowac takom diete to odzywka ci niebedzie potrzebna jezeli ci bedzie brakowalo czegos w diecie to wteedy mozesz zarzuc jakąs odzywke

[...] białko to tylko jako uzpełnienie diety. Co wiedzej gain fast wgl bym nie kupował ,,cukier" Co do reszty to spokojnie mozesz łączyć tylko pytanie czy potrzebujesz tego? Wstaw trening i diete do oceny bo moze wystarczy sie tylko na tym skupić i beda zaj**iste efekty, bo nie wiadomo czy bedzie sens tyle kasy wydać na 1-2 miesieczny cykl zapewne :).

[...] skladniki stosuje w swojej diecie. Calosc spozywanego pokarmu trzeba podzielic na min. 6 posilkow spozywanych co 2.5-3 godziny. Teraz mozesz sprobowac ulozyc sobie wlasna diete - ciekaw jestem, czy mama bedzie chciala pokryc jej koszta. Jezeli z twojego kieszonkowego wystarcza jedynie na ome, czy mete - to juz mozesz zapomniec o SAA. Skad [...]

Trenuje co drugi dzień, najzwyklejszy trening Klata: płaska skos rozpiętki Barki: wyciskanie za karku przed głową wyprosty rąk przed siebie z hantlami Triceps: wyciskanie wąskie w leżeniu uginanie francuskie w leżeniu Biceps: uginanie ze sztangą stojąc uginanie w oparciu o kolano a do tego brzuchy i pompki rower bierznia. Diete mam taką że nie jem [...]

mialeś super diete

Jasne ze jest. Zapotrzebowanie 2771 kcal. Odjąłem 500 i wyszlo 2271. Ćwiczę już 8 miesięcy i nic nie ubywa ale diete stosuje od niedawna.

ustal dobra diete skup sie na bialku i nie za duzym deficycie kalorii ustal dobry trening - dosc duze ciezary zadne bzdety o seriach po 50 powtorzen :D ew dodaj aeroby pomysl moze o spalczu np thermpo speedzie jak sie uda kupic - ostatnio gdzies widzialem w sklepie - czyzby juz wrocil ?? czy stary zapas ??

wrzucaj dietę

jw , na początek najlepiej trening FBW - poczytaj http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html - bardzo dobry artykuł by geargu Ogólnie poczytaj tematy podwieszone w dziale trening dla początkujących Jak już ułożysz trening wklej go tu a my Ci się postaramy pomóc Ale trening nie wystarczy !! Najważniejsza jest dieta [...]

Jak tak kiepsko u Ciebie z regeneracją, stosuj może BCAA? Dietę trzymasz, odpowiednia ilość snu? Moim zdaniem, jeśli naprawdę masz problemy z regeneracją, lepiej nie opuszczać trenu. Leć splitem, jeśli jest dla Ciebie korzystniejszy w dopasowaniu do planu dnia. powiedz, naprawdę operujesz w HST takimi ciężarami że potrzebujesz tyle na regenerację? [...]

Zależy w której części HST. W 5 i negatywach jednak potrzeba troche czasu na regeneracje, poza tym trening staje się bardziej efektywny przy odpowiedniej regeneracji. Tak mi sie przynajmniej zdawało ?? Nie mówię, że mam problemy zawsze z regeneracją, ale zdarzało się, że byłem wypruty + łapało mnie od razu przeziębienie. Diete trzymam, sen też [...]

pokaz ta diete

dopiero co rozpisałeś diete i trening a chcesz się za suple łapać nie ma nic na szybko z dobrą dietą i treningiem silowo/aerobowym nie potrzebny spalacz na początku jedynie kup sobie to białko jeśli dieta tego wymaga ;-) a reszta pozniej

Zapisz sie na silownie, uloz trening i diete i bedzie dobrze I poczytaj. Zmieniony przez - domer w dniu 2004-12-06 10:30:25

sztangę tez mam :) Właściwie to klucze do kumpla piwnicy mam , wiec chodzić mogę kiedy chce . Chodzi mi konkretnie w jaki sposób wtedy układać taką dietę , tak jak na normalne ćwiczenia (prof. siłownia) . Czy jakoś inaczej , i jeżeli ktoś może poradzić jakieś konkretne ćwiczenia ... Głównie zależy mi na Brzuszku i klacie ...

zależy co to za ławeczka... ale jeśli masz jakieś stojaki na których można robić np na przysiadach - to już jest super - prawie (wiem, robi ono różnicę, ale w tym przypadku nie tak wielką ;) profesjonalna siłownia tylko że bez maszyn. wejdz sobie na www.kulturystyka.pl/atlas znajdz cwiczenia na poszczegolne partie które mozesz wykonac na swojej [...]

Wklej swój trening i dietę. Możliwe, że gdzieś jest błąd. Innej opcji nie ma.

17 LAT 184 Cm wzrostu 70 kg wagi Około 7.00 - Śniadanie -płatki owsiane z mlekiem , kilka orzechów W godzinach szkolnych 8-15 Śniadanie II -chleb z twarogiem , (bardzo ważne jest to żeby był razowy czy nie bardzo?)masło+ owoc Około 15.30- Obiad ryba z ryżem warzywa (ale przeważnie to co ugotuje mama czyli zupa + 2 danie) około 20.30 - Kolacja [...]