diete

A czy teraz diete zamierzasz trzymać?

Zalezy czy bedziesz mial odpowiednia diete

Co myślicie o tym aby dochodzić do 90% ciężaru 3 razy w tygodniu. Martwy , klate I przysiad mając dietę na masę I jedząc wystarczającą ilość białka da radę się zregenerować?

jesli jeszcze nie miales kontaktu z kreatyna to nie ma sensu kupowac stakow, na pierwszy cykl zwykle mono przyniesie dobre rezultaty jesli to prawda ze masz diete, za reszte kasy dokup sobie jakies witaminy..

Dietę kolego układasz sobie sam,tu najwyżej możemy Ci ją sprawdzić i poprawić. Chcesz wiedzieć- poczytaj tematy w dziale "Odżywianie",oblicz kcal i zapotrzebowanie na makroskładniki i wtedy wklej to co udało Ci sie ułożyć na podstawie podanych w tematach wskazówek. PZDR:)

[...] klata,tric środa- plecy,bic piątek-nogi,bary jak już coś to tak powinien wyglądać ułóż sobie sam trening na duże partie mięśniowe(klata,plecy,nogi) rób 12 serii a na małe partie 8 serii(reszta)>Następnie udaj sie do działu odżywianie,poczytaj podwieszone posty i ułóż sobie diete.Na dobrym treningu i dietce powinieneś zrobić 10kg w 6 miesięcy

[...] wszystko bedzie bardzo dobrze sie rozwijalo. wedlug mnie lepiej najpierw przecwiczyc okolo 6 miechow, nabrac wprawy, techniki i dopiero lapac sie za kreatyne. teraz postaraj sie o dobre ulozenie treningu i ulozona odpowiednio diete. mozesz wrazie czego dorzucic jakies uzupelnienia diety typu bialko, gainer w zaleznosci od brakow. pozdro

Żadne odżywki,naucz sie porawnie wykonywac ćwiczenia,ułóz diete i trening rozpisz

Pokaż dietę. Jeżeli dieta jest ok, to po co tracić kasę na tyle supli?

jak masz dietę to jasne jako uzupełnienie

Poczytaj posty podiweszone, uloz diete i daj do sparwdzenia

Najlepiej bedzie jak napiszesz jakis plan, zaplanujesz diete i dasz do oceny. Pozdro

Ludzie po kreatynie (czy to mono czy jabłko czy jakakolwiek inna) to należy zrobić sobie tydzień regeneracji (całkowitej przerwy od siłowni). P{przez cały czas trzymać dietę ( w okresie regeneracji można trochę węgli obciąć ale tylko trochę).Następnie po regeneracji zmienic trening. Ja tak robiłem i byłem zadowolony. Owszem jak ktoś ma dużo kasy [...]

musisz zejść z BF jeszcze bardziej a na sam koniec redukcji "spalacze" one roboty nie zrobią za ciebie jedynie w końcowej fazie lekko wspomogą. PS:dopnij dietę i aeroby i poleci ładnie pozdro

Bierz sie ostro za miche a przede wszystkim uloz diete

Dorzuć dietę i nie ten dział primo

napisz co dzisiaj zjadłeś,zobaczymy tą dietę bo to jest podstawa

1posiłek - godzina 6-8 płatki kukurydziane ok 60g z mlekiem 1jajko oliwa z oliwek - łyzka 2posiłek - godzina 10-11 100g ryzu /makaronu z sosem(ogurek ,papryka ,pomidor,kiełbasa ,miesko ,pieczarki) 3posiłek - godzina 13-14 100g ryzu /makaronu z sosem(ogurek ,papryka ,pomidor,kiełbasa ,miesko ,pieczarki) 4posiłekc -godzina 16-17 (przed [...]

[...] http://www.sfd.pl/search.asp żeby wiedzieć jak dawkować białko w okreslonym celu i wiedziec czy wogole jest ono ci potrzebne musisz policzyc swoje zapotrzebowanie i ustalic diete, od zapotrzebowania odjemujesz 500kcal w celu redukcji. cytuje Sachema - http://www.sfd.pl/temat191365/: - Odpowiadając na to pytanie ograniczę się do sprecyzowania [...]

waże 53kg... troche dużo chyba ale chce nabrać masę mięśni na bicepsie.. a muszę stosować dietę do tego??