Jak spalic tluszcz, ale bez miesni???

HEja!
Cwicze jakis czas mase (2 miesiace moze) i uznalem, ze przydaloby sie troche podrzezbic, szczegolnie przed wakacjami, ale nie wiem jak to zrobic bez spalenia z tluszczem, miesni

Nie obraź się ale po 2 miesiącach nie ma co rzeźbić.

Wiem, ze po 2 miesiacach nie ma duzych efektow, ale ja cos tam miesni mialem juz przed cwiczeniem (poprostu takie geny :) )... mam 37cm w gale przed cwiczeniem i to nie jest taka tlusta gala, ze sie w ogole nie odznacza ;P Odznacza sie, ale chcialbym zeby byla ladnie wyrzezbiona, tylko ze szkoda mi tez tego czasu na niecwiczenie masy i na dodatek tracenie czesci miesni.
Pozdrawiam

to rób mase bez zbędnego łapania sadła.

Przy redukcji zeby nie spalic miesni stosuje sie antykataboliki czyli np: bialko, aminokwasy itp

Dzieki za podpowiedz :) Pozdrawiam

ustal dobra diete
skup sie na bialku i nie za duzym deficycie kalorii
ustal dobry trening - dosc duze ciezary
zadne bzdety o seriach po 50 powtorzen :D
ew dodaj aeroby
pomysl moze o spalczu np thermpo speedzie jak sie uda kupic - ostatnio gdzies widzialem w sklepie - czyzby juz wrocil ?? czy stary zapas ??

niby BINIU Olimp pisał że pod konies stycznia ma powrócić TS

musze dopytac w sklepie
jak tak to super

OK, thx za pomoc :) Kupie cos na spalenie tluszczu i bialko, jak radzicie :]
Pozdrawiam