diete

Masz diete ? Jesli nie to chwilowo odpuści sobie suple , a skup sie na diecie ...

dzieki:) a moze ktos z was ma jakas dobrą diete do podpowiedzenia? byl bym wdzieczny:)

blalbla bla masz diete? rozpisz b/w/t?

Jak masz dopiętą dietę to nie potrzeba żadnych odżywek .

Traktor71 No dobrze,ale co z efektami(przyrostami) po takiej diecie? Ponad 5-godzinna głodówka?potem trening?i dopiero jedzenie? Czy aby napewno to był efektywny sposób budowy mięśni? 1.Przecież organizm podczas tej głodówki może czerpać energie z rozpadu mięśni. 2.Aby można było oczekiwać przyrostów trzeba mieć nadwyżkę kalorii.Nie sądzę aby [...]

Witam, wstaw dietę według wskazówek z tematów podwieszonych. Pozdrawiam

dietę wrzuć jako zrzut dziennika żywieniowego potreningu

[...] tak,no wiez aminki,l-gluta,witaminki i mineraly,itp.czyli to co kazdy,a najbardziej mnie dziwilo ze oni jedza tak malo tluszczy,ze zaden niby niedolewal olej,tylko np.100 gram ryz+250 gram piers,chyba ze gazeta wziela ich diete z rzezby i nawet o tym niewiedziala ze jest jakas roznica na rzezbie i masie i wkleila jako dieta pozasezonem

dzięki właśnie jak zaczne robic rzeźbe to wezme sie za bieganie aeroby i odpowiednia diete na rzeźbe

[...] 100g/dobę), ale cięzko to wytrzymać, szczególnie gdy dochodzi trening siłowy. W tym 6 i 7 dniu tygodnia, kiegy masz nasycenie ww, jedz głównie ww o średnim IG, i ogranicz tłuszcze. Jeśli masz jeszcze jakieś pytania to pytaj, diete spróbuj przyjamniej ułozyć prowizoryczną a my naniesiemy poprawki. W Alternatywnej Dordze był post poświęcony CKD.

Trzeba tylko poszukać odpowiednich produktów i można od razu ułożyć pożądną diete. Co do produktów to polceam mięso, niezbyt tłuste, bo tłuszcz lepiej dostarczyć ze zdrowcyh źródeł np. oleje. Są jeszcze ryby, sery, śmietana, itp. Szukaj. Tutaj masz link to tabel z odżywianiem: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=37279&x

ze niemasz co sobie głowy zawracac lepiej ułuż diete na mase

Dużo śpij, trzymaj dietę, jedz suple. Powinno dać radę, jeśli nie, to zmniejsz intensywność.

omega 3 to chyba jest w tranie, nie? diete, moze nie jakas hardcorowa ale trzymam. spie 8 godzin, to wystarcza?

szczerze to watpie w twoje 43 w lapce przy twojej wadze, chyba ze mierzysz odrazu po treningu to moze gdzies w granicach oscylujesz, jak jestes taki znawca sam i cwiczysz 6 lat to sam najlepiej wiesz co dla ciebie dobre i stosuj dalej swoja diete, powodzenia w osiagniecich

zacznij jeść dużo i zdrowoo.Dużo węglowodanów,białka i nie opirda..j się i na siłownie.Najlepiej to ułóż sobię diete i systematyczność,cierpliwość,dieta,trening sprawią,że nabierzesz masy i siły

i dietę również wrzuć, samymi ćwiczeniami dużo nie zdziałasz tym bardziej ze od miecha stosujesz więc pewnie nie kompletna .

"po trenigu warto zjesc cos co jest lekkie" ciekawa teoria Spróbuj sam obliczyć zapotrzebowanie kcal, a później rozpisz dietę.

Samo cardio powinno starczyć żeby utrzymać bf w odpowiednim poziomie. No i dopracuj dietę tak, żeby nie było cukrów itp. Ale dołożenie spalacza nie powinno zaszkodzić. Jak masa będzie szła to znaczy, że jest okej.

Za 900zł jesteś spokojnie zadbać o podaż adekwatnych składników odżywczych. (Stosować zdrową i zbilansowaną dietę ) weź pod uwagę to co DOMER napisał i skompiluj własny jadłospis