diete

[...] ilośc na dobe to 30-40g błonnika. błonnik masz w produktach pełnoziarnistych, otrębach, zarodkach, warzywach. wpisz w google to ci wyskoczy ile masz w czym dokladnie. ja mam diete, w której węgle pochodzą w zasadzie tylko z warzyw, w związku z czym suplementuje codziennie blonnikiem w proszku FIBRE Fitness Authority (jest rewelacyjny)

[...] na masie musisz miec bilans kaloryczny na + na reukcji na minus (np. ok. 300 kalorii) w temacie podwieszonym znajdziesz linki do tego jak samodzielnie ulozyc prawidlowa diete 3. spalacz jest sens brac dopiero gdy odzywianie wyglada przynajmniej w miare, bo gdy to kuleje nic on nie pomoze moze byc Machine Man z Activlaba co rozumiesz pod [...]

[...] odpowiedz lekarza.. jak Twoja mama bedzie znowu u tego lekarza to niech sie go wypyta o wszystko, a jak bedzie dalej takie teksty rzucał, to niech mu powie zeby konkretnie powiedzial, jak wygladać lub przynajmniej jak moze wygladac jej zycie po tej operacji, jakie sa jej dokladne skutki, jaką powinna mieć diete po usunieciu czesci jelita itp.

jak to przeczytasz to sie odezwij - Wstęp do odżywiania - 10 rad na NIE dla początkującego - Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 - Co jeść w szkole - Dieta na każdą kieszeń - Dieta - ułóż [...]

Skomponuj diete, poczytaj dzial odzywinie, bo bez liczenia kalorii nic z tego nie bedzie, bedziesz tracil tylko czas, Musisz zredukowac, wtedy dopiero zobaczysz jak szybko mozna budowac miesnie, ale sadlo musi zejsc ponizej 10%, przerabialem to sam i sam stracilem kupe lat na bezmyslne "masowanie"

Dziękuję za odpowiedź. No właśnie na podstawie rozmów, lektur, internetu też mi się wydaje, że powinienem skupić się na masie, bo (z odrobiną humoru) co mi da 6pak na brzuchu jak będę chuderlakiem :) Tego też nie oczekuję :) Właśnie wydaje mi się (słowo klucz - wydaje, dlatego potrzebuję zdania innego trenera), ze trening jest dobry (split, 4x w [...]

Diete napisałem ale widocznie sie nie wysłało ,małe problemy z netem

[...] nie oznacza ze tylko takie zrodla nalezy uwzgledniac w diecie) problem faktycznie lezy zapewne w ilosci zjadanych kalorii czyli skoro mamy ustalone ze bialka jesz OK a nie rosniesz brakuje Tobie kalorii pochodzacych z ww i tluszczow - prosze sprawdz cala swoja diete pod tym katem :-) Zmieniony przez - Biniu w dniu 2013-09-26 07:31:08

Weź sie koles za jedzenie a nie nitro, pozatym 150 kaps co to za cykl ma byc i hmb jeszcze poczytaj troche forum.Jak bedziesz chciał na sile zdobyć kup sobie TCM jeśli juz diete bedziesz miał.

ok dzieki wszytkim za opowiedzi sogi dla -shield-za ocene i sog dla samirek dobra diete pozdro dla wszytkich

1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: koło 40 -klatka:.. -udo:.. -talia: nie więcej jak 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: jakąś dietę niby ma ale nie napisze dokładnie co i ile je -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

no wlasnie i tu problem bo nie wiem ile na kg massy ciala btw bo nie obliczalem:)zrobilem diete na oko:) a nie moze tak byc na oko?

5kg to niejest duzo nielepiej wziac sie za dobrą diete i spalcz np thermo speed olimpa ? a clena odstawic ? bo poco pakowowac w zonbke takie mocne srodki pozatym sajdy mogą sie jej niespodobac

to moze tacie jakos konkretno diete na ktora moglbym stosowac ...

[...] jak podchodzisz do tematu jedzac 2 jablka popoludniu i ganiac na ludzi ktorzy wspominaja slowo dieta to nikt Ci tutaj nie pomoze. tak dla Twojego info : jak zrobisz sobie diete dobra to caly dzien bedziesz najedzony a i tak bedziesz chudl. na dodatek diety na redukcje to nie same jablka i brokuly, tylko caly wachlarz potraw. Zmieniony przez - [...]

od tego jest dział "odzywki i suplementy", a tak na maginesie to jestes chyba zbytnio za mlody na te wynalazki. uloz sobie diete, odpowiedni trening i dopiero pomysl o suplach...

A i skoro już jest temat chciałbym zapytać się co może być powodem szybkiego męczenia mięśni. Przykładowo robię sobie klatę. Pierwsza i druga seria idzie spoko - tzn w miarę ciężar ale 3 i 4 seria już ciężko nawet lekkimi ciężarami. Dojdę do 5 powtórzenia i już mi pomagać trzeba. Tak samo jest w ćwiczeniach na inne partie mięśniowe np.Biceps - [...]

Co do kreatyny jeśli będziesz miał diete na + będzie masa i siła. Staraj sie dobierać ciężar tak żeby nieczęsto ktoś musiał Ci pomagać, częste ćwiczenie do załamania mięśniowego nie jest dobre, powoduje szybką stagnacje pozdro

Z tą siłą nie chodziło mi do końca o to , że jestem jakiś kozak czy coś. Ale trenowałem judo i znam siebie i wiem , że przy wadzę 65 kg dawniej nie dawałem się osobą zmasowanym ważącym po 85 kg albo więcej. Zawsze w wszystkich rzutach itp. bylem najlepszy , od początków podstawówki jeździłem na zawody. Na rękę kładłem , kładę osoby które wyciskają [...]

obliczyć zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html daćbilans +/- na zero ułożyć dietę: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety i ćwiczyć