diete

czyli jak bym ułożył dietę gdzie w dziennym zapotrzebowaniu uwzględnił białko 120 węglowodany 350 tłuszcz 65 kcal 2800 do 3000 to było by dobrze ważę 65kg

Powiem Ci to co wiem, sam zbyt wiele na ten temat nie wiem ale lepsze to niż nic :) Żeby przytyć musisz mieć bilans kalorii na plus. Wyszło ci 2200 kcal dziennie. To ty musisz jeść np 2600 kcal. Wejdź do działu odżywanie. Tam Ci pomogą ułożyć dietę. Ćwiczenia w domowych warunkach, to najlepiej będzie trening mawashiego dla początkujących. Ale to [...]

masz znaczną niedowagę. aby rosnąć, musisz ulozyc diete z odpowiednim rozkladem BTW i kcal. wszystko masz w tematach na górze dzialu

Sam musisz ułożyć dietę i wrzucić ją tutaj do oceny.

złap sie za porządną diete 3,5 g węgli??to jak tu mase łapać,micha kredka inne suplementy i ruszysz z miejsca

Białko jest uzupełnieniem diety(jesli masz braki bialka), a diete masz przez cały czas, a nie jakies cykle. Cykle masz np. przy kreatynie. Także bierz to bialko i rośnij....

Najważniejsza jest dieta, odżywki oraz suplementy dobiera się pod dietę nie odwrotnie. Zacznij od ustawienia sobie diety, następnie możesz się wziąć za suplementy bądź odżywki.

hmm wiem wiem !! ale ciezko ulozyc diete !! tzn ciezej ja urzymac :D ale czego sie nie robi dla efektow:)

dodaj do tego diete niskosodową

Graka to dobre preparaty sa...jezeli masz dobra diete to powinny niezle wspomoc chudniecie(ogolnie takze metabolizm przyspieszyc itp.)...napisz jakie wykonujesz aeroby... Graka gdzie cwiczysz powiedz...bo widze ze tez jestes z b-stok:)) <<<Champions are Made Not Born>>>

Za duzo srodkow jak na Twoje zapotrzebowanie, skup sie na dwoch(meta + test lub deca + test) Stosujac diete 2 miesiace na pewno nie znasz do konca mozliwosci swojego organizmu. Wstrzymaj sie z cyklem przynajmniej do jesien-zima 2005.

Info o sobie. tzn zacząłem ćwiczyć około 8 miesięcy temu, pierwszy miesiąc był bardziej zabawą na siłowni, w następnych miałem już diete i tak jak juz pisalem caly czas cwiczylem splitem typowo 'na mase'. chcialbym poprawic swoj wynik w szczegolnie w wyciskaniu ale tez w przysiadzie i martwym ciagu , dlatego przyszedlem tutaj z prosba o pomoc.

chłopie ćwiczysz 3 miechy i ty sie zastanawiasz czy koks czy odzywki...daj se spokój stosuj dobrą diete w razie potrzeb uzupełniaj ja suplami opanuj dobrze trening i regeneracje i bedzie szło. a mysl o koksie zostaw w spokoju.

suple zostaw na początek wyrzuć śmieci z diety zacznij się ruszać ułoż zbilansowaną diete itp. po kolei nie ma się co śpieszyć , z głową !!

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html [...]

[...] w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Ale jak trzymasz dietę to po co Ci gainer, to jest jedzenie w proszku. Pól roku to tyle co nic, tu nie ma nic szybko Pokaż zrzut odżywiania http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

JW anubis84, wrzuć ankietę i pokaż dietę, jeśli masa nie idzie to dieta nie jest dopięta na ostatni guzik.

Wrzuć dietę do oceny. Zobaczymy jak to wygląda.

Wyprobowalem l-karnityne na sobie pod czas wakacj diete wszystko mialem si i nie przynioslo oczekiwanych efektow l-karnityna jest dobra w polonczeniu z innymi spalaczami owszem ale ogolnie z wlasnego doswiadczenia to jej nie polecam.