diete

dobra przekonaliscie mnie uloze sobie diete a jak oceniacie trening? teraz troche o mnie: wzrost 180cm, waga 71kg,18lat co do genetyki to nie wiem co mam napisac? jem w *** wszystkiego kotlety,udka,jajka, duzo fast foodów( zwlaszcza kebaby)itd, i samą noc jak juz sie klade spac jem az sie zapcham albo pije z 0,5l mleka z odzywką na mase ale i tak [...]

20% tłuszczu? Chyba śnisz, masz zaledwie kilkanaście procent, nie żadne przypadkowe jedzenie tylko ułóż sobie dietę bo tak to nic nie osiągniesz

Na te kalkulatory nie patrz ja tam widze ~15 % , Więc spokojnie masa , tylko musisz dobrze za dietę się zabrać

Zmodernizowałem całkiem dietę, dorzuciłem węgle proste o wysokim IG po treningu , a głównym źródłem białka jest kurczak. Co zmienić? Czy znowu do całkowitej poprawki? /SFD/Images/2015/10/11/8ea9d62b99674c2b981396ceda405175.jpg

Dlaczego akurat wybrałeś tego typu diete ?

ułóż diete a nie twarozek na kolacje tylko

ułóż diete a nie twarozek na kolacje tylko -

diete posiadam.byla sprawdzana na tym forum.mam 175 wzrostu 78 kg wagi 18 lat silownia w domowych warunkach

To jak masz diete to ok co do supli to na drugi cykl mozna dalej mono brac albo a jabłczan nie ma sensu na staki przechodzić al odzcekaj od cyklu ok 2-3miesiecy, co do carbo i białka: kreta http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html 31 zeta carbo http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html z [...]

Biorąc pod uwagę to co oboje napisaliście, rozpisze dietę LC. I wrzucę do oceny.

rozpisz tą dietę?

podstawowe pytanie.. czy masz odpowiednią diete nastawioną na redukcje ciała ?

Skoro jak sama mówisz jestes laikiem, to najpierw zadbaj o odpowiednią diete i trening. Suplami sobie póki co głowy nie zawracaj :-)

fajnie ze stawiasz sobie jakiś cel.. ale z odpowiednią diete stanie sie on bardziej realny.. Juz widac ze jakies "podstawy: masz, wiesz ze bilans nalezy odjac, unikac wegli prostych ok.. ale najlepiej rozpisz tutaj swoj plan diety, zawsze bedzie mozna go skorygowac, cos doradzic itp.

[...] do was pisze zeby dowiedziec sie czy cykl jest ok a wy mi wbijacie ze za mlody jestem i wogole cwicze na sucho od 3lat od roku cwicze na mase ale nie wychodzi bo zaniedbuje diete (u mnie wysokobiałkowa) albo po cyklach olewalem cwiczenia lub stara nie robiła dobrego rzarcia:D, poza tym biore koks bo to jest moja decyzja zanim zabralem sie za [...]

Nie robie tego co inni wybierając koksy podiołem sam wybór a nie patrząc się n a innych.Poza tym diete trzymam w casie cyklu tylko chodzi o to ze po cyklu sie zaniedbuje i efektow nie moge utrzymac.

newbie18 Doping nie jest sposbem na dożywienie! Człowieku ciągle będziesz miał spadki i narzekał, jak nie zbaierzesz się za dietę. I tak po każdym cyklu bedziesz miał, a potem chodzą ku.. tacy po osiedlach i się dziwią, dil mi chyba wyj... sprzedał Zabierz się za układanie diety do odpowiedniego działu a nie za doping sie bierzesz. Masz siano pod [...]

wsumie dieta u mnie jeden chlop je sama kasze makaron fast foody i jest duzy coprawda zlany ale duzy i sile ma wiec ja tam trzymam diete boo bez neij zlewam sie jak prosiak do konca tobnie tez chlopie radze

[...] ze masz budowe ektomorfika wiec bialka u ciebie to 1,5 gr/kg masy ciala per maximum..sorry ale wg mnie branie sie za koxy nic ci nie da -bo i do tego trzeba miec odpowiednia diete..jak masz kase to zainwestuj w ryz i odzywki moze w monohydrat lub jakis stack (jak to juz ktos powiedział) i czytaj..bo tu o wiek nie chodzi ale o doswiadczenie (nie [...]

Heh, na oko oszacowany bf, na oko szacując czas, jak i dieta na oko to może w ogóle A tak serio: wklej dietę, zobaczymy jak wygląda. Rzuć planem treningu siłowego, też się sprawdzi.