diete

A masz w ogl diete czy jestes osoba co uwaza, ze odzywki to te 70% sukcesu a reszta odzywki ??

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie [...]

Skądś słyszałem, że teraz jest najlepszy moment do budowania masy. Dietę mam po prostu dużo białka, różnorodność, mało tłuszczów zwierzęcych i tam wg tych wskazówek. Czyli nie powinienem wykonywać ćwiczeń na ''siłce'' ani treningu w domowych warunkach? Chciałbym mieć rzeźbę i trochę siły:)

2 godziny interwałów, zdecydowanie za dużo o ile takie coś można jeszcze nazwać interwałem. Policz zapotrzebowanie kaloryczne Tutaj Poczytaj tutaj i ułóż dietę. Tutaj zrób zrzut diety, a my ocenimy i ewentualnie poprawimy.

supra+prop = super miecho ( o ile masz konkret diete)

[...] pewny jestem co do 2 puch XPNF( a moze XPE? ) +.. no i wlasnie z tym potrzebuje pomocy. Co do wszelkiej masci gainerow itp. .. to IMO raczej nie potrzebuje mam dobrze zbilansowana diete i dostarczam wszystkiego co trzeba z porzadna nadwyzka kalorii.. raczej nie jestem hardgainerem, nigdy nie bylem chudy czy cos. to czekam na odp. z gory dzieki

zdjecie na pompie ale oki bez obrazy ale zainwestuj w diete chlopaku przeciez ty masz 20kg niedowagi

moze ktoś poleci mi jakaś diete

tak, ale w okresie jesiennym i wiosennym zapotrzebowanie na kilka witamin wzrasta napewno dośc znacznie- wit. z gr.B, C, te wlaśnie które najszybciej organizm traci. jesli dieta byłaby naprawde dobra -tzn. przede wszystkim urozmaicona, o to jednak nie wiem czy tak latwo, trzeba pewnej wiedzy, cierpliwosci i w końcu nawyku, jak i $ pewnie też... i [...]

Hej, ogólnie to sylwetka wyglada przyzwoicie , jest mało masy miesniowej ale tkanki tłuszczowej też nie ma jakos dużo więc można probowac masować ale bardzo delikatnie i zacząłbym tutaj od małej nadwyżki lub od zera kalorycznego jesli nei znasz swojego ciała i progu kiedy organizm wchodzi w nadwyżkę . Postaw na solidny trening siłowy oparty na [...]

Hej, ogólnie to sylwetka wyglada przyzwoicie , jest mało masy miesniowej ale tkanki tłuszczowej też nie ma jakos dużo więc można probowac masować ale bardzo delikatnie i zacząłbym tutaj od małej nadwyżki lub od zera kalorycznego jesli nei znasz swojego ciała i progu kiedy organizm wchodzi w nadwyżkę . Postaw na solidny trening siłowy oparty na [...]

jezeli trzymales diete przez wiele lat, trenujac i masz juz perfekcyjna orientacje w odzywianiu mozesz ale ja wole wszystko miec zwazone

Dzieki bardzoo. Uloze sobie lekki trening i diete i bede czekal na male efekty ;)

no własnie tak jak pisałem czyli: na 1 kg masy ciała B: 2,5 T: 1,3 WW: 6,25 Ta diete stosowałem ok 1 miesiac i przybyło mi 3kg masy ale albo to złudzenie albo tłuszczyk sie troszke odkładać zaczał... ale to minimalnie .. Ja jednak niechce tłuszczu - wole wolniej nabirać mase a konkretnie. Czyli jakbym np. spozywał 2g T na 1 kg masy to wtedy tez [...]

Kondycji raczej tym nie poprawisz. Bardziej interwał, w dni nietreningowe zrob sobie taki bieg, np 30m sprint 30m trucht tak z 5,6 razy potem zwiekszaj o 1 co trening, najlepiej gdzies pod gorke. Brzuch rob po kazdej treningu boksu. Dodaj diete redukcyjna, moze jakis spalacz. Pozdrawiam

rzezba nic CI nie da jeśli jestes zalany, diete wklej!

ok dziś postaram się poprawić żywność. tak jak przypomnę biorę L-Carnityne co byście radzili wziasc do tego ? hmB hiteca ? bedzie pasowało diete postaram sie zwiekszyc do 2000-2200 kcal. Cwieczee na siłowni poniedziałek sroda piatek Do tego biegi codziennie no i duza aktywnosc tak bym to okreslil w tygodniu.

ułóz diete, bez tego nic nie zrobisz. dział odzywianie.

j/w rozpisz diete, ostatni cykl z odblokiem i zmierz talię, zrób przerwę od saa przed cyklem.

przy wadze 90kg, jakbym jadł samego kurczaka w ciągu dnia to wychodzi mi 600g dziennie (białko na poziomie 2,5-3g/kg w tym proch potreningowy), wydaję około 15 zł na dietę, czyli ~450zł/mies +carbo/białko i karnet więc raczej nie narzekam @-)