diete

o tym właśnie kalkulatorze mówiłem :) a skąd wziąć ile potrzeba mi białka węglowodanów i tłuszczu . chciałbym się tego tak szczegółowo nauczyć :) jak, po co , dlaczego . Żeby później ewentualnie zastąpić np. ciebie i poradzić takiej zielonej osobie jak ja teraz lub np. ułożyć takiemu komuś dietę . zacznę od siebie i ojca później jeżeli będą dobre [...]

besel - wstrzymaj sie z kreatyną - dopracuj technike treningową i dietę

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html oblicz zapotrzebowanie i dodaj do niego 300-500kcal: 1,6-1,8g/kgmc białka, 1-1,2g/kgmc tłuszczy i reszta węgli poczytaj tematy o żywieniu, ułóż dietę zgodną z twoim zapotrzebowaniem i wrzuć ją do oceny: [...]

to temat dla chłopaka żeby ułożył dietę i trening :-)) priv

zbierając wszystko w kupę. W tym wieku nie powinieneś w ogóle myśleć o takim czymś, możesz sobie co najwyżej zaszkodzić. Trądzik możesz mieć okropny, do tego problemy ze wzwodem, a nieumiejętne dawkowanie prowadzi do wyglądania jak ciota. Potrzeba dużo czasu żeby poznać swoje ciało, nauczyć się porządnie wykonywać każde ćwiczenie. Zacznij od [...]

Jeśli masz dobrze zbilansowaną dietę(białko-2g/kg wagi,węglowodany-6g/kg),to wszystko w porządku.Glukoza dobrze transportuje kreatynę do mięśni-wskazana po treningu(20-30g)

Tu masz świetną diete najlepsza jaką znam bo gdybym znałlepszą to tam by sie znalazłą :) http://szczesliwastrona.rew.pl/forum/viewtopic.php?t=53

nie sluchaj kumpla ktory ma nikłe pojęcie tylko konsultuj to z osobami mającym swiadomosc w tej dziedzinie za wczesnie na kreatyne, nie bierz wstaw ankiete dzialu -> http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html oraz diete i trening do oceny

a skad to ma wiedziec ktokolwiek? kazdy jest inny przeciez. jak trzyma sie diete, to spadkow nie ma

najszybszy sposob to przejsc na diete z niska podaza ww do 20-30 g dziennie polaczona z intensywnym treningiem calego ciala i krotkimi przerwami, czyli tak jak mniej wiecej wyglada wprowadzenie do diety CKD, na ktorym tracilem w tydzien-dwa nawet 4 kg inna sprawa, ze zdolnosc do duzego wysilku jakim sa zawody, jest wtedy niezbyt wysoka byc moze [...]

[...] dextroza to inaczej glukoza, jak chcesz ladowac w siebie cukry proste, to mozesz rowniedobrze jesc sacharoze - czyli cukier z cukierniczki. zaden z produktow ktory wymieniles nigdy nie stanie na moje półce. mozna lepiej zainwestowac siano. mam nadzieje ze masz w diete z dodatnim bilansem kalorycznym, inaczej oczywiscie o masie mozesz zapomniec.

A tą dietę to cały czas trzymasz?

Lodzianin lap sogacza za naswietlenie kolezce drogi na tania diete. Miesiac po ostatniej tablecie clomu lece z kolejnym cyklonem.

wiem musze sie kurde wziasc za ta diete i chyba zaraz lece do sklepu :)

Jeśli chodzi o moją przygodę z siłownią to ćwiczę 2 lata, ale z marnymi efektami (nie trzymałem diety) od 6 miesięcy trzymam dietę i od tego momentu zauważyłem znaczny progres (w sile jak i w masie (przytyłem ok. 6 kg))

Poczytaj postty podwieszone. Spróbuj ułożyc dietę i wklej. Masz wiele artykułów tłumaczących jak co robić.

zawsze jakaś może wystąpić po mono retencja aczkolwiek jeżeli zadbasz o diete to nie masz sie o co martwić

jak dla mnie propozycja dobra, Nitro z HP jedne z lepszych stacków na rynku,trzymaj dietę braki-jeżeli są- uzupełniaj białkiem, witaminami, omegą, PW około treningowo i powinno być b. dobrze

czyli podsumowując po 5 dniach ułożyłeś dietę, jesteś po półtora tygodnia, a więc niecały tydzień na diecie i się żalisz, że nie ma efektu?? a myślisz, że mięśnie rosną w 3 dni?? jak chcesz szybkich przyrostów w postaci wody to zwiększ dawkę

Niewiem gdzie mam napisac. chodzi o to ze waze 62KG 169cm.mam 14lat. chcialbym sie wyrzezbic troche da ktos dobra diete ? GG:22340167 dzieki :>