diete

hmmm... mam od kilku dni przestrzegana diete wysokobialkowa, z wyliczeniem, obcinaniem wegli, odstawieniem chleba, maki itp. nawet sie czasem bawie z ig;) a ts chcialem po to by miec energie do aerobow + jakis tam wspomagacz w sobie. oczywiscie, ze nie traktuje ts jak tabletek na wyglad:/ oczywiste, ze dopiero dieta+aero cos dadza. pewnie sama [...]

Ułóż sobie diete, biegaj i leci:P a suple to na później zostaw

A jeszcze mam jedno pytanie, w jakim progrmie, albo w jaki sposob najlepiej ulozyc swoja diete? Zapotrzebowanie itp. znam tak samo jak ogolne zasady co jesc i kiedy.

jeden temat wystarczy, ale w sumie bardziej temat podchodzi pod odżywianie, więc tutaj wklej swoją dietę zgodnie z regulaminem, a ten w urodzie do zamknięcia https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

1 .WIEK:18 2 .WAGA:100 3 .WZROST:188 4 .WYMIARY: -Biceps:40 -Klata:120 -Udo:70 -Talia:100 5 .STAZ NA SILOWNI:1rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI:sucha masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:nic 8 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):zalany 9 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na [...]

ok dzięki postaram sie ułożyć sobie dietę ale to dosyć trudne

masz diete? jak tak to nie potrzebujesz bialka w prochu.. chyba,ze po treningu ;-) .. kazde bedzie dobre.. jak dajesz normalne porcje to te kilka gram Ci nei zbawi ... ;)

Zacznij regularnie ćwiczyć, ułóż dietę, a efekty i siła przyjdą z czasem :). Możesz zacząć od pompek w różnych wariantach, podciągnięć, itp: ćwiczeń z ciężarem własnego ciała :). I nie chcę Cię zniechęcać ale czas odgrywa tutaj główną rolę. Nie będzie to tak, że poćwiczysz tydzień i już wygrasz :). Reasumując trenuj i dobrze się odżywiaj, a siła i [...]

Cześć - ja też obecnie mam diete redukcyjną i pracuje nad brzuszkiem. Robie 4 x w tygodniu brzuszki 5 seri po 50-60 powtórzeń i po 2 tyg widze już dobre efekty. Pozdr

jak masz kasę to połączenie jak na pczątku napisałeś jest b. dobre- oczywiście jak wspomniał już ktoś musisz mieć dobrą dietę dostosowaną do celu/w tym wypadku redukcja/, no i o treningu nie wspomnę... pozdrawiam!

mombas - nie plec bzdur autorze - diete tabletki nic nie dadza obojetnie jakim srodkiem beda czy dozwolonym czy nie bez dobrego odzywiania nic nie dadza...

Bierzesz gainera a chcesz trenować na rzeźbę, nie tędy droga 1. Ukłądasz diete z ujemnym bilansem dział odżywianie i odchudzanie 2. Ukłądasz trening dział Trening dla początkujących 3. Zaczynasz trenować i zdrowo się odżywiać.

tak 6 tabletek dziennie przez 6 tygodni i clom na odblok + profilaktyka na podroby i dopracuj lepiej ta diete bo za duzo z tego nie bedzie bez dobrej szamy ;-) Zmieniony przez - ban4life w dniu 2012-04-15 12:31:08

no to nie doradzaj mu w ciemno brakuje Ci węgli -kupujesz gainera , biała - odżywkę białkową masz dopracowaną dietę nie kupujesz nic kupiłeś nitro więc do tego dokup mono/jabłko i będzie dobry cykl pod warunkiem że piszesz prawdę Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2013-10-20 20:47:21

Co tu było w ciemno ? Sam nieraz wracam później nie mam czasu na stanie przy garach to piję serwatke , po treningu nie muszę się babrać w szejki to piję gainera... Jeżeli masz czas na dietę w 100 % to nic a jak tak jak mówiłem są jakieś luki to to co radziłem .

mam wyliczony i sie stosuje do niego w 80 % w tyg w 100 % tylko w weekendy gorzej , nitrobolon mam wliczony w ta diete

Wyliczl zapotrzebowanie na potreningu.pl ,ustalil makroskladniki ,przeczytal podwieszone posty o redukcj ,ulozyl podstawowa diete na redukcje tkanki tluszczowej i dal ja do skorygowania na forum ,zaczol cwiczyc na silowni ew w domu.

Chodziło mi o to, że jak masz dietę z bilansem kcal na plus to BCAA nie jest konieczne, ale np przed i po jakimś intensywnym treningiem można wziąć. Albo odrazu po przebudzeniu. A białko możesz brać tak jak napisałeś. Ale wtedy jest dylemat czy brać BCAA :-D bo w białku zazwyczaj masz już wystarczająco dużo aminokwasów rozgałęzionych (np w białku [...]

Trochę dziwnie sformułowane pytanie bo temat nazwałeś trening a w treści pytasz o dietę Poza tym mając 13 lat kieruj się przede wszystkim z dziesięcioma wskazówkami żywieniowymi nie masz tutaj to co bardzo wspinać się na punkcie diety nie masz co za bardzo wszystkiego dokładnie rozpisywać Trzymaj się 10 wskazówek i podaży kalorycznej jaką [...]

[...] ale jeśli chcesz się trzymać sztywno diety to za darmo nikt tego nie zrobi, albo ułożysz coś konkretnego sam i wrzucisz do działu odżywianie, albo zapłacisz trenerowi czy dietetykowi za ułożenie. Co do sprzętu to nie masz go za dużo więc skup się na treningach z masą własnego ciała, a ewentualnie jakieś ćwiczenia z ciężarem jak urozmaicenie. [...]